熬夜的人经常表现为精神涣散，内分泌失调，眼睛没有光泽，长痘痘还会伤肾等等，成年人每天需要八小时的睡眠，才能维持一个人有充足的精力去工作和生活，而对于孩子来说，则需要更多的睡眠时间了，而且对于正处于身体心理高速发育的孩子来说，更需要充足的睡眠才能为贺词生长发育的需要，很多孩子就是因为小的时候，缺乏睡眠，长大后个头长不高了，后悔也来不及了！所以作为宝妈来说，一定要知道什么时候让孩子睡觉是最合适的，把握住让孩子长得更高！下面我们一起来看看，睡眠的黄金时间是哪两个？
黄金时间1：
我们都会让孩子养成睡午觉的好习惯，有个睡午觉的好习惯会让宝宝多一些大脑发育的时间，这样也就会让宝宝变得更加聪明一些，而生长激素也会在宝宝睡觉的时间跟着午饭摄入的营养分泌！午觉固然重要，可很多家长却不知道的是一定要在吃完饭的半个小时后再安排睡觉，否则会让宝宝的胃很不舒服，因为吃的饭还没有进行消化，容易让宝宝积食。
黄金时间2：
一般来说，夜晚的十点到两点，早上五点到七点，人体分泌的生长激素最多，所以让宝宝在这两个时间段睡熟，能保证宝宝的大脑快速发育，促进宝宝骨骼生长。所以妈妈要让宝宝早点睡觉，现在的电子设备很普及，所以很多孩子养成了晚睡的习惯，这样是不对的，在早上七点之前不要叫醒他，这样才能保证宝宝拥有高效睡眠。
那么为了让孩子能够拥有充足的睡眠，家长和老师可以做出哪些努力呢？
1、以身作则：
现在熬夜的风气越来越浓厚，而且逐渐出现在四十岁往上的人群，对于新手父母来说，则更是如此了，毕竟玩手机看电视早已经成为了习惯，就算早睡也睡不着呀，但是为了我们的宝宝，我们作为家长的，还是需要以身作则的，毕竟孩子的第一个老师就是父母，在家长的影响下，孩子也会养成早睡的习惯。现代社会，我们成年人压力是大，熬夜也是家常便饭，那么请先把孩子哄睡了，我们再开始熬夜吧！
2、营造良好的睡眠氛围：
孩子在睡觉之前，宝妈可以给宝宝讲一些睡前小故事，创造仪式感，并且一个干净舒适的小窝也是十分必要的，睡觉的时候给宝宝关上灯尽量，创造一个漆黑的环境，能让宝宝一觉睡到天亮！
这两个睡眠的黄金时间，宝妈把握住，让孩子长得更高！孩子长得高不高，不止看遗传，后天的努力也是其它东西无法替代的，所以宝妈要多在这些方面下功夫，保证还有个充足的睡眠，良好的饮食习惯，均衡的营养能够为孩子长高提供助力！
晚睡对孩子的危害： 1.影响长高2.记忆力和反应会下降3.对心大人要给孩子创造安静的环境让他早点休息
和我们家很像，我是这样改变的，两点改变
早起几天下午不让他睡觉 三四天就养成早睡的习惯了。望采纳
如果您夫妻二人的时间确实不好调整，建议让您父母或婆婆过来帮着带孩子，毕竟孩子一直这么晚睡真的不好
个人看法，熬夜对小孩子真的非常不好。
以身作则。
首先，3-4岁孩子是否已上学，上学的话这样很影响上学时的状态啊。如果没上学呢，孩子这么晚睡是不是白天睡多了啊？还有就是给孩子养成好的作息习惯，争取八九点就必须熄灯上床，慢慢的孩子就一点点改过来了。家长切记一定要坚定规则，不要孩子哭闹就允许他开灯玩耍。为了孩子的健康，尽早改正孩子的睡眠！
这不是用方法能解决的。重新选择。无论有多么合理而又符合这个社会现实规则的理由，都不要选择了钱就放弃了孩子。重新选择，一定，一定，可以优先顾及孩子。切实地把孩子放在生意前面，孩子就能早点睡觉。
小孩睡眠习惯会受家长影响。孩子睡眠不足会影响其身体发育，家长要重视这个问题，尽早帮助孩子改正生活作息，形成良好的作息习惯。
三四岁的孩子晚上一般在九点睡觉就可以。家长可以在晚上这个时间段腾出时间来专心照顾孩子睡觉，因为这么小的孩子可能还需要家长陪睡，比如讲睡前故事等。慢慢的给孩子养成这个时间睡觉的习惯，然后家长再去工作。开始的时候，孩子可能一下提前这么久睡不着，没关系，不要急，先慢慢将时间往前提，比如半个小时或者一个小时，慢慢的让孩子去适应这个改变过程，白天的时候尽量让孩子多活动，孩子累了晚上入睡也会稍微快一点。
小孩子有两个生长高峰期，第一个是晚上11点到凌晨1点，第二个是早上六点到七点。日常的营养要跟上，这两个时间点要把握好。首先，小孩子晚上晚睡的话，对生长发育或多或少都有点影响，白天尽量让小孩多活动，中午午睡一个半小时左右，不要睡太久。晚上可以看会绘本，9点半左右的时候让小孩上床睡觉，睡觉之前不要做剧烈活动，不然很容易兴奋，宝宝就不能很快的入睡。睡觉时也可以放点比较舒缓的适合睡觉时听的音乐，把卧室里的灯关了或者放个小夜灯就可以了，开灯也很容易使宝宝有想继续玩的念头
- 下一篇：如何教3岁半的孩子有钱的概念？
- 上一篇：你认为请摄影师给自己拍照值得吗？为什么？
