为什么要‘‘春捂，秋冻’’，春天该怎么捂？

“春捂秋冻”是我国民间的一句古老养生谚语，可是到底捂到什么程度合适？哪些部位需要捂？怎么捂？可能很多人都不是很清楚。没关系，我们来告诉你。

俗话说“春捂秋冻，百病难碰”“春不忙减衣，秋不忙加冠”，强调的就是季节转换时的养生技巧。春天万物复苏，初生的阳气就像刚刚萌发的幼小嫩芽，难以抵挡料峭的春寒。人体在寒冷情况下，抵抗力较弱，中医认为阳气不足，不能卫外，容易感受风寒，所以春季应讲究捂，以顾护阳气，避免感寒。春捂也体现了“春夏养阳”的养生原则。

为什么春天要捂？

明代医家万全认为：“春乃少阳之气，万物之所发生者也。小儿初生日芽儿者，谓如草木之芽，受气初生，其气方盛，亦少阳之气方长未已。”这句话的意思是，少阳主春，虽具有旺盛的生机，但阳气尚少。小儿生机蓬勃，就像旭日东升，草木方萌，所以春天更应时时顾护孩子的少阳之气。

春三月，乍暖还寒，气候多变，孩子的肺脏娇嫩，阳气不足，抵御风寒的能力较弱，所以极易受风寒侵袭，需要设法让他避寒就温。此外，经过寒冷的冬季，人体的血液循环相对缓慢，体温调节系统功能降低，肌肤在御寒冬衣的保护下，也缺乏对季节气候变化的适应，此时更应该注意给孩子进行春捂，衣服不可骤减，以免遇到天气变化或者倒春寒容易受凉，引起感冒等疾病。

春捂如何捂？

俗话说“春天孩儿面，一天变三变”。春天的气温，前一天还春风和煦，春暖花开，刹那间就可能寒流涌动，寒意肃杀，许多疾病的发生都与气温骤降有关，比如小儿感冒、咳嗽、消化不良、腹痛等常见病，也有一些传染病如猩红热、风疹等也易在春季传播。所以，家长一定要关注天气的变化，随着天气变化给孩子及时加减衣服。

春捂的含义 春捂包括两个含义，一是及时增衣服，二是不能减太快。春天北方的冷空气还比较强烈，几乎隔几天就有冷空气来袭。气温回冷要加衣御寒，气温回升，则还得再捂7～14天左右。尤其是体弱的小朋友，减得过快有可能冻出病来。

春捂的程度 一般来说，穿衣原则以保证孩子的手是暖和的，额头和颈项处无汗就可以了。穿衣的薄厚程度可以参照妈妈的衣着，或比妈妈稍薄一些。

春捂的部位 遵循“下厚上薄”的春捂原则。清代曹庭栋《养生随笔》提出“春冻未泮，下体宁过于暖，上体无妨略寒”，即初春的防寒保暖尤其要注重下体的保暖，既养阳又收阴。从现代医学的角度来看，人体下部的血液循环比上部要差，更容易受到寒冷的侵袭。遵循 “背暖、肚暖、足要暖，头和心胸要寒”的原则，也就是宝宝的背部、腹部、双足要注意保暖，头部不要捂，所以家长尽量不要给宝宝戴很厚的帽子。

捂，因人而异

春捂的目的是使自身的机体与自然界的变化相统一，然而每个孩子的体质是不同的，体内的阴阳状态也不一致，存在阴阳的偏颇，所以春捂要因人而异，灵活看待，比如气虚体质的孩子平时比较怕冷，不爱动，手脚偏凉，大便常不成形，面色苍白或者萎黄，这样的孩子一定要注意保暖，做好春捂。而有些孩子属于内热体质，平时性急好动，唇红便干，睡眠不安，手足心热，口中气臭，这样的孩子不适合春捂，捂得过度了，孩子反而容易上火，导致发热。

关于春捂的几点贴心提醒

进行户外慢运动

家长可以给孩子穿得暖暖和和的，和他在户外进行一些慢运动，如放风筝、散步、玩球等，让孩子逐渐适应外界寒温的变化。在和孩子做运动时，以不出汗或出微汗为宜，如果出太多汗，孩子反而容易受寒，引发感冒咳嗽。在运动时，孩子穿衣应该宽松，便于穿脱及活动，如果出汗，不要立即给他脱衣。

多吃蔬菜和水果

春季虽春寒料峭，但也多风干燥，要给孩子多喝水，适当多吃新鲜蔬菜和水果，少吃煎炸食物，保证定时大便，切忌捂得过严，否则孩子春季极易上火，出现鼻衄、唇干、大便干燥等不适表现。

保证充足的睡眠

春季是生发的季节，也是孩子生长发育速度最快的季节，所以在适当春捂的同时，还要注意保证孩子有充足的睡眠时间，注意饮食均衡，以保护他的阳气，增强体质，促进生长。

俗话讲：“春不忙减衣”，历来古代的医家都强调“春捂秋冻”。

春捂，护的是初生的阳气。中医认为，春主生发，所谓“春生夏长，秋收冬藏”，在体内蕴藏了一冬天的阳气，在春天开始向外生长，但此时的阳气就像一颗刚刚发芽的小幼苗，如果没有保护好冻伤了阳气，就会影响人体这一年的节律。

湖南中医药大学第一附属医院皮肤科副主任医师刘朝圣提醒，初春气温忽升忽降，人体的调节功能一时难以适应，这时最好不要急于脱下厚衣物，宁可多穿一点，注意防寒保暖，让身体处于一种温暖的状态，以应对春天的生发之气。

但春捂绝不是单纯的穿衣防寒，也是有很多讲究的。湖南中医药大学第一附属医院皮肤科副主任医师刘朝圣介绍，科学春捂，要注意以下两个方面：一是捂对部位，二是捂对时间。

从中医角度来说，春季要注意保护以下四个部位：

1、捂脖子

春季风大，头颈部容易受风受凉。后颈部的大椎穴、风池穴、风府穴一旦着凉，就容易头疼感冒。早晚出门时可以戴一条围巾，或者穿高领的上衣防风，还可以通过艾灸大椎穴来提升抵抗力。

2、捂肚脐

肚脐在中医里称神阙穴，做好这里的保暖可以鼓舞脾胃阳气，脾胃又称“后天之本”，人体所需要的精气血都依赖脾胃的运化。所以一些胃部怕冷、平时容易腹泻的人，要格外注意肚脐处的保暖，保护脾胃的阳气。

3、捂后腰

“腰为肾之府”，而人体阳气的根在肾，这就是为什么常感觉后腰暖和了，整个身上都不怕冷了。但如果肾阳虚损，人就会腰膝酸软，怕冷，尿频，容易感到困倦疲惫。因此初春时节要少穿低腰的裤子，做好后腰部的保暖措施。

4、捂脚腕

脚腕上有个重要的穴位——三阴交，是人体三条阴经汇聚的地方。俗话讲“寒从足起”，脚腕受凉，寒邪就会沿着三条阴经长驱直入，导致痛经、腹泻或腰酸腿疼等问题。再加上脚腕部离心脏较远，血液供应较少，脂肪层也较薄，很容易受寒。所以初春不宜太早脱下长袜，应多注意脚腕部的保暖。

春捂要注意捂对时间，湖南中医药大学第一附属医院皮肤科副主任医师刘朝圣提醒，一般来说，气温回升稳定至15℃-20℃后，也要多捂7天左右，而体弱多病和年长的人需要捂14天以上，身体才能逐渐适应。此时穿衣要注意上薄下厚，慢脱衣物，不要减衣过早，才能有效地预防保健。

湖南医聊特约问答作者：湖南中医药大学第一附属医院 刘朝圣 崔婧辞

春为四时之首，万象更新之始。这个时候，阴寒未尽，阳气渐生，乍暖还寒，而且天气也变化无常，温差较大。导致人体难以适应，抗病能力也下降，容易发病。

所以春天，是符合春季养生原则的。在春季，穿着宜保暖，注意防避风寒，尤其是体弱的人群。

那春捂我们要怎么捂呢，怎么捂才捂对？

1、春捂重在下半身

《千金要方》主张春天穿衣服适宜下厚上薄。也就是说春天增减衣服时应保护好腿脚，宁愿热一些，上身衣物可以适当减少，以适应暖气上升。说到这，现在满大街流行七分裤、九分裤、露脚踝，我看着都着急。虽然春天有时候看着挺暖和的，可寒气也蛮重，大家尽量避免这样穿。特别是女性朋友们，天生阳气咱就比不过男性，长期这样，因爱美而受凉，导致下腹胀痛、月经不调、宫寒的大有人在。这都是要风度不要温度造成的。所以，为了咱们的健康，春天还是捂住下半身为好。

2、春捂要有度

因为春风比冬风要柔和一些，所以在穿着上，可以选择宽松一些的款式，能挡风，又透气。但绝不是衣服穿得越多越好，如果衣服穿得很多，甚至“捂”出了汗，那冷风一吹反而易着凉，导致感冒。那这些方面，特别是孩子，我们不要捂过头了。过度春捂，反而对身体不利。

3、春捂也要锻炼

春捂只是我们防御的一种方式，但是要想防病健身，还是要多锻炼身体，同时还要合理饮食和生活要规律。饮食上多吃甘淡食物，如黑米、豆类、菠菜、韭菜、芹菜、油菜、胡萝卜等。

另外，保持好心情也是非常重要的。