我在《健康是本账》的书上结合传统养生精华和当今时代健康特点,明确提出吕氏养生法的五大养生原则:一是抱着与时偕行的观点;二是站在宏观与微观的两个角度;三是把握聚与散的两种趋势;四是调控好积极与消极的两种状态;五是结合动静的两种方法。
就说睡前这一时间吧,其实也是有一些养生规矩的:
睡前这些事情不要做:
1、睡前喝酒
很多人觉得说睡前喝酒会促进睡眠,在微醺的状态下入睡非常容易,并且会睡得更香。其实这个想法是不对的,喝酒是会让人入睡的更快。但是喝酒所带来的睡眠都是不持久的,一旦在半夜的时候醒来,就会很难再次入睡,并且酒精会让你的睡眠很难进入深度睡眠,这样一来身体是得不到充分休息的,很多时候会出现醒来之后比没睡更累。
2、吃钙片、维生素片等保健品
这也是很多人都有的一个习惯,在睡前吃各种保健品。但是这样做的话会给肠胃带来不必要的负担,会影响到正常的睡眠。建议服用保健品不要在睡前服用,除非是医生特别嘱咐的需要在睡前食用。在我们处于睡眠状态的时候,身体内的各个器官也是需要休息的,在睡前服用保健品也不利于营养成分的吸收。
3、生气
在睡前生气发怒的话,会让人的心跳加快,呼吸也变得急促。在这种情况下精神是很亢奋的,入睡会变得很困难,并且睡眠质量也会受到很大的影响,导致第二天精神不好。没休息好的时候精神又会变差,如此会形成一个恶性的循环。
4、大量喝水
在睡前大量喝水的话,会让你起夜频繁。这样一来就会影响到睡眠质量,并且睡前喝太多水还可能导致你第二天起来出现水肿的情况,一定要避免这件事情。
5、 睡前洗热水澡
在睡前洗个热水澡,整个人都会放松许多。这是很多人都有的一个习惯,其实这个习惯是不好的,刚洗完热水澡的时候,我们的身体也是暖洋洋的,直接睡觉会抑制大脑产生褪黑素,降低睡眠的质量。建议大家在睡前一两个小时左右洗澡,这样可以让体温上升,然后在入睡前的这一段时间里,身体会自动调节温度,当温度下降的时候,就比较容易产生睡意。
6、睡前吃夜宵
吃夜宵也是一个对于身体很不好的习惯,在睡前吃夜宵,会让肠胃无法正常的休息,导致睡眠质量受到影响,并且在睡前吃夜宵还容易引起脂肪堆积,造成身体肥胖。
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春笋:说到吃春,不得不提的就是春笋。春笋脆嫩鲜美,可嚼出清香和甘醇来,被誉为“素食第一品”,如果说肉食者鄙,食笋则正好相反。笋的味道就是如此清雅隽永。苏东坡曾道:“无竹则俗,无肉则瘦,若想不俗也不瘦,天天笋煮肉。”中医认为,春笋有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀”的功效。花亦茶——它就是大家熟悉的玫瑰花。玫瑰花茶性微温,具有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效,对肝与胃有调理作用,并能消除疲劳、改善体质,适于春季饮用。此外,具有“解郁圣药”美誉的玫瑰花茶,还能让你的心情“多云转晴”。不仅如此,玫瑰花茶还能美容养颜,有助改善皮肤干燥、消除色斑、改善肤色。2、养脾佳品大红枣:人们在春天里的户外活动比冬天增多,体力消耗较大,需要的热量增多。但此时脾胃偏弱,胃肠的消化能力较差,不适合多吃油腻的肉食,因此,热量可适当由甜食供应。红枣正是这样一味春季养脾佳品。3、入脾养血龙眼干:龙眼干适合安神肝血不足、气血循环不佳者,易在春天睡不好、没精神。而龙眼干可入脾养血,脾胃养足了,肝血、肝气也较足,晚上睡不好、易头晕的人可多吃。不过常口干舌燥、易上火、体质较燥热的人则要少吃,建议1天不要吃超过半个手掌的量。如果这篇回答对你有帮助,请给我点个赞哦,支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手,最新健康资讯抢先看!
如果还有不明白的问
1、春季第一茶:玫瑰花,“春气之应,养生之道也。”“吃春”的重点不仅在于“吃”“喝”也同样重要。春季第一茶,亦
《黄帝内经》根据五行学说,以人体五脏为中心,五色与五脏相配,即绿红黄白黑。红主心,绿主肝,黄主脾,白主肺,黑主肾。那么一年四季就都有那些对应养生的食物?春夏秋冬四季分别吃什么益处多而且健康呢?一:春季:春之芽,春日食春芽是大自然的赐予,中医经典著作《黄帝内经》说要“食岁谷”,意思就是要吃时令食物。春天里所有的植物都生发出新鲜的嫩芽,其中,可以食用的春芽有很多,如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。
春韭:春日,尝鲜,首推春韭。春天气候冷暖不一,需要保养阳气,而韭菜最宜人体阳气。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分,有健胃、提神、强肾等功效。春韭为韭菜中的佼佼者,味道尤为鲜美。其根白如玉,叶绿似翠,清香馥郁。春韭吃法多样,既可佐肉、蛋、虾、墨鱼等,又可做蒸包水饺的馅料。炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭,格外芳香可口。
菠菜解毒防春燥:春天里吃食的菜蔬还有菠菜,菠菜一年四季都有,但以春季为佳,“春菠”根红叶绿,鲜嫩异常,最为可口。春季上市的菠菜,对解毒、防春燥颇有益处。中医也认为菠菜性甘凉,能养血、止血、敛阴、润燥。因菠菜含草酸较多,有碍钙和铁的吸收,吃菠菜时宜先用沸水烫软,捞出再炒。
葱蒜杀菌助春阳:葱、姜、蒜不仅是调味佳品,还有重要的药用价值,可增进食欲、助春阳,还具有杀菌防病的功效。春季是葱和蒜在一年中营养最丰富,也是最嫩、最香、最好吃的时候。
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