坐月子是减脂黄金期，如何甩掉赘肉恢复紧致小蛮腰？

月子不建议进行减脂，保持正常月子餐即可，而且少吃多餐，少油腻月子中以恢复身体为主，产后第二个月到六个月是减脂黄金期，也不要太过着急减脂，首先要修复好盆底肌，再者腹直肌分离在正常的情况下再做力量型的瑜伽或者普拉提来进行瘦身，打造马甲线，还你小蛮腰[机智]

坐月子是孕妈产后很重要的时期，合理的饮食时加上适度的锻炼不仅可以加快身体的快速恢复，还可以有效简直减肥。

不过现实中在月子里瘦下来的宝妈，要不是自身的体质原因，要不就是特别自律，我记得我在月子期间总是睡不够，自己还是新手带孩子没经验，孩子一有动静就紧张到不行，本来想着做一些产后锻炼，结果确不了了之。

月子期间饮食上可以少食多餐，以清淡为主，保证营养均衡，多吃易吸收易消化的食物，不可过度节食影响奶水，母乳是宝宝最好的食物。但是一切都要以大人小孩的健康为主，不要盲目减肥，影响身体健康，落下病根。

产后2－3年肾气不足，所以必须注意营养。不要急于减肥。

宝妈刚生完宝宝，身体各方面都损耗比较大，坐月子期间应该以调理身体为主，不建议减脂。可以产后45天先在饮食上做调整；产后2-4个月做些简单的运动，运动力度比较小的，比如：瑜伽；产后6个月开始加强运动，控制高热量的实物摄入来达到减脂目标。

坐月子是否可以减肥主要看妈妈们的体质和身体状况，不能采取高强度的运动和盲目节食的方法，更不能服用一些瘦身药品。所以在坐月子期间，瘦身不可太过这着急，最佳的瘦身时机是产后两三个月至半年内。 　

　1.坐月子期间盲目的减肥，对自己身体恢复造成不良的影响。这时候身体还处在虚弱的时候，伤口以及身体水平都没有恢复到怀孕前。 　　2.建议还是出了月子保证母乳的情况下适当做做运动减肥，坐月子的时候不要暴饮暴食，只要按时吃饭，到点起床，有规律的生活，坚持给孩子吃奶就可以减肥的。