胃最怕“它”，想要胃好，记住一句养胃口诀！你知道是什么吗？

若想胃子好，三餐不要饱。冰饮口不沾，烫食凉凉吃。

现如今，生活压力大，生活节奏快，快餐饮食成为常态，平时在外订餐、不注意吃早餐对于胃都是有损害的，也会加大幽门螺杆菌感染几率，10人9胃都不好，胃作为人体重要的消化器官，是非常容易得病的。

胃病，如胃溃疡、胃息肉、慢性萎缩性胃炎及胃粘膜不典型增生等都会演变成胃癌，其主要原因与不良习惯有关。

提醒：胃癌偏爱有这4个习惯的年轻人，看看你占了几个？

1，三餐不规律、凑合吃

很多上班族因工作原因，导致一日三餐不规律，早餐随便吃或不吃，中午外面吃或叫外面，晚上应酬、喝酒吃大肉，或在路边摊上凑合一下，这些行为对胃都不好，加之，工作压力大，很容易诱发胃部疾病，损害胃功能，增加胃癌的发生率。

2，喜吃烟熏、太烫的食物

烟熏类食物含有大量亚硝酸盐，很容易在胃中形成致癌物亚硝酸铵，直接诱发癌症。

太烫的食物会损伤食道、胃部黏膜，易引起黏膜下血管收缩、痉挛，增加食道癌、胃癌的几率。

3，抽烟酗酒

长期吸烟不仅会伤肺，还会随消化道进入胃部，直接刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收缩、痉挛，胃黏膜出现缺血、缺氧症状，久而久之易形成胃溃疡，为患癌症“培养了土壤”。

长期喝酒，会直接破坏胃黏膜屏障，引起充血、水肿、糜烂，甚至出血。

4，饮食不干净

有专家指出，幽门螺杆菌感染使胃癌的患病危险增加了2.7~12倍。

而食物不干净会增加患幽门螺杆菌的概率，而幽门螺杆菌会诱发胃溃疡。

幽门螺杆菌的主要传播方式是口 — 口、胃 — 口传播，比如接吻、聚餐等。

想要胃好，记住一句养胃口诀，即：一保、二米、三水、四穴

一保：保暖

患有慢性胃病的人，要特别注意胃部保暖，及时添加衣服，夜晚睡觉应盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

二米：小米、花生米

中医认为小米可以健脾和胃、补益虚损、和中益肾、除热解毒。小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，含铁量高，营养价值丰富，易于消化，又不伤脾胃，本身就有和中健胃，补虚扶正的功效，又开胃又养胃，素有“代参汤”之称。

花生有一个突出的好处是能起到养胃的作用，因为花生富含不饱和脂肪酸，不含胆固醇，含有丰富的膳食纤维，是天然的低钠食物。而且花生含油量较高，所含蛋白质也很丰富，并且极易被人体消化吸收。每天吃适量生花生，对养胃有一定好处。

三水：古古丁刺玫茶，温水、牛奶

古古丁刺玫茶

茶疗在调理胃病方面有其独特的优势。根据“通则不痛”的原理以理气、活血、和胃、止痛，达到治根的目的。俗语说“胃病三分治、七分养”，茶疗，即是调理脾胃最便捷的方式之一。

茶疗温和持久，古老的中医，很早就有“茶为万病之药”之说。

将古古丁根：刺玫花以3:1左右比例混合成古古丁刺玫茶，每日取3~5g用开水冲泡后饮用即可。

很多溃疡的患者体内都检测出幽门螺杆菌，它很容易诱发胃肠疾病的发生，容易导致胃癌。

现代医学证实，古古丁有效成分不仅对金黄色葡萄球菌有较强的抑制作用，对致病性皮肤真菌也有抑制作用，对幽门螺杆菌也有抑制作用。

古古丁有“天然抗生素”的美誉，每天用2g古古丁泡茶，就能对胃炎、胃溃疡等有很好的改善。《本草纲目》记载，它性平味甘微苦，有清热解毒、消肿散结及催乳作用，对治疗乳腺炎十分有效。

但是古古丁性微寒，所以，搭配温和的刺玫花，能够让古古丁茶的性质变温和，适合体寒或者脾胃虚弱的人服用。

并且刺玫花还能理气活血、疏肝解郁，主治肝胃气痛、食少呕恶、月经不调、铁打损伤等症。二者搭配在一起，不仅可以消炎养胃，还可以暖胃护胃，一举两得。

温水

35℃～40℃的温水，是胃肠道感觉最舒服的温度。

晨起喝杯温开水，能帮肠胃道“减负”。而且，温开水能帮助缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗塞的发病率，还能帮助吸收早餐中的营养。

牛奶

牛奶可以稀释胃酸，因此常被人们认为是非常适合养胃的食物。牛奶相对于其他食物，确实对胃的刺激相对要少。牛奶可以中和胃酸，在胃表面形成保护膜，但一天不宜超过两杯。

四穴：足三里、中脘穴、章门穴、膻中穴

按足三里——促进消化

足三里在膝盖下外侧，约四横指(约3寸)的小腿胫骨外侧有一凹沟处，这是强壮穴，力度按大一点，酸麻的经络传感可到脚背。

按摩本穴可治各种肠胃消化系统疾病，包括消化不良、胃胀胃痛

按中脘穴——温胃理气

中脘穴位于腹部正中线上，胸剑联合与肚脐中央之间中点处，所谓胸剑联合，就是自胸部正中向下循按，指下由硬变软处，即胸骨下端尽处。

胃位于横膈下，上接食道，下通小肠，上口为“贲门”，下口为“幽门”。

中脘正处在胃的贲门和幽门之间。在胃的中部，当然以治疗胃部的问题为主。

按章门穴——解除胃痛

章门穴正在第十一肋骨游离端下缘处，为足厥阴肝经穴，脾之募穴，八会穴之脏会。

双手叉腰，两手大拇指指腹点按在穴位处，适当用力会有酸胀感，坚持2分钟。

按膻中穴——调气养胃

膻中穴的位置位于两乳头中间，胸骨上。

膻中穴是气会，对于人体内气的运动具有很好的调理作用。

另外膻中穴位于胃的上方，上焦与中焦交界之处，是上焦呼吸之气与中焦脾胃之气会聚和通行的关键通道，所以通过刺激膻中穴，我们可以调理上焦与中焦的气机，使得肠胃气机得到疏理。

按时就餐，不吃刺激食物

直接告诉不就结了，非要转个大圈。

常吃醋 辅助胃功能 减轻胃负担 另外多喝面汤壮胃气 但加点食用碱面

现代人，可以说是“十人九胃”，胃不好的人越来越多，胃炎、胃痛、胃胀气......一系列的胃病“困扰折磨”着大多数人，特别年轻人！

俗语说：胃病，三分治、七分养，可见调养的重要。而想要保护胃部健康，首先，就要知道，胃“害怕”什么，从而尽量的去避免，才能起到“事半功倍”的效果！

胃最怕“它”，想要胃好，记住一句养胃口诀！你知道是什么吗？

1、胃最怕烫

很多国人爱吃烫食，如刚沏好的茶水、刚出锅的饺子、刚从火锅里捞出的涮肉……每一口烫嘴的食物，都会对食管、胃带来一次伤害，而且你却毫不知情。喜欢食用烫的食物的人食道黏膜、胃黏膜造成不同程度的伤害，受到热刺激的细胞发生突变的几率就会大大上升，这样得食道癌、胃癌的几率就大了。

2、胃最怕酒精

喝酒过多会造成胃黏膜的损伤，由于酒精的刺激会引起呕吐，恶心等病症。喝酒太多还会造成胃部，食道损伤，血管硬化，记忆力减退等问题。

3、胃怕幽门螺旋杆菌

幽门螺旋杆菌是一种唯一在胃中生存的生物，研究报告已经证实了幽门螺旋杆菌与胃癌的关系。幽门螺旋杆菌可以分泌一些细胞毒素物质，破坏胃黏膜。长期以往容易导致慢性胃炎，甚至消化性溃疡、胃癌。

4、胃怕多

很多人喜欢暴饮暴食，吃得太多，会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能会导致胆管胰管等相对狭窄、梗阻，造成消化功能紊乱。

胃部始终处于饱和状态，容易导致胃黏膜没有修复的机会，一旦胃黏膜不足，那么，胃酸就会入侵，引起各种胃病。

5、胃怕盐

盐容易引起高血压，还容易伤胃。腌制蔬菜一直非常受大家喜欢，味道非常的好，也很开胃下饭，但是腌制的食物当中含有大量的亚硝酸盐食物之后会和胃部的蛋白分解物质结合形成一级致癌物，亚硝胺。亚硝胺对于人体的伤害非常的大，很有可能会导致胃癌的出现，而腌制的蔬菜需要用到大量的食盐，这就导致蔬菜当中的盐含量过高，这也会刺激胃酸的分泌，从而伤害胃黏膜。

一个口诀，能帮你的胃一点点的养好

动为纲，素为常，酒少量，不熬夜，莫愁肠

1、动为纲。胃病患者在日常生活中，要坚持运动，运动可以加强胃肠道蠕动，促进消化，增强食欲，有利于胃部健康。摩腹散步是中医传统的运动养生法。每走一步用双手旋转按摩腹部一周，正反向交替进行，每分钟40至60步，每次5至10分钟。此法适合患有慢性胃肠疾病的老人。

2、素为常。平时进食的时候一定要有规律，要定时定量的进食，一日三餐要按时吃。在平时应注意荤素搭配，合理适量的吃一些瘦肉和鱼肉，同时还要多吃蔬菜和水果，多吃富含纤维素的食物，还可以适当的吃一些粗粮，有利于肠胃的保养。

3、酒少量。上文我们说过喝酒伤胃，所以要想养胃，一定要戒烟，少喝酒，除此之外还要少吃辛辣食物，少吃火锅和麻辣烫之类的食物。

4、不熬夜。研究表明，长期睡眠不足的人，其胃病的发病几率居然是常人的3-4倍。这是因为这些人的胃里缺乏一种保护蛋白，即TFF蛋白。TFF蛋白对人的胃部所起的作用表现在，阻止胃酸对胃黏膜的腐蚀作用和胃蛋白酶对胃黏膜的消化作用。爱熬夜而睡眠很少的人，胃不能在夜间熟睡时分泌较多的TFF蛋白，影响胃的修复和保护能力，故容易发生胃炎、消化不良、胃溃疡、胃癌等疾病，影响健康和长寿。

5、莫愁肠。健脾养胃先养心情。脾胃是有“感情”的，“情志养生”也是养脾胃。常生活中我们常有这样的体会：心情抑郁、情绪低落时茶饭不思，而愉快的心情则会使人胃口大开。中医学很早就认识到“情志伤胃”，说明情绪对脾胃功能具有重要影响，所以养脾胃要先养心情。

我是黄志艳大夫，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在养胃的困扰，请把这篇文章转给他们吧！