这也是失眠的一种，夜醒后无法入睡。其实也无需过份担心，没有太大问题，先放松心情，相信自己可以睡好，即使睡不着也没关系，不影响白天的精神状态就好！
然后咱们再来看看你的问题，你的问题比较笼统，这样往往没法做出准确的判断。例如你晚上几点钟睡觉？一般几点醒了？醒来之后会怎么样？睡前你会做什么？白天是否有小睡？睡觉是否有些不舒服？是否会有哪些干扰因素？白天醒来身体是否有不舒服状况？这些问题有助于分析你的睡眠情况。
既然你的问题里面包含了“浅睡眠”这个词，说明你还是了解一些睡眠知识的。你要知道，每个人夜里都会醒，一个睡眠周期结束，往往可能会有短暂的醒来，然而很多人很快就能再次入睡，甚至根本不知道自己曾经醒来过，而有些人可能醒来以后就很难入睡，就像你一样。了解这些的目的是告诉你，醒来很正常，也并不意味着睡眠就一直在浅睡眠状态，只是在浅睡眠状态才会醒，所以，放轻松，再说浅睡眠醒来也不会对身体造成什么严重伤害，没事儿的！
然后再从为什么会醒和怎么入睡着手来解决问题。也可能一个问题解决了另外一个就不成问题了。为什么会醒？是否睡眠时间过长？是否有什么情绪影响？是否有噪音或者光线干扰？是否睡得太晚？睡眠的床垫、被子、枕头是否舒适？睡前是否有吃刺激性食物或者含咖啡因的食物？对照问题检查一遍！至于怎么入睡？很简单！去掉光线、干扰，放松心情，什么都不要想，很快就能入睡。如果真的睡不着，那就起床看看书，等有了睡意再入睡，不会有什么影响。调整下很快就能入睡！
以上，仅供参考，如果更多建议，可以下方留言，谢谢！
我都是听着郭德纲，罗永浩，张雪峰等人的音频睡觉，你可以试试，或者每晚喝点酒，别喝多了啊，难受，或者听一些轻音乐，还有助睡眠的催眠音乐，再或者傍晚运动上一小时，出出汗，要是压抑导致的，就出去旅旅游，放松放松。
饮食清淡为主，特别是晚饭，有利于睡眠。
