秋冬季坐月子，最重要的是保暖，尤其是饮食上，尽量吃温热的食物。我们平时吃水果都是生吃，但到了冬天，还在坐月子，有些可以加热一下再吃。
秋冬季节坐月子的宝妈，哪些水果是最佳选择？吃水果需要加热吗？
坐月子期间吃水果，可以缓解产后便秘情况，但有些水果加热可以吃，对于水果的营养破坏程度并不是特别大，而且效果翻倍。所以冬日里想吃热水果，可以用下面的水果作为食材。
1）、蒸苹果（止泻、排毒）
苹果蒸煮后其中的果胶会变成收敛、止泻的小能手，而且还有吸收毒素的作用，其实是可以蒸熟后再吃的。月子里妈妈的身体在恢复期，牙齿不能吃太硬的食物，最好是加热一下。
2）、蒸梨（清热润肺、止咳化痰）
梨的口感香甜，而且有解毒、促消化的作用，可以蒸熟后再吃，而且能降低梨中的糖分和高纤维，这样更容易消化和吸收。如果你有腹泻的现象，不建议吃梨。
3）、蒸橙子(止咳)
橙子中的VC含量高，适合产后妈妈们，而且还有止咳的效果。蒸熟的橙子中，含有那可汀和橙皮油，只有蒸煮后才能从橙皮中挥发出来。
4）、热炖柚子（降火助消化）
柚子一般在秋季成熟，它的皮厚耐保存，适合冬季吃。而且柚子中含有丰富的有机酸、淡白紫、维生素以及多种微量元素。能促进食欲且有助于伤口的愈合，适合产后妈妈们吃。
5）、煮红枣（易消化、补铁补血）
红枣中含有丰富的蛋白质和维生素、胡萝卜素等成分，其中的BC寒凉也很高。生吃可能有些硬，但煮熟后比较好消化，而且能降火。
6）、香蕉带皮加热（润肠、通便）
香蕉属于寒性的水果，加热后再吃，营养素基本不会有损失，而且口感变得软糯，有润肠通便的功效。但尽量选择熟透了的香蕉哦！
可以带着皮加热，香蕉加热到20~60秒，虽然外皮发黑，但不会影响到食用果肉。
为啥不建议加热水果？
有很多人都会说，水果加热了，营养素都流失了。但并不是所有的水果都是这样的，比如常见的苹果、香蕉、菠萝、梨等，加热后对它们的营养素破坏并不大。
蒸煮确实会损失水果的一部分维生素C，但并不是全部，而且，有些水果中的维生素含量不高，加热后损失也不大。包括矿物质和膳食纤维，都是存在的，而且味道鲜美。
水果煮熟后，其内部的膳食纤维，已经被软化，减少了对肠道的刺激，适合产后妈妈们吃。水果加热可以选择温水泡（首选）、蒸着吃、煮着吃等各种方法。
总之，坐月子期间，加热水果是可取的，妈妈们不要太担心营养流失。反而应该尽量食用，避免出现产后便秘情况。
多平台邀约原创作者，高级育婴师，一位儿童心理学专业的二胎妈妈，专注孕期、育儿、早教、喂养与护理知识分享！希望这篇文章对您有所帮助！
作为一个二胎宝妈，分享一下我的坐月子经验，
在坐月子期间，会感觉比较痛苦，因为很多东西都不能吃。尤其是生冷辛辣刺激食物，会对肠胃造成影响，还会引起便秘，这些食物必须要少吃，需要坐月子恢复之后再吃。
那么产后三十天能吃些水果呢？坐月子可以吃的水果有：葡萄，苹果，石榴，火龙果，柚子，猕猴桃，香蕉等。秋冬季节坐月子，天气比较冷，水果也会很凉，产妇最好不要吃冰冷的食物，以免引起产妇肠胃不适，宝宝吃妈妈的奶也会造成宝宝拉肚子。吃的冷水果时候建议用水泡热再吃。我怀一胎的时候，实在嘴馋，在月子里吃了生冷的水果，然后宝宝吃了奶就老是拉肚子，后来婆婆说是吃了冷水果造成的，之后就不吃冷的，吃的时候用水跑热吃，宝宝就不拉肚子了。
所以平时一定要多喝温开水，忌辛辣刺激性的食物，千万不可以暴饮暴食，以免影响宝宝喂奶，不易于宝宝消化。
水果中含有丰富的维生素、矿物质、纤维素和果胶等营养成分，产妇在月子里吃水果能弥补单纯进食鱼肉、蛋类的不足。月子里比较适合吃的水果包括：
苹果，木瓜，奇异果，香蕉，葡萄。
吃常温的就行，不用加热。
谢邀
坐月子别吃水果
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