早上起来到底先干什么对身体好？

先喝杯水

这个题限制了很多选择，本来觉得应该先运动，让身体活跃起来，那样的话，喝水和喝粥就没太大的区别了，但粥应稍微稀点，这样更容易消化。

喝水，跑步

上厕所

一般最好先喝水而且是温水，如果有条件喝杯蜂蜜更好。然后上个厕所把人体毒素排出去，那样一个早上做什么事都神清气爽。

先喝一杯温开水，让辛苦了一晚的肠胃调整一下状态，接着牛奶，鸡蛋，果蔬，馒头，肚子饱饱，高高兴兴的开始一天的工作了

先喝一杯温开水最好，清理肠胃，补充水分

第一，早晨醒来的时候，先不要着急下床，先在床上伸伸懒腰，然后深呼吸几次。这样做几次，再起床。

第二，早上起床后，用梳子梳一下头发，男女生都可以做。梳头发不是为了头发整齐，而是起到对头皮的按摩作用。

第三，早晨起床，不要不洗脸。睡觉的时候，皮肤进行了废物的排放，洗一下脸，可以让自己清醒很多，也对皮肤有好处。

第四，早上刷牙是一定要记得做的，虽然晚上睡前已经刷牙了，但是经过一个晚上，口腔里面也已经产生了细菌，所以，早晨要刷牙。

第五，早上上厕所的时候，嘴巴闭着，然后上下牙齿轻轻互相叩击。这有利于牙齿的生长，同时有帮助身体。

第六，起床之后，不要马上叠被子，可以等到早餐过后或者中午回来再叠。这是因为，经过一个晚上的睡觉，被子很温暖，很适合细菌的生长。这个时候，把被子叠起来，被子就更加适合细菌生长了。

早上起来喝点白开水，早上跑步锻炼身体，做一些早操运动，锻炼回来喝水补冲水分。

对于网友这个问题，我来回答一下

早上起来应该先喝一杯温开水，缓解一下人体缺水状态，预防肾结石，注意胃不好的人要少喝一点。

老话说“早上起得早，八十不觉老” 但是要想让“早起”真正成为一个健康的生活习惯。美好的一天应当从早晨开始。国外学者曾花费5年时间研究了177位白手起家的成功人士，发现其中99%的人都坚持每天早起。然而对很多人来说，冬天天亮得晚，气温也低，不仅使我们起床变得更加困难，而且还可能隐藏着一些健康危机。

早起六件事，忽略细节会吃亏，早上醒来后的每个小细节，都可能影响到我们的身心健康。

如果不认真对待，很可能让早晨变成一天中最为危险的时刻。

第一、闹钟不合理。冬季光线暗，清晨时大多数人可能还处于深度睡眠期，如果突然被闹铃惊醒，血压和心跳会迅速升高。目前已有因闹铃而猝死的案例。另外，闹钟设置不合理还容易激发身体的自我保护反应，导致肾上腺素分泌，使人产生心悸、心慌、恐惧、烦躁等不良情绪。建议：可用透光性好的窗帘，促使自己自然醒来。或者选择舒缓的、音量慢慢增大的音乐作为闹铃。

第二、起床太着急。清晨是心肌梗死、心源性猝死以及脑卒中等发作的高峰期。有研究显示：清晨的心血管疾病突然发病率约比平时高出70％~80％，而老年人在凌晨去世的占60％。原因在于，血压、血糖等在清晨会自然升高，而此时药物的作用相对薄弱。再加上寒冷气候对血管的不利影响，匆忙起床可能使血压和心率异常。建议：老年人或心脑血管病患者醒后不要立即起身，先活动手脚或翻个身，再慢慢坐起，坐2分钟后再下床活动。

第三、着凉引腹泻。冬季清晨温度低，如果穿衣不及时或者饮用凉水，就极易导致腹泻。特别是本身脾胃虚寒、阳气不足的人，还可能伴随有恶心和眩晕感。长期如此，对肠胃健康不利。建议：注意保暖，起床后及时穿衣。另外可以常备热水瓶或热水袋，感到腹部受凉时热敷10分钟。

第四、洗脸用凉水。冬季水温太凉，容易刺激脸部神经反射性收缩，使皮肤紧绷、知觉麻木；同时也有可能导致头晕头痛，或者眼部充血、胀痛。建议：用45℃左右的温水洗脸，如果想提神，可以用热水浸湿毛巾，敷脸3分钟。

第五、早餐营养少。早餐提供的营养和能量应占全天的30%左右。长期不吃早餐，或者早餐食谱单一，容易导致营养不良或肥胖两个极端。然而冬季人们常常偏好粥、馒头、包子等热食，营养不够丰富。想要早餐要吃得好，一定要尽量吃到3类食物：淀粉类主食，2种及以上的优质蛋白，1~2种新鲜蔬果。建议：豆、奶制品可以补充优质蛋白质，新鲜果蔬可以做成果蔬汁再加热。

第六、晨练时间错。晨练时间并非越早越好。冬季清晨空气流通不足污染大，太早出门容易吸入更多尘霾，对口、鼻、咽喉、肺部健康不利。另外，温度低更易使人着凉感冒，反而增加心脑血管疾病发作的风险。建议：冬季适合在太阳升起以后进行晨练，或早上7点以后。晨练时不适合做剧烈运动，能让身体微微出汗即可。

早上起来可以做做以下这些事情：

早起养生操练一练护心脑。冬季清晨人们往往会感觉睡眠不足难以清醒，或者容易着凉而感冒。所以有必要在起床后做一套养身操，帮助自己提神醒脑、驱寒升阳、强心健体。

双手搓热揉五官按揉手掌和五官分布的穴位能够清头明目、通窍醒神，比如虎口处的合谷穴、额头正中的印堂穴、鼻翼两侧的迎香穴等。动作：双手互搓至手心、手指温暖干燥，然后按揉耳朵、鼻翼两侧、脸颊、额头和眼眶，5分钟即可。

四肢抬高促循环。促进四肢末梢血液回流至心脏，增加大脑供血，改善手脚麻木、僵冷的情况，但有静脉血栓的患者需先行咨询医师。

动作：保持平躺，双手、双脚伸直，抬高至高于心脏处，保持5秒后屈起，反复做10次。

腹式呼吸伸懒腰。增加心肺和大脑的氧气供输，排出体内浊气，清醒心神，强化心肺功能。

动作：保持站立姿势，做深吸气鼓腹、长呼气收腹的动作。尽可能地吸气5秒，呼气7秒或更久。呼气时，嘴唇做成鱼嘴状，保证气流匀畅。

首先刷牙洗脸！然后一杯温开水！然后锻炼！

您好，关于此问题网上也众说纷纭，个人觉得早上起床，先喝一杯清水，清洗肠道，同时有利于排出体内废气等，增强体质，每天从早起一杯清水开始。祝您，身体健康，万事如意。

早上起来到底先干什么对身体好？

生活中，有人早上起来先喝一杯水，这是个非常好的习惯。而这个不起眼的习惯，对于身体的益处是无与伦比的。

下面我们来详细了解一下，早上先喝水都有什么好处：

一、补充水分

人体在夜晚睡觉的时候，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后，人们会感觉口渴，这时候处在生理期的缺水状态。如果及时地喝一杯水，能让自己的身体补充上水分，肠胃会感觉舒服。

二、清醒大脑

起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收而进入血液，有效的增加了血容量，稀释血液，降低血液的黏度，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态。

三、冲刷肠胃

早上一觉醒来，身体经过一晚上的新陈代谢，肠胃已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使肠胃保持在良好的状态。

四、预防便秘

清晨起床后饮水，能促进胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防止便秘。

五、美容养颜

早上为身体补一杯水，有助于血液循环，这时候能更快地排出体内毒素，身体有足够的水分，皮肤更润泽，能美容养颜。

六、降低血稠度

可以稀释逐渐黏稠的血液，降低血液的浓度，避免血压飙升，有助于避免心脑血管疾病。

既然早上喝水有诸多好处，那问题来了，我们应该喝什么水呢？

1、建议早上喝杯白开水

有事没事“多喝点白开水”，在中国人的口中，白开水包治百病。虽说这话有点夸张，但白开水在我们生活中确实扮演了不可或缺的角色。

白开水生津止渴效果好，能促进机体新陈代谢，清洁皮肤，同时含有丰富的矿物质，如钙、镁、铁、铜、铬、锰等元素，这些元素含量适当则对人体健康有益。

2、也可以喝杯柠檬水

柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，能缓解钙离子促使血液凝固的作用，预防和辅助治疗高血压和心肌，也能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用。

送诸君一句话：

晨起一杯水，到老不后悔；

饭前一碗汤，胜过开药方。

不憋尿，少抽烟喝酒，早上起来用温水刷牙，冷水洗脸。最好还是跑步游泳，多锻炼。

刚刚醒来最不应该做的是拿起手机，至少15分钟之内，理想状态是90分钟内不碰手机。

对于白天工作的人来说， 前一天晚上应该把手机放在客厅，第二天早上让闹钟或是模拟日出自然唤醒灯叫醒自自己。接着拉开窗帘，让日光照射到房间内，这样能帮助自己快速清醒，实现从分泌褪黑素到分泌血清素的转变。早上起床之后，由于一夜没有补充水，整个身体比较干燥，应该喝一杯温热的蜂蜜水，之后去排空肠道。然后是做自己的待办事项。

喝白开水

早上起床先喝一杯温开水，这样起到清理肠道对身体又好。

喝杯温开水，把胃里面沉积一晚的身体垃圾清除。天气好的话，把窗子打开为房间换换新鲜空气。