你真想锻炼身体吗？你是一名男生吧。给你介绍几种方法。一、课间十分钟，你上完卫生间后，对着绿色的树，自然站立，鼻呼鼻吸，练习打通任脉和督脉的呼吸法，要注意空气清新。二、早晨起床后，晚上睡觉前，练习马步，从2分钟开始，每天坚持增加30秒。三、上午和下午各抽出一个课间时间，练习俯卧撑，每次不少于15个。四、晚上每写50分钟作业，就休息10分钟，这10分钟练习武术基本动作，或练习马步。五、饭后，自然呼吸，练习静坐或标准行走，也可练军姿。你能持之以恒吗？
“时间像海绵里的水，只要是挤，总还是有的。”
对于学习来说是这样，对于锻炼身体来讲，同样是这个道理。锻炼身体，只要达到锻炼目的即可，追求的是强身健体的实效，而不在于冠冕堂皇的形式。
学校里每天都有间操，每周都有体育课和体活，只要认真到位的做间操，就是锻炼。而且中学生的广播操，都是科学编排的，既有可行性又有实效性。
高中体育课的老师，基本都是体育专业本科毕业，而且体育课有教学大纲的要求，有体育考试的要求，体育老师指导下的体育课也能满足你锻炼的要求，只要你按照老师的要求，认真去做。
还有课间十分钟，每天加起来，最少也可以有一小时的有效时间，现在网络咨讯这么发达，自己收集一些原地简易，无需器材的运动形式，爱咋练咋练，想加强练哪部分就练哪部分。
还有上学放学的途中，走路是最好的锻炼，“百练不如一走”；骑自行车也是锻炼，坐公交车，也可以尽力抬后脚跟，转头，尽力抬手臂……这不都是锻炼吗？
在家学习时，背外语单词，背文言文，背公式，背所有应该背的知识的时候，简单的，可以头背臀贴墙而立。（你能标准地立40分钟，算你狠。）复杂的，可以做各种抻筋运动，两不耽误，一举两得。
岂止是没有时间锻炼，都有点产生锻炼的疲劳了。
走路可以健身，背书时可以慢跑。一举可以两得。
我只能说你是语言的巨人，行动的矮子。
首先，高一的课程在整个高中三年中相比较而言应该是最轻松，最能挤出时间的。如果在高一阶段，你都挤不出一点时间去运动。那到了高二高三恐怕你连吃饭睡觉都没时间了。以我多年所见，那些成绩最优秀的人，他们各方面的发展都比较平衡，我们所带的每一届重点班，在学校的活动中，不管是运动会还是文艺晚会，几乎都是独领风骚的。所以，我只能说，你想锻炼身体没时间，只是为自己的懒惰找一个可笑的借口。
其次，你所说的没时间锻炼身体，是不是把很多的时间放在其他的活动上，比如说参加课外的培训，再比如说打游戏，或者参加其他的许多社会活动。人的精力是有限的，应该对自己的活动有一个合理的安排，在众多的活动中，每天抽出一小时来运动，这是保证参加其他活动的前提。如果属于此种情况，建议你裁掉其中的一项活动，留一点时间给自己锻炼身体。
再次，希望你做一个“言必行，行必果”的人。既然有此计划，就应该付诸行动。每次不能只是说说，然后再给自己找一些没意思的借口。大家都是生活在地球上的人，什么事情不明白，一名高一的学生没时间锻炼身体的话，别人听了会笑话的。
最后，希望你重新梳理一下自己的学习和生活。合理安排自己的作息时间，做一个学得快乐，学得优秀，学得洒脱的高中生。
时间是靠自己找有，不是现成的。
你把学习效率搞上去，学习好了，课余时间就多了。
高中学习虽然紧张，但身体也非常重要，它是学习的前提和保障，因此必须挤出时间来锻炼身体。
怎样挤出时间锻炼身体呢？
首先，是利用早晚的时间。
早晨比别人早起床5~10分钟。如果是上学期间，学校都有统一的起床时间。在学校起床铃响之前，如果你已经穿好衣服，那么起床铃响以后，你洗漱完，就可以到操场锻炼了。
晚上，晚自习结束到熄灯就寝，一般的学校都有近半小时时间。这段时间也可以到操场上去锻炼。用5分钟到操场，锻炼十几分钟，然后再回寝室洗漱睡觉。
我上高中的时候，就是这样锻炼的。
其次，是选择恰当的锻炼方法。
比如说，上厕所时走快一点，或者跑步上厕所。这也是一种锻炼。
类似的还有很多：利用课间，做几个下蹲运动，扩胸运动，做俯卧撑，原地起跳，徒手跳绳，立定跳远，跳楼梯，手臂绕环，扭动腰肢，或者把广播体操选几个动作来做，等等。这些动作每节下课都可以做，上午做两三次，下午做两三次。
最后，就是在学习的中途，在自己的座位上，如果感觉比较疲劳，也可以锻炼。
伸个懒腰，站一会儿马步，转几下头，活动活动手指手腕，甚至做几下深呼吸。这些都是锻炼的方法。尤其是做深呼吸。
坐在座位上，做深呼吸，配合学习，能够提高学习效率，同时锻炼身体。
当然，这里对坐姿是有要求的：两腿叉开，与肩同宽，上身端坐，全身放松。呼吸时要做到细、匀、慢、长，用鼻呼吸，将气吸入小腹，然后徐徐呼出。刚开始可能不习惯，但练久了，如果和学习融合的非常好，可以让自己进入一种忘我的状态，也就是阿尔发波状态。这个时候的学习效率非常高，而且记忆力非常惊人，甚至你可以感觉到书上的文字，自动往眼睛里钻，不是去读书上的文字，而是它自动飞入眼睛似的。这个时候的理解能力也是非常强的。在那种状态下学到的知识，好像刻在脑子里一样。
我在读高中和读大学的时候，出现过好几次这种情况。我那时并不知道，有意识地将呼吸和学习结合。现在回答这个问题的时候，才突然想起这件事。所以在这里就把它写了出来，和大家分享，希望对大家有帮助。
总之，锻炼身体是一个广义的概念。不管是学习还是工作，锻炼身体都是非常重要的。尤其是高中学生，在学习非常紧张的情况下，更需要利用学习的零散时间锻炼身体。如果能够把学习和锻炼融合在一起，这当然是最佳的方法了。
大家赞同吗？
高一的学生想锻炼身体，却觉得自己没有时间，这是不可能的事情。
即使高中的学业生活再忙，再紧张。在校内也会有一些课余的活动时间。在这些课余的活动时间就可以参加体育锻炼。
锻炼身体并不是非要去健身房或者拿出固定的时间来进行专门的训练。只要你在进行体育活动的时候，尽量全身心的去发挥你体能的最大极限。长此以往，你的身体就会得到很好的锻炼。
让身体更强壮和让自己的知识变得更多。这两种一个是体力方面的提高，一个是脑力方面的提高。提高的方法其实是一样的，就是突破上限。
我在上中学的时候，每天早晨坚持跑5km大约在半小时左右。然后晚上的时候在睡觉之前做60个俯卧撑，每天如此。这两项运动的时间加在一起不超过一个小时。
所以说想要锻炼身体，并不需要专门的时间。只需要我们掌握早晚的空闲时间，进行高强度的训练就可以了。
我是鸿宝，一个全职自媒体人。如果我的回答对你有所帮助和启发，那么请帮我点个赞，谢谢！
我是心月聊教育。想锻炼身体没时间，很漂亮的一个借口。
这是有想法，没行动。高一学生，说没时间锻炼身体。如果说是专业的锻炼，比如有专人指导，或者去健身房那样的锻炼，可能是真的。但我们所说的，一般意义上的锻炼，完全有时间呀，课间，吃饭时间，活动课，体育课，早起半个小时，甚至说去教室去饭堂的路上等等，都是锻炼的时间。达到锻炼身体的目的就好。
自律是关键。题主是高中生，可以想一想，家长老师让你锻炼，你能痛快接受吗？你不觉得他们唠叨吗？你不认为他们管得宽吗？你不觉得自己，可以安排自己的生活了吗？
想说得是，你已经长大了，有自己的思想了，家长和老师也不能左右你的生活。有锻炼身体想法是好事，让这个好想法变成现实，是需要自己下决心的。
贵在坚持。高中了，学习任务重呀，要好的学习效率呀，考上自己满意的高校呀等，都是要面对的问题。要很好的完成这些，没有好身体是比较难完成的。
锻炼身体，三天打鱼两天晒网，是没有成效的。抽空锻炼身体，坚持锻炼身体，能让你的学习生活轻松不少。
小结:有想法行动起来是关键。想法不实现就是空想了。
时间是挤出来的 学习累了 抽出五到十分钟 锻炼一下 利用时间碎片 积少成多
曾经我上课的时候，坐在板凳上会把腿抬起来锻炼腹肌，蹲马步锻炼大腿肌肉，并且还不会犯困，[呲牙]
俗话说：磨刀不误砍柴工…想锻炼身体很好，一定要练起来，不会吃亏的！
高一学生学习很忙可以理解，但是不致于忙到没有锻炼的时间，估计还是舍不得减少学习和作业的时间吧…我为你规划一下吧：
1.每周最少锻炼2次，每次不少于30分钟！每周用1个多小时来锻炼身体绝对不多，而且是很必要的，学习也需要好身体作为保证！如果时间再充足点，可以每天抽出半小时锻炼！
2退一步说，课程多，作业实在多真没时间咋办！那么只有利用课间那点宝贵时间，或者在家作业后休息期间锻炼，锻炼的项目很简单容易在走廊或者家里操作：俯卧撑，跳绳，开合跳，波比跳，哑铃，引体向上…10分钟即可，每天利用几个课间或休息时间就可以达到积少成多的锻炼效果！
磨刀不误砍柴工，抽出点时间锻炼，技能强壮身体，也能提高学习效率，值得，去做吧！
时间是挤出来的[心]劳逸结合两不误
学气功
对于这个问题我来说一下自己浅显的看法。
我们大家都知道，高中的学习任务确实比较重时间也比较紧，但要说锻炼身体没有时间，我认为这还是有点言过其词。
你有这样的想法我认为可能有以下几个原因
第一，可能你思想上还没有认识到锻炼对学生的重要性，没有足够重视锻炼。
锻炼很重要，这不只是嘴上随便说说脑子随便想想的事儿，而足必须要每天坚持的，尤其对身体处于生长发育阶段的青少年学生来说更应该是生活中必不可少的一部分。体育锻炼不仅能促进我们的身体发育还能增进我们身体健康，使我们疲劳的身体得以休息，有更充沛的精力来学习。体育锻炼还能够促进大脑的发育，舒缓我们的学习压力有助于睡眠，使我们的机体以及思维保持在一个积极活跃的状态以保证我们学习的积极性、主动性和创造性，使我们学习的效率处于一个高位，而一个把所有时间都用来学习缺乏体育锻炼的学生，他的学习效率一定是偏低的。
第二，你可能没有处理好学习跟锻炼身体之间的关系，学习效率不够高，该完成的作业没有在设定时间内完成，占用了太多休息时间，处于打疲劳战的状态
如果是这种原因，那么你就要跟效率要时间，把学习的各个环节都打紧，从早上起床到晚上睡觉中间什么点儿干什么事儿细划到分秒并落实到位，杜绝拖拉懒散的习惯。例如，每堂课前提前把可能用到的所有资料文具放在案头准备好而不是等上课了再翻来翻去耽误时间，还有一天内的主要科目的所学内容在睡前要梳理一遍，实在没时间时也要做到躺床上在脑中过电影式的回顾一遍，而且要在头一天做好预习哪怕只是简单的翻一下第二天可能要学的东西做到心中有数以提高课堂效率。当然这只是随便举个例子，如果这样把学习的每个环节都打紧，学习效率提高了，自然就会匀出一些时间来锻炼休息了。
再者，所有高中根据学生们的学习强度都会安排有早操课间操以及下午的课外活动时间，如果充分利用好这些锻炼机会，把每个动作做到位，自然也会提高锻炼质量达到锻炼目的。
第三，你有这样的想法还有可能是因为你对锻炼的认知有所偏差。
可能你以为锻炼就是那种高强度大场地占用大块时间的篮球排球长跑之类的项目，事实上锻炼的形式多种多样不拘一格，象伸懒腰啊深蹲啊空手跳绳啊转腰踢腿之类的都能达到锻炼休息的目的，而且也不用非得拿整块的时间专门进行锻炼，完全可以利用课间碎片化的时间来活动肢体例如在每个课间站在窗口远眺一下顺便做几个深呼吸那也是极好的锻炼放松形式，或者晚上放学后到操场上去跑几圈，那也花不了几分钟，如果每天坚持，只这一项锻炼也足以保证高强度的学习需要。
所以我认为你作为高一的学生认为没有时间来锻炼身体是一种错误的认知。作为高中生要真正认识到锻炼的重要性，不但要利用好学校提供的锻炼机会来锻炼而且要改进学习方法提高学习效率以匀出更多的锻炼时间，而且还要学会利用学习间隙里的碎片化时间来达到锻炼目的。
课间十分钟离操均近可跑一圈，否则可在走廊原地跑，亦可以压腿伸腰等。总之想运动时间总可以挤出来。要记住运动的最大作用是减压解郁。助你学习身体两不误。
没时间永远是借口。锻炼身体应不限于场合和时间。条件好就全面系统地有计划地锻炼，没条件的，时间不充裕的，可以零敲碎打地锻炼。高一要不了多长时间就要面向残酷的高考，到最后除了拼学习，其实还要拼身体，这个身体除了平时要劳逸结合不透支，重要的一点，就是要抽时间挤时间忙里偷闲地锻炼身体，积蓄体力，提高体力的上限，这样最后需要拼体力时，你才有拼的本钱。
这个真的很好弄啊。你得合理的安排时间。比如你放学的时候可以跑步回家。上体育课的时候也可以，好像每天都有早操吧。看你如何规划作息时间。
高中学业负担重，学习占去了一天很大部分的时间，再加上睡觉吃饭，确实很难抽出整段的时间去参加体育段里。但是你可以将碎片化的时间利用在锻炼上面。
一，利用课间十分钟做一些广播体操等对空间和场地要求不高的运动项目。在吃饭前做一下深蹲跳等等。晚上睡觉前，在床上做仰卧起坐，俯卧撑等等。
二，周末抽出一到两个小时，在较宽敞的活动场所参加自己喜欢的运动，如打篮球，踢足球等
三，利用好学校的体育课时间。将每一次体育课都看成是一次必须攻下的阵地，认真对待。
总之，想办法抽时间锻炼还是可以的，不会影响你的学业。
可以利用上学放学路上，小跑慢跑等等方式
1，科学计划好！2.提高学习效率:。会休息的人，也是会学习的人。时间就象海棉的水，只要挤时间总是有的！
鲁迅先生说过：时间就像海绵里的水，只要挤就会有的。说没有时间锻炼，那些都是借口，最主要的是你的心不想去做锻炼身体这件事情。一句话，你没有战胜你自己。
锻炼身体随时都可以，不一定要抽出专门的时间，比如爬楼，读书的时候站着，等等
每天一小时，早起后，卅分钟跑步后，洗漱，早攴。。课间可利用作俯l卧'，或倒立，五分钟。，下午，体育课一学时。课间休息十分钟原地向上跳，或蛙跳五分钟。，睡前十分钟作深呼吸，平净心。入睡。
这个好办，我觉得读书是锻炼身体是两不误的，那么怎么才能够做到呢，我接下来就说一下我自己的看法！
了解怎么读书最重要
1.学习投入时间要适度
我在中学的时候就烦了这个错误，自己总觉得花更多的时间是会有更好的结果。因此呢，我基本上都是坐在自己的凳子上，很少离开我的座位，更别说去锻炼身体了，虽然我看起来是精神状态挺好的，但是当时因为很多事情出现，因此我的学习状态其实是不太理想的！别人看我也想很努力的样子，事实上是效率不够高，在那里坐着浪费了很多时间了！
因此呢，我现在觉得，投入时间并不是越多越好，而应当有个度！
2.学习之余需要放松
我当年就是因为自己想着放多点时间到学习上，而忘却了我自己是需要放松的，因此呢，我基本上没有去过操场，所以每天心里压力是非常大的，没办法排解，这样就影响了我的上课的集中度，也就是学习的的效率！
而我到了大学之后，我基本上就是保持每天晚上进行一定量的体育运动，虽然这点运动量并不能够提升多少，但是我只是想释放一天中产生的压力，就只是这样吧了，也是这样，我的成绩也算是稳定下来了！
所以说，倘若你已经学习了很久，确实要放松一下，尤其是在高中阶段，也一定要放松，因为在那个阶段，压力绝对是不晓得，如果你啊咯是放在心上，不是特别好！
3.学习需要专注
尤其是在高中，专注学习才是最关键的，每个人的时间都是有限的，也就是三年，没有任何一个人会多一秒，也没有任何一个人会少一秒。因此呢，这就要看谁能够在这一段时间内进行更有效的学习！
确实有效地学习是需要专注力来保障如果说没有专注力，我觉得是不可能，二二要有高的专注力，那就肯定需要释放身体内的压力，这样才有专注力！
怎么锻炼身体
1.首先要明确自己的目的
这个很好想，你要达到一个什么样的状态这是比较关键的，我觉得在高中不是专门来练就身材，而是靠锻炼身体保持身体的健康。所以说你要想清楚，你到底是为什么而锻炼身体，想清楚再做！
2.明确时间表
锻炼身体应该是一种持续性的活动，要给自己一个时间安排，到底给哪个时间段自己来锻炼身体，固定下来，坚持下去就可以了！
3.确定方式方法
锻炼身体又很多种方法，我觉得在高中这个阶段，要确定自己适合做那种活动，而且是比较节省时间的那种会更好一些，这里我就不多说了，看你自己的选择！
我的结语
时间是肯定会有的，就看你怎么安排，高中学习确实很重要，但是锻炼身体也应该摆在一个非常高的位置上，才算是合理的！
好的身体才会有好的学习状态。希望你在学习之余一定要锻炼身体。时间是抽出来的，早晨起来可以先去跑跑步，下午去打打球或其他什么的。刚开始会很累，但坚持下去就会感觉整天精神很好，学习也会越来越好。
首先，不是你没有时间，而是你没有勇气把你这个想法变成实际行动。
其次，锻炼身体之前要做一个锻炼计划，不要盲目的锻炼，高中阶段确实很忙，只有合理安排好时间才能在忙碌的三年里游刃有余地成长。
再三，高中阶段是我们成长的一个转折点，只有身体健康，才能更好的去完成学习任务，有目的有计划的锻炼身体，既可以提高身体的协调能力，也给学习增加动力的表现。
生命在于运动！
时间就是海绵里的水，明白了吧。
你可以积攒生活中点滴的时间，相比较来说，高一还不是特别忙吧，你可以利用早晚上学下学路上时间，锻炼健步走或者骑行，平时体育课也可以多锻炼。然后就是晚上完成作业后，可以在家练习或去健身馆。
你要明白时间总是可以挤出来的，只要你有这个恒心，一切就顺利解决了。等你可以常年坚持下来一件事情时，你就会变得越来越强大，不仅仅是身体上得强大，还有内心骨子里的。
想要锻炼身体的想法很多啊，至于时间是合理安排出来的，你要有规划，学1小时左右，休息10分钟，那这10分钟就是你安排跳绳，踢毽子，做瑜伽，高抬腿，开合跳等等运动的最好时间啦！下一个keep 跟着学，不枯燥，劳逸结合身体、学习两相宜，最后祝您身体好，学业有成
啥叫没有时间？你知道重点高中的孩子锻炼身体都是在晚自习，大课间的时候跑圈儿。跑1000或者1500，运动量够你的了。所以说，还是自己多想办法，多动脑筋，克服困难。把精力放在学习上。用好您家里的“文昌位”，和孩子的生辰的“文昌星”，摆上一套能旺文昌的文昌笔，学习就能进步，提升学习运气和考试运气，早日“开窍”。
你们好我是小奇，现在的高中生没有时间去锻炼身体，是一个普遍现象，那该怎么办呢？下面我给大家解答一下。
首先，步入高中的学生，学习任务很繁重，每天还有晚自习，一天下来学习时间占用了90 %以上，很多同学反应锻炼是一点时间没有，就连睡觉都不是那么充足，这个问题确实很现实，那么做一个高一的学生就应该有一个很好的计划，这个计划就是学习计划啦，合理制定学习计划才能规划出一个锻炼运动的时间计划，早中晚学习时间要制定好你的锻炼时间，你可以设定每一段时间锻炼15到20分钟，课外活动也要充分的利用，其实呀，！有一个好的身体才能发挥你学习的能力。
其次，要想学习好身体好，必须要休息好，只有精力充足了，才能去学习，才能抽出时间去锻练。高中的生活，学习是很忙的，只有充足睡眠才能养足精神，那怎样才能利用好时间去补充睡眠呢？每天晚上争取按时睡觉，中午尽量午休，能小睡一会儿睡一会儿，也就是说，你要有一个合理的科学的作息时间，
最后，我给高一的学生讲一讲营养配餐，也是学习和运动的基础保障，身体的能量跟得上，才有精力去学习，才有体力去锻炼，高中生学习那么紧张，只有营养均衡了，才可以发挥每个学生的潜力。吃东西要荤素搭配，不要很吃肉猛吃肉或者不吃肉，不要吃的过于太饱，总之要均衡一些。
还有，同学们学习久了，一个姿势比较累，就要伸伸腰仰仰头踢踢腿，促进一下血液循环。
高一的同学每天保持着良好的心态也很关键哦！祝高中同学们学习取得好成绩。
我的回答希望给你有所帮助。认为有些道理请～点赞关注，谢谢！
劳逸结合 ，可以利用课余饭后时间选择适合的锻炼方式。
每天跑步一个小时足矣，利用跑步的时间回顾一下学过的内容，即锻炼了身体又温习了功课。
怎么会没时间呢，时间是挤出来的，可以选择早上或者晚上在操场慢跑，还有每天课间休息可以跳跳绳之类的，打打乒乓都算锻炼身体，或者是下午吃晚饭到晚自习这段时间，如果觉得每天锻炼太过频繁，一周两三次就好，还有体育课都是可以锻炼
每天有半个小时运动就好，假如没时间那就用碎片化时间，一次十分钟，分三次。下载keep app 或者囚徒健身app做一些室内运动也可以
锻炼身体和学习并不冲突，最方便的锻炼方式是跑步，你可以在跑步时听一些英语，或者是提前录一些你需要背的内容，边跑步边听就可以了。一般跑步锻炼半个多小时就行了，就是不听也浪费不了太多时间，在跑步运动时也有利于大脑的休息。学习效率提高了也行。
很多时候，焦虑是因为想得太多，而实际做得太少。行动，全力以赴是解决焦虑的唯一方法！
