最近,全国多地户外温度都达到40多度,这样的高温天气预计还会持续1个多月。避暑纳凉自然就成了非常惬意的事情。推荐以下避暑方式,根据你的实际情况可选择采纳:
一、日常避暑:
1、出行:长时间待在高温环境会引起身体多种不适,甚至中暑。应减少外出。外出时,则要尽量避开中午最热时段,即10时至16时,可以打伞、戴帽子,戴太阳镜,穿宽松的棉质浅色衣服,并涂抹防晒霜,避免晒伤,带上水、纸巾湿巾;在室内要注意降温通风,必要时使用空调和电风扇,且开空调的时间不宜过长。桑拿天汗液蒸发慢,温度降不下来,人体会不断出汗来自我调节,造成大量失水,应及时补充水分。特别提醒:高血压患者、心脏病患者在这种炎热的天气里可能会感觉到胸闷或者不舒服,头晕、口干口渴,一定要按时吃降压药、降糖药,要补充大量的水份,活动量不易过大,选择早晨或者傍晚的时间出去活动。同时特别提醒高空作业人员,高温天气高空作业容易产生眩晕,会增加意外的发生,调整工作时间,避开正午高温区间。
2、饮食方面:饮食要清淡,过于油腻的食物不利于补水。可以选择一些有清热降火功效的食物,比如西瓜、苦瓜、绿豆、番茄、芥兰、荞麦、鸭肉、醋。多喝白开水或者莲子心茶、苦丁茶、银杏茶、绞股蓝茶等苦味茶,有败心火的功效。冷饮尽量少喝,过度贪凉易伤脾胃。
3、药物常备:藿香正气水(丸、散):具有理气和中、解表化湿等功效。对夏季感冒、中暑,或因感受暑湿所引起的四肢酸楚乏力、胸闷、心烦、恶心、呕吐、肠鸣腹泻等症,具有独特的疗效。
十滴水:具有健胃、驱风、清凉等功用。用于盛夏闷热引起的头晕、恶心、呕吐、胃肠不适等症,但孕妇忌用。
人丹:具有清暑开窍、驱风健胃等功效。用于中暑呕吐、胸中满闷、头目眩晕、水土不服、消化不良、恶心呕吐、晕船、轻度中暑。
清凉油(风油精),除了防蚊虫,还具有清凉散热,醒脑提神功效。
二、外出避暑:
可以选择一些凉爽、有水的地方游玩,有助于降温避暑,1、游泳、漂流,如果家在沿海沿江城市,可以傍晚去海游江游,吹着海风,何等惬意。内陆城市可以选择室内游泳馆,技能防暑还能强身健体;2、去农家、山里,大家都知道在人口密度少、树木多、有溪水、海拔高一些的地方,温度都会比城里低5-10度,短途游玩避暑首选;
相反,在避暑时,要防止:1.不宜过量饮酒2.饮食不宜过于清淡3.午睡时间不宜过长4.不宜受热后“快速冷却”
车内降温,当汽车被晒得很烫时,可以采用:1、停车后盖上反光的遮阳挡板,这样能够有效的反射阳光,防止车内温度上升太快2、使用花露水或酒精水的调和液,喷洒在车内,能有效降低车内温度 至少5摄氏度左右。3、上车前,将车窗都放下,反复开关车门扇风,可以快速降低车内温度;4、也可以启动车后,打开空调,让车里温度降下来后再上车
屋里呆着吹空调,多喝水。
多喝水[捂脸]
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