人到70岁，你的身体还挺拔吗？步伐还轻松稳健吗？

感谢头条官方问答邀请！

我现在已经70岁过了多半了。

我的身体没有挺拔这个词汇了。

我腿疼，我是多年的老年性骨质退变。

我早就没有了，步伐轻松稳健这个事了。

我现在就是坚持自己的生活自理，热爱生活是我坚持生活自理下去的动力。

我喜欢今日头条，我在今日头条写写说说。

人到70岁，你的身体还挺拔吗？步伐还轻松稳健吗？

每个人都一样，人到了70岁以后，身体就会出现各种各样微妙的变化。就是没有基础病的老年人，也会出现衰老这个过程。这是自然规律。老年人都能接受现实。

70岁以上的老年人身体挺拔的人现在很多，生活条件越来越好，老年人身体健康指数也越来越高。我们国家人均寿命延长，这个数字就说明了这个事。

70多岁的老年人，步伐轻松稳健的人现在也不少。应该是家族遗传基因强大。也是自己一辈子注意身体保健的效果。

我是春韵刘姥姥：我没有身体挺拔了，我也没有步伐轻松稳健这个事了。

2022.11.12.

我是1947年生人，身高只比年轻时降了1厘米，所以，还算挺拔吧。步伐，不夸张地讲，我现在出火车站或地铁站（必须有相当一段距离），还可以靠“急行军”速度，甩掉包括年轻人在内的所有人！而且，旅游爬山，从来不用拐杖。

今天一大早，去我们居住的城市以西登旗山，再次遇见了15年前登旗山遇见的韩大叔，突然想起15年前在登旗山途中与韩大叔的对话：当时这位韩大叔60岁，看到他身体状态、精神状态非常好，我对他说：我到60岁，还能像您一样登到旗山顶就好了。当时他说：小伙子，看你没问题。

虽然韩大叔称我为小伙子，但当时我也是45岁的人了。岁月如梭，转眼我就到60岁了，想起当时韩大叔说我“看你没问题”，还真是没问题。从山脚到山顶，3公里的旗山，花了1小时25分钟的时间，还是轻松地登到了山顶。

旗山，是云南省临沧市中心城市——临翔区城效以西的一座山，当地政府沿山修建了8000多个台阶，供市民休闲、登山锻炼身体，沿途森林密茂，鸟语花香，从山脚到山顶，虽然里程仅3公里左右，也算不上是悬崖陡峭，但能登上旗山的人，还是需要有良好的身体素质的，许多人从山脚到山顶需要1个多小时。这位韩大叔已是75岁的年龄了，看他瘦小的个头，与15年前相比，虽然表面老了许多，但身体状态、精神状态仍然很好，让我很羡慕。又对他说：我到了您老这年龄，还能登上旗山，就好了。他同样说：看你的状态，没问题。

坚持锻炼身体，到了70岁、75岁，希望自己还能像这位韩大叔一样，保持着挺拔的身体，迈着轻松稳健的步伐，顺利、轻松地登到旗山顶。

人到7o岁，身体健健康康几大主要内脏不出问题的，很少很少，你别看7o岁的人活蹦乱跳的，其实病的＂步伐＂正在侵袭他（她）的肌体，人体这台＂机器＂，已经磨损大半了。

我的体会是，一个人，先去掉年代丶时代不说（比如过去改革开放前经济不发达的时候，比如物质比较贫乏的时候），一个人从小开始生长的时候，他自己不懂，他父母应该给他打基础。

啥意思呢？就像盖高楼大厦一样，必须打好地基，打好基础。人也一样，父母把儿女从小养育好，使他们的心丶脑丶胃丶肝丶肾丶肺和血管，都能正常地健康地发育｀生长，一直长到二十来岁定型了，就像加工一件精密仪器似的，标标准准地加工出成品了，那就赢了。

我本身就是一个实例，小时候（十几岁以前）吃不到好的，根本谈不上营养搭配营养全面，环境不允许，父母也没招。老家在萊州湾，吃的最好的就是姥姥在灶炕里给我烧的小黄魚，还有地里自家种的花生以及偶尔吃点白面火烧（没有油的硬烧饼）。

日子过着，吃的就是地瓜干，高梁面饼子，无油的白菜帮子和＂拌倒驴＂的大青萝卜和山东大葱，海物吃的最多的是虾酱，咸死个人。吃肉吃鱼吃鸡吃蛋是面吃大米，这些只能空想，压根吃不到。你想，身体里面的几大内脏以及心脑与血官，这些重要＂部件＂能得到充分营养吗？由于缺钙，再加上爹娘不懂，我的胸骨都是变形的！

等到了十五六岁时，成天上城外大草甸子去打草（打柴禾），往回挑。饿了，只能吃两合面的发糕，喝一碗米汤，吃的菜，油又少，又没有肉，更别提魚和蛋。腌个蒜茄子就算是菜了，想想，营养均衡与全面从何说起？

等到了十六七岁了考上师范在校吃住，一个星期才吃一次馒头，其他全是高梁米干饭，土豆大头菜汤，咸菜，没有肉菜。就盼着有病能吃＂病号饭＂～给下一碗挂面条，里面有点葱花和菜叶。

二十岁以后分配工作走向社会了，幸运地是分到了国营农场不是农村，在农场天天吃大馒头。农场自产的牛奶｀鸡蛋｀猪肉｀蔬菜也是样样都有。这算是吃得多样化了，营养也上去了，月月有工资，挣的特别少，但是物价特别低。在食堂吃一大盘红烧肉，才二角五分钱！女同志根本吃不了一盘。

但是这时候都二十二三岁了，身体主要＂部件＂都已定型了，吃的再好，也不如小时候打基础好呀！改革开放春风阵阵，社会生活节节拔高，想吃啥都有，任何有营养的好吃的东西都源源不断，只看口袋里的钱足不足了。

但是，人还是头脑不够用啊！还是缺乏智慧啊！～喝冷酒，抽劣烟，吃腌咸的，吃油大的，是甜的，吃肥腻的，吃亚硝酸盐含量过多的，吃不干净的…。日积月累，看着挺健康，好像步伐挺轻快，好像活力四射，其实隐患早就埋下了！最明显的是血管变硬变脆变窄了，血要堵住了。

于是，突发＂心梗＂，突患＂心肌炎＂，突然血压升高（脑溢血的前兆），突然得痛风（严重伤害肾脏），突然偏瘫，更不用说动不动就得糖尿病。再加上这个癌那个癌～身体免疫系统累了，疲惫了，衰弱了，能不患这些致命的病吗？

而这些，大部分都在7o岁前后开始往身上找，今天看着挺健康挺欢实，没准明天就发病。那是因为积累，积累，积累到一定程度，积累到极限，叭！一下子就发病！

所以我说～我说我自己，人到7o了，身体还挺拔吗？～与二三十岁时比，挺拔啥呀？不挺拔了！步伐还轻松稳健吗？～不稳健！＂病来如山倒，病去如抽丝＂，得上痛风了，时不时地疼一把，治疗不见效，步伐没法稳健啊！

说起＂人到7o岁＂，我今天这个回答有点不太乐观，但愿朋友别生气！少吃有害的，现在是供大于求，管住嘴，八分饱，觉睡足，不喝冷酒不抽烟，多吃蔬菜少吃咸，争取7o岁以后健健康康的。祖国的发展多喜人，生活多美好，多多分享国家给我们普通人民的红利吧！

我是黑龙江人，没啥图可发的，发一张哈尔滨的城市图片吧，发一张大庆的城市图片吧，发一张绥化小城的图片吧～这都是改革开放以来的建设成就啊！图自网络，如侵告删。

我还差一岁就七十了，好像这七十岁就是人生的一个大坎，即使迈过去，往后的路也注定不平坦。

我望着这个坎，既不畏惧，也不蔑视，毕竟上苍让你走到这一步，比起英年早逝，或者中年离去，已经是非常眷顾了，所以应该坦然地面对这个让人望而生畏的坎。

好歹现在自己的身体还可以，既没有驼背弓腰，也没有步履蹒跚，心里老想着自己还没有多大年纪，没有时间催人老的那种沮丧。

每天除了在家做完该做的事，一早一晚还是坚持锻炼不停止，如果天气允许，就穿上自己喜欢的既不很时尚也不落伍的衣服，佩戴上相应的帽子丝巾眼镜，穿上合脚舒适的软皮鞋，出去走走逛逛，感觉还有点拉风，有点回头率，说明还没有被时代彻底地淘汰，还有点存在感，顺带着采购，一晃两个多小时过去了，也不觉得太累。

我本来就是个风风火火的人，说话爽快，做事利索，走道也快，我看着做事磨磨叽叽，说话吞吞吐吐，走道半天才迈一步的人，心里感觉就不对劲。

所以就是七十岁以后，性格也不会改变，行事风格也依旧，生活习惯也会一如既往，我会以积极的心态，迎接面对七十岁的到来，争取轻松地迈上人生路上的这一个大台阶。期待迈过大坎是坦途。

我很快就步入74岁了，我这人比较蠢，自己身体挺不挺拔我一无所知，只知道每晚最少会睡6小时以上，一天要吃很多肉、青菜和水果，我的消化功能很好，可能是穷的原因吧。我很喜欢自驾游，有时也会和朋友去爬山，今年和女儿就去爬过广州的第二高峰，海拔1170米的鸡枕山，爬这个山根本就没有路，只能沿着一些登山徒步人踩过的脚印往上爬，下山时有很多地方太滑，为了稳住自已的身体，下山后发现两只脚的脚子甲都充了血，可见爬鸡枕山的难度有多高，尽管这样但我都觉得很开心，证明自己还能走得动吧，也不知和挺不挺拔有什么关系。

七十又八的年龄了，我觉得吧自己身体还挺拔着，能挺胸能抬头远望，步伐也还稳健着，每天早上还能慢跑两三千米，能活动两个钟头，就是步行的时候，速度减下来了，要是步子走得快了就会喘气了。总的感觉也还是很好的。

绝大多数七十岁老人身体都会有不同程度的退化，不少人还没能活到七十岁。所以说身体挺拔步伐轻松都是相对的，绝对的是都不如六十岁时了。

我75了，身体健康，没有大病。体型端正，步伐还算轻松稳健，每天走一万步很正常。喜欢打乒乓球，喜欢跳交宜舞，喜欢骑自行车，喜欢做广播体操，喜拍照，喜欢游泳，还喜欢玩头条。没有老气横秋，没有老态龙钟，沒有大腹便便，皮肤弹性很好，一切正常，我想健康长寿。写出来和头条的老年朋友们共勉！我祝愿头条的老年朋友开心快乐，平安健康，万事如意，健康长寿！

我原身高1.80米，前几天在健身房量了一下，还是1.80米。步伐虽然还是比较轻松，早晨5公里快走，不足一个小时。但从记录看，每年5公里最快速度时间逐步加长，每年要慢2分钟左右。

今年76岁，从未弯腰驼背，站立坐姿标准，别人评论正规，虽然当兵4年，军姿陪伴我一辈，余生继续保持，自然习惯不累。

我想一定能！

我现在身体挺拨、步伐轻松稳健，就是离70岁还有六年时间，这六年时间，在日历上是两千多天，在我眼里，其实只有一天，就是每一个充满激情的今天！我只要有必胜的信念，就能把现在这种状态，保持到我70岁的明天。

衰老是个不可抗拒的自然现象，比衰老更不可抗拒的自然现象，是“为霞尚满天”的精神力量。

您70岁的模样，是您灵魂吸引来的，您坚信什么样，就是什么样，坚信正能量，您会斗志昂扬积极向上，坚信负能量，你会丧失激情灰心绝望。

老太龙钟是自然规律，但不是自然灾害，谁都有老的那一天，但不见得谁都要经历腥风血雨。

钟南山不是一座山，而是一位老人，李嘉诚也不是一座城，也是一位老人，他们不是年轻人，却有着小伙般的身影。我等低龄的凡夫老人，要以高龄老人的他们为榜样，在即将到来的晚年里，焕发青春！

人到70岁身体挺拔现在已经不是难题，时代变了，现在人们的生活水平提高了很多，人们更关心自己的身体健康，更自律自己的生活管理，所以现在的人70岁身体仍然挺拔很多，我己76岁仍然背不驼，腰挺直，当然不能与20岁时相比，但在同龄人中已经算是身体不错的。

我今年76岁，这数字有点吓人，但自身並不觉老之巳至。身体总的说表现不错，身体挺拔，腹围82厘米，步态轻盈，负重40斤上四楼不累不喘，跑步3公里配速6:30秒。心率110。自己很滿意目前的状态，还要继续自律，延缓衰老，尽长的过有质量的生活。

【实 话 实 说】

我已70多了，不仅腰板挺直，步履轻快，而且记忆良好，反应快捷，人也非常有精神。

退休后还返聘北京昌平某大学任教近五年。2016年虽得一场大的血液病，但顽强地挺过来了。

我是如何做到的呢？

1.1964年上初一时，曾得一场大病，医院看病时大夫告诉我，任何时候都要乐观，病才能好得快。从那时起，我就一直是乐天派，纵使生活工作压得我喘不过气，我也要天天乐乐呵呵。

2.一辈子爱学习，从塔底上到了塔顶。

3.天天洗头泡脚。

4.自学些医药保健常识，大病找医生，小病靠自己。经常给自己扎针，解决了许多小毛病。

5.爱好体育锻炼，特别是喜欢走路。

6.“酒色财气”管得住。不贪酒，不贪欲，不贪财，不生气。

7.严于律己，宽于待人。

8.搞好家庭关系。

9.常吃八成饭，尽量少熬夜。

10.天天按摩涌泉穴和太阳穴。

……

（老车 原创）

我已近七十了。目前身体姿势良好，步伐快疾轻松 前几天参与徒步，一天走二十多公里，与比我小一二十岁的人相比，一点不落下风。

我已过75足岁了，身体健康状况一般般，毕竟现在杭州老年人平均寿命约80岁左右，每天都出去散步约6千多步，已重复走遍西湖边的山山水水，65岁至70岁时，经常去爬山，爬玉皇山顶约20分钟，北高峰约30分钟，那时身体还可以，实际上多爬山锻炼身体是不可取的，现在双膝关节有些痛，加之住六楼每天要徒步上下楼，有些不便了。所以我奉劝各位老友，锻炼身体要量力而行才好！

我今年就是70岁了，自己照一下镜子，感觉到这张老脸有点对不起大家。但是身体感觉到还可以，没有弯腰驼背的现象，走路的步伐还比较轻松稳健。年轻时身高1m63，现在也就是1米60，感觉到自己的个子太矮小。

我前几年都是穿增高鞋，买的鞋有的增高6cm，有的8cm，最高的增高10cm。从今年春天开始，我不再穿增高鞋了，我也害怕万一跌倒了，身体健康比身高更重要。三天以前下了大雪，马路上都是冰雪，走路太滑了。

今年70足岁，还能100米跑20秒！

马上就70周岁了，身板儿依旧非常挺拔，走步还是大步流星，因从从年轻时平常走路无意间就快，与谁并肩走起来总是不协调，所以几乎没跟谁一同走过长路，我特别爱玩电脑和手机，一看就是十几个小时，三四年来一直好此，眼睛可能因它而觉得非常模糊，视力差了很多，可还是舍不得放下，这可咋办！人快七十啦，可精气神还是很大，收养流浪狗，养人家送的乌龟和拾到的小麻雀，还有花草等，总之就没睡过午觉！虽然有点高血压，但也总不把其当回事，每天不忘吃的降压药就得了，烟照抽，小酒儿隔三差五的也来点儿，不想年龄的事儿，乐呵的活着每一天就满足啦！老伴做的饭菜也挺香，能多吃点儿喝点儿比啥都强。

我今年75了，给外人的感觉是不象这个年令的人，因为身体看起耒不驼背，走路也是一阵风，但我自己知道，身体在潜移默化的有了不同。

首先，因为骨质舒松，身高己比年轻时低了4公分。腰围虽没增长，体重也没增加多少，但确也是4肢瘦。肚子胖了。

逐年增加疾病，三高也成顽症，每天药不离口了。人不服老是不行的，尤其近一年身体明显感到衰老变化。

唯一好的是心态，是对儿孙美好生活的憧憬，支撑着不懈努力着。

希望余生能维持这种状态时间长些，不给儿孙带耒麻烦，有质量的活着。完美的寿终正寝[祈祷][祈祷][祈祷]

老夫今年六十有九 没有三高 每天慢跑1500米 只要太阳升起快乐过好今天 明天日落如何随他去吧[灵光一闪]

我说说我的情况吧，我五0年生人，已七十多了，虽然有一些外因内因引起的小病小痛，但身体还算挺拔。至少临居们都说我沒弯腰驼背，量一下身高也还沒萎缩，走个三里五里路还算轻松稳健。只是左脚踝小时受过伤，走路多了会疼。我是个农民，靠体力劳动谋生活，沒少出力。据我观察，要想老来身体好，从小煅练身体是必须的，其次是注意饮食，胡吃海喝到老来肯有三高之类的毛病。望年轻人注意！

我70周岁刚满月，身体算挺拔吧，步伐算轻松稳健吧。

但是我不敢说大话，70岁以后会怎样？好像深不可测，有说轻松的、有说处处是坎，有人还登珠峰、也有人已经是走路跌跌撞撞。我70岁以后会怎样？现在肯定没答案，问：你身体健康吗？只能吞吞吐吐回答：还可以。什么叫还可以？没有三高、没有基础疾病。只是在上次住院体检后的出院小结上，给列出了全身各脏器上的小毛病十几项。有的给吃了一阵子药。有的说观察观察定期复查。

70岁年龄的你不能上医院，一查准有病，咱也学着抓大放小，大的方面让仪器让大夫把把关，防患于未然。小的方面自己凭感觉与其和平共处。

咱是自信的也是自满的，但是对70以后的岁月还是怀着敬畏之心不敢造次哦。

我五五出生，快七十岁，身材笔挺，走路自然保持军人的步阀，每天晚饭后一小时，快步走五千步，六七层楼跑步上去每月夫妻生活不少于十次。况且我还有二十年的糖尿病史。

我今年73周岁，腰背挺拔。每天快走30分钟，平均15分钟速度1300～1500米。不敢每次走得太久，怕膝盖受伤。

到了这个年龄段的人，你见过身体挺拔的多还是佝偻着身子的多？即或是在这年龄段的人身体挺拔，但自然衰老如影随形，一天一天地逼近你一年一年的让你感觉各方面都不如以前，尤其是一辈子积累下的各种疾病这个时候此起彼伏的接踵而至，能有轻松稳健的步伐么？

还可以，你呢？

本人51年的，身体还挺拔，健步一W步不累，轻松愉快，从2003年至今未服过药！

老夫今年71，虽然老了，身体状况也是大不如前。可是我的腰板还是很直的，步履不能说是矫健如飞吧，至少不会是老态龙钟。前些天还有人问我是不是军人退休的，不然腰板怎么这么直。

人过四十，天过午。何况七十岁了，已经是古稀之年了，能够身体挺拔，步履轻松的人没几个了。虽然说人均寿命在逐步提高，但是老年人的生活质量似乎变化不大，能真正安享晚年的毕竟是少数人！

我已过了70岁，还算挺拔吧，步伐轻松稳健，快步如飞。无病无痛，吃麻麻香。本来不想在此表现，只是想气一气那些驼背弯腰，自己只有三寸丁却取笑别人长得矮的，没有自知之明的人。

人到70岁，身体有了变化，俗语说人到70古来稀！但随着人类平均寿命的增长70岁的老人逐步增多！可是70岁已进入生命倒计时！挺拔的身体也挡不住病魔的侵袭！步履不会再轻灵了，越来越沉重！但不要气馁，保持一个好的心态，吃好，睡好，锻炼好！

我最佩服的就是我朋友他爸，70多了还能交到年龄不大的女朋友，说明人家的身体好，没一点精力谁跟他，要钱没钱，他自己一个老人家租房子。

我今年70岁了能下竖叉，双盘，步伐轻松稳健，上下楼梯很轻松还能拿20斤重东西

今年70。每天上午公园6000步健走，下午抗阻，上下肢隔天练。上肢俯卧撑每组20，做10组，还有哑铃弹力带。下肢20公斤负重蹲起每组20，做10组，弹力带前踢和后踢各100。精气神、体力、睡眠和食欲尚好。

可以的！

当然！

心存善念，作好事，经常干活的人，身体还健康，心强志才坚，

我去 七十岁还有我么~

五十干掉百分之十的人 六十到七十干掉一半~~很有难度