只要摄入的能量少于消耗的能量，体重应该会减下来。所以，酸奶能否减肥，要看它提供能量的多少以及能量消耗的多少。酸奶和牛奶相比更有优势，确实是非常健康的食品。首先，酸奶经过发酵，乳糖变成乳酸，对于乳糖不耐受的人群可以选择。第二，和牛奶相比，含有更多的益生菌。摄入酸奶，对于肠道菌群的平衡维持非常重要，而且现在也越来越多的研究发现，肥胖和肠道菌群失调也有一定的关系。但是，酸奶和牛奶还有一个本质的区别，就是它的能量会增加。因为酸奶在制作过程中会加入大量的糖。在选择酸奶的时候，看一看它的营养标识，会发现酸奶的含糖量一般都是在12-16%左右。牛奶制品推荐量是每天300ml，如果全部选择酸奶，含糖量大约是在40g左右，提供的能量也不少。所以，为了控制体重，可以选择无糖的酸奶。另外，自己做酸奶，可以很好地掌控糖的添加量，甚至不添加糖。还可以选择脱脂的牛奶，减少脂肪的量，减少酸奶总的能量，对于控制体重更重要。
很多人觉得酸奶可以帮助消化，有减肥的功效。但助消化≠减肥。助消化，是帮你把吃下去的食物又多又快地利用；而减肥，要让摄入的热量＜消耗的热量，营造热量差。拿市面上常见的酸奶——风味发酵乳举例，100g风味发酵乳有140Kcal热量，即便是不额外添加糖的酸奶也有82kcal热量，所以企图喝酸奶喝减肥，就好比用棒子面做蛋糕——不是正经材料啊！
您好很高兴为您解答酸奶真的减肥么？
那要看您喝什么样的酸奶 减肥人群喝酸奶是为了增加蛋白质摄入喝争强肠胃蠕动。但是如果酸奶包装上含有（风味）这俩字那我劝你还是别喝 里面的碳水比较高，喝多了不仅不减肥，而且还增肥[捂脸]
希望我的回答能帮助您
不能把，喝了好久，停了好久，没什么区别
酸奶不能减肥，酸奶中加了大量的糖，会造成碳水化合物摄入过量，并且升糖指数高，容易转化为脂肪，减肥人群和酸奶首选无糖酸奶，某宝上有一些零脂肪酸奶都是噱头，酸奶重点关注的应该是糖分的添加量，而不是脂肪。无糖酸奶某东有卖。
酸奶是以牛奶为原料，通过乳酸菌的发酵作用而制作的，所以它可以在一定程度上缓解患者便秘的情况，排除宿便，对减肥也是有一定帮助的。另外酸奶含的钙质也比较丰富，可以帮助人体补充钙的需求。而且许多乳糖不耐的患者，喝牛奶会有明显的腹泻症状，但是喝酸奶可以大大减轻，所以也可以通过喝酸奶补充营养。但是市面上卖的许多酸奶不是真正的酸奶，它是乳饮料，乳饮料添加糖分多，如果把它当作酸奶大量的饮用，发胖的机会还是很大的，所以在购买的时候要注意甄别。
酸奶真的能减肥吗？个人觉得得看是什么酸奶，酸奶如果是无糖的，那确实有减肥的功效，当然前提是在不吃饭单喝酸奶的基础上，当然市面上有很对酸奶，但大多数都是含糖量极高的酸奶，这种酸奶一点减肥作用都没有，因为含糖量高还有增肥的节奏
我减肥用的酸奶都是自己在面包机发的，什么都不加味道并不是那么好吃，我就是代替晚饭，检查一个月瘦了不到10件，所以大家也可以试一试
从来没有！
因为酸奶能提供的营养是非常有限的，而人体所需要的营养也不仅仅是奶中的成分，人体要维持身体各项指标正常，还需要碳水化合物、矿物质，微量元素、纤维素、氨基酸、脂肪等营养供需。
减肥虽然说主要靠保持能量赤字，但仅凭单一的营养摄入显然是不健康的，长期靠酸奶进食，身体其他营养得不到补给，身体的代谢功能就会下降，大脑给出的信号就会降低对能量的消耗。即使前期有一定的效果，但很多就会被身体适应掉，还会因为营养的不平衡对内分泌造成影响，令身体出现其他的问题。
所以仅凭某种单一的营养或补剂来实现减肥的目的都是不健康的行为，我们应当摒弃。科学的减肥方法应该是保持均衡的营养摄入和定期的运动锻炼来实现。
酸奶是益酸菌，可以改善身体肠胃健康，排便多了身体会轻松很多，算是减肥了吧
喝酸奶有助于调理肠胃，肠胃好了，吃东西易消化了，脸上就不长痘了，也不便秘了，脸蛋美身材棒[呲牙]
适量喝可以减肥
不能，酸奶也是有热量的，吃多了反而增胖。酸奶里面有益生菌，可以促进肠胃蠕动。但如果你的身体没有益生元，那益生菌在你体内待不了多久。没什么减肥效果
在的减肥产品中含有不同成分的添加剂，这些添加剂则会损伤人体的肠胃等器官。减肥第一疏通脂肪，第二调节体质，有些人怎么吃都不胖就是这个道理。
我觉得只是消化作用，当然减肥没试过
我的观点是对于大多数胖人来说，酸奶不能有效减肥。
首先，大多数胖人之所以胖，就是由于不能很好的控制自己的食欲，“有的人是吃两口就饱了，胖子是饱了还能吃两口”。吃东西不是因为饿，而且因为嘴巴寂寞。其次，所谓酸奶减肥的原理是增强饱腹感，而喝了酸奶，酸甜的口感激发了食欲，可能会导致吃更多东西。还有，酸奶营养丰富，有大量的脂肪和蛋白质，营养物质积累。
所以，酸奶不能减肥，除非你能控制住自己的嘴不吃，但是如果能控制住，有没有酸奶，也不是必要的了。
