在篮球场上不自信，不敢打，该怎么办？

感谢邀请。

又不是在Nba赛场上有什么不自信的呢？你这应该就是平时大家玩玩的这种吧。难道球场上的每个人都比你牛吗？应该不是吧。既然大家水平都差不多，谁也不用笑话谁对吧！纯属娱乐，放松点伙计。

谢邀，我本人打球大概十年左右，技术算不了特别厉害，但是野球场几乎都可以主力或者大腿来打，我总结了一下，打球需要几点第一如果你对这个运动真的喜欢，首先你要找到自己的定位，比如你的投篮准。那多练习投篮找到自己的节奏点，如果你的身高还可以那么多练习对抗，增加自己对抗后上篮命中率，平时没事的时候可以多健身，练习练习下盘，因为篮球对于对抗的非常重要的，所以练习身体的对抗性有很有必要，另外平时网上可以多看看脚步练习，做适合自己的假动作

首先要搞清不自信的原因，无非就是技术不够扎实，担心失误，所以束手束脚，犹犹豫豫。所以最好的方法就是提高技术，从而获得信心。当然这是废话，等于没说，人家要是有技术，就不会问这个问题了。

至于如何练技术，这里就不说了，去网上找教程，或者有条件的找个教练都行。

这里要说的是，在技术不够的情况下，如何让自己在球场上提升信心。

第一，提升硬件实力

如果把球技视作软件实力，身体素质就是硬件实力。技术不够好，就把身体练好。比如很多篮球爱好者本身就是运动达人，只是接触篮球晚，基本功不行，但是身体素质不错。

篮球运动对身体的要求主要有两点：

1、速度，这里说的不是直线速度，而是变速。打篮球不是赛跑，光跑得快没有太大帮助，除非你是艾佛森或韦少这种飞毛腿。变速才是关键，你看保罗打球，有时候慢悠悠的，并不快，加速那一下瞬间就把人过掉，因为防守方永远在暗处，球在你手里，你要总是一个速度，对方就识破了，你一会慢一会快，对方就懵了。

变速需要的是爆发力和核心控制力，原本就擅长跑动的人可以着重锻炼这些方面。

2、对抗，不用多解释，无论进攻还是防守，都需要对抗。篮下卡位、抢篮板、突破时扛开对手，空中对抗后保持重心，都需要出色的对抗能力，否则就会被针对。

打篮球最需要练的是上肢肌肉、核心区域以及下肢爆发力。胸肌不能练太大，否则影响做动作，你看詹姆斯、科比这些球员，胸肌都不是很大。下肢不能练的太粗，不要求你腿举多少公斤，又不是健美，要的是瞬间爆发，保持灵活性，所谓活肌肉而不是死肌肉。

第二，积极能弥补很多不足

到现在我还记得，我中学校篮球队教练说过的让我印象最深的一句话是：“积极能弥补你很多不足。”像一句套话，却是球场上的真理。

当你技不如人，就要比别人更努力，别人付出10分，你就付出12分，勤能补拙。但是在篮球场上，积极也要讲方法，不要命地蛮干不叫积极，反而会帮倒忙。

防守需要态度积极，进攻需要“聪明的积极”

防守的时候，你可以尽情地展示积极性，如果你是小个子，就去缠绕对方持球手，形影不离，无限骚扰，别怕惹急对方，他急了你就成功了；如果你是大个子，就去抢篮板，保持注意力集中，第一时间卡位，别人可以偷懒，你不可以。

NBA有很多蓝领球员，得分不多，就干脏活累活，也能挣到千万年薪，就是因为他们的作用不可替代，这些活儿看上去谁都能做，可是换了别人就是不如他，而且他永远保持激情，可以激励队友。比如罗德曼、追梦格林，作用不比核心球员小。

进攻时不能太积极，要动脑子。我在野球场上见过很多错误示范，有的人技术不好，又想做出贡献，于是拼命地跑位，结果跑到队友的位置，不但堵住空间，还把防守人带过来了。我能理解他们是好心，但进攻时位置是有限的，跑错位不如不跑，真的会帮倒忙。

进攻做好两件事就够了，一是找人少的地方站，别乱跑，不要带防守人到队友身边。二是积极拼抢前场篮板，队友出手的第一时间就往篮下冲。还有一点是尽量找机会空切，趁防守人疏忽加速切入篮下，没机会不要勉强。

能把这些做好，即使技不如人，也能在球场上找到自己的位置，从而收获信心。

尺有所长寸有所短，每个人都有他的实力短板，我们要做的是扬长僻短。所以我们在任何事上要有自信，心理耍变得积极，取长补短，要把自己的短处变成自己的长处。

主要是自己的基础训练，还有就是心里承受能力，和场内，场外，都不一样，装备不行也不行，篮球鞋的问题，人员配合默契问题，主要自身问题是第一位，其他的都是配件！！！！

首先我以自身的例子来回答这个问题，希望你能得到启发！

我今年40多岁了，身高170cm（呵呵 ，实际上没有这么多，我只是自己骗自己，说实话168cm）,打球整整5年。5年前我从来没有接触过篮球。因为，5年前我住在农村，没有篮球场；上高中之前，学校基本没有篮球架，既使有也不让打；上大专时，疯狂的迷上了足球，根本没想过打篮球。

说白了，5年前，我就是篮球场中的“菜鸟”中的“菜鸟”

可是现在，在篮球场上，无论对手，还是队友，在场上对我的评价最多的是“我靠，这么准！”。现在上场，凡是了解我的，都会说：看住他，一定看住他。5年中发生了什么呢？

5年前，我搬到了市里居住。离我市奥体篮球场接近5公里。为了锻炼身体，我开始接触到篮球。从连三步篮都不会上的菜鸟，一步步成为野球场上不可忽视的人物。这里主要有四点体会：

首先是热爱。对于任何一件事情，只要怀有一颗热爱之心，你都会有着巨大的兴趣和热情去做。从你的问题中，可以看出你很喜爱篮球，想去篮球场上展现自我。能提出这个问题，也说明了你想在篮球上找到成功感、满足感。这是你成功的第一步，也是成功的源泉。

其次是坚持。有了热爱的事情，关键还是去做。去做还要坚持。不能因为在做的过程中有了挫折就退缩。说到在篮球上的坚持，其实我就是一个很好的例子。这5年来，除了下雨、下雪或者是有特别的事情，我很少缺勤。夏天的时候，4点钟就起床，冬天的时候6点前一定到篮球场，为的就是在别人来之前，至少投进100个球。100个进球是我每天最低的目标。实际上，每天进200多个球很正常。就是这样每天比别人多投进100个球的目标，才换来了球场上投篮时的自信，才换来别人的尊重。

再者是定位。篮球虽然是每个人都能参与的游戏。但在游戏里你要对自己有着清醒的认识。自己适合打哪个位置。只有定位准，才能在球场上游刃有余。我个人身高比较矮，体重比较轻，内线打不进去，我就把自己定位为外线投手，苦练投篮，这才找到打篮球的自信。

最后是打磨。篮球是一个技术性很强的运动。需要掌握很多动作要领和技巧。不能掌握最基本的动作，你就不会在篮球场上打的自信。所以，要对篮球的每一个动作进行细致的打磨。每一个动作都要重复一遍又一遍的练习。只有熟练掌握基本动作，你才能在球场上找到打球的乐趣、成功感和自信。

希望以上能对你有帮助！

应该下场，当拉拉队，可解

不自信，不敢打，肯定也是因为自己功夫不到家，所以，要提升那么则要修炼自己功夫。

打球，像我们这种打野球，说不自信，不敢打，多数是在全场，而非半场，假设你半场你都不自信不敢打，那么证明题主，刚开始学习篮球没多久。

建议多去看下球星的集锦，和比自己弱小一些的对手去打半场，时间久了自然会了。当然，在这个过程之中，一定要知道自己擅长什么，然后，用自己优点去打别人的缺点，这才是硬解法。

假设题主是半场打的好，而全场不自信，不敢打。

主要也是因为题主，全场比赛打的不够多，所以，导致实战经验不足，经验不足，害怕失误，害怕犯错，自然，也不敢打。

那么如果是比赛打的少，那么多针对去多组织一些比赛，找到打全场比赛的节奏，那么这个问题自然可以处理。

多打，多找感觉，才会自信。

可单单是这个肯定还不够。

不自信，不敢打，主要还是因为自己本身，功夫不够。

先去将耐力和核心提升起来，再说其他。

为什么？

但凡是，你具备了跑不死小强的属性，那么就算你不想打，不自信，当你的队友都累完，你还生龙活虎的时候，球肯定会到你手里，所以，那会你不出手，你都不行了。

说到底还是要具备意识。

你要知道对手实力，知道自己实力，当球到你手里，你要知道你到底该如何地去处理，这个球，而不是脑子没这个概念。

假设，对手比你矮小，还在篮下，本身你都可以撅起屁股去拱人家，你为何不拱？

你外线有篮子，也是空位，出现机会，一定要摒弃一切杂念，毫不犹豫地出手。

这是最低的要求。

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打铁还需自身硬，自信需要实力打底、支撑。什么是实力，我觉得对于篮球来说，实力是多方面的，你的身高、力量、爆发力是你的实力，你的投篮、跑位、视野和传球是你的实力，你的拼劲、激情和专注也是你的实力。尺有所长寸有所短，每个人都有他的实力短板，我们要做的是扬长避短。

比如你个矮，那就练好力量，一力降十会。如果身高力量都不占优势，那就多跑动、跑位、空切，搅乱对方防守，撕扯空间。突破不够犀利就多练投篮，运球不好就给自己加练运球尤其是非惯用手。如果以上都做不到，那就防守，顶人、抢篮板、补防。

记住:自信就像场上的球权，不奢望别人给，而是靠自己拼、抢。

最后，不管是你打的好还是烂的一塌糊涂，只要你是用认真的态度对待打篮球这件事（不是吊儿郎当），你就有足够的理由自信。

当我不自信的时候，我就这样问自己:你可以不自信，为什么不可以自信。说到底，自信不自信，无关实力，更多的是心态和选择。

加油＾０＾~

打篮球的目的就是锻炼身体啊，比较重要的是要练好球技，找专业的人带你，然后野球场大家都很友好的，找几个人组队，上去去打，多配合队友，多交流就行了，不用想太多。

打篮球没自信就是对身体素质没自信。锻炼好身体自然就有了，和球技没直接关系

报一个专业的班，有专业的教练指导进步很快.

平时多摸球，多投篮，命中率提高了，自然就有信心了！

比赛中你连续投中五个三分球！对方崩溃！你自信心爆棚！

希望以团队为重，不能打生气球，有合适机会请相信队友

放松自我，做自己！！

篮球场上如何才能获得自信呢，看到那些球员们都是不断的练习才能够在更为宽广的平台上获取更多的自信，欧文戴着手套训练出nba数一数二的运球能力，韦德在自家后院凹凸不平的地面上练习出闪电级别的步伐，乔丹通过乔丹的早餐俱乐部最终踏过了铁血爵士队对他的限制，科比的勤奋训练传出凌晨4点洛杉矶夜景的美名，麦迪的刻苦训练克服了天生僵直性脊柱炎的限制，不论是哪个球星篮球场上的自信都源自于对于每一个技术动作的反复训练，没有哪一个能够凭借单独的天赋在场上游刃有余的。所以只要你不断的磨炼自身的球技你就可以在场上做出更多的技术动作，而在多次打进球之后你就会根据比赛形势做出应有的判断。加油多多练习吧。

这个问题首先取决于自己对自己有没有自信心，尽管对方实力在你之上，也要相信自己的能力，只要把自己善长的地方发挥好，没有百战百胜的球队。即使输了又怎样，不就是一场比赛吗？比赛结果看得平淡一点，把自己善长的打法发挥好就行了，相信你会慢慢的找到自信。

我也有这种情况，我的做法是，上来先让队友多打打，自己负责传传球，对手以为你很菜就会对你放松防守，你慢慢适应比赛节奏同时也摸清对面实力后，突然发力，打对手一个措手不及，当然，前提是你要有一定的进攻能力。

不自信的表现应该自己技术很烂！加强技术练习，慢慢试着和最要好的朋友玩起来！玩的久了技术好了就自信了，我相信你技术好了一定会爱上这项运动的！加油

自己找时间偷偷多练习，把基础的知识练好后，你就有自信了，到时上场你就能敢打了必胜了[得意][得意]

有的人在球场上放不开，原因无外乎以下几种：一是性格不够强硬，打球时怕出错，过于在乎他人的眼光；二是实战经验不足，平常练球和投篮还可以，可一旦真正打比赛了，会紧张忙慌，真实水平发挥不出来；三是自身技术不过关，导致在有人干扰的情况下，在比赛时屡屡出错。

其实，无论是谁，都要经历由生到熟、由菜鸟逐渐起步的发展过程。我虽然没有打过职业比赛，但也玩了十多年篮球，刚开始时，我在球场上无所适从，不敢接球，不敢投篮，尤其遇到激烈些的比赛，对手防得稍微紧迫一点，我就会失误。后来，我慢慢适应了各种强度的比赛，才表现得越来越游刃有余。现在在野球场打比赛，无论碰到什么样的对手，我都能有良好的发挥。

我觉得，要想全面提高自己的篮球水平，除了多参与对抗性比赛来积累经验外，还要学会一个人练球。一个人练球的好处是有充足时间来弥补自己的不足。在打比赛时，我们通常会使用自己最拿手的得分方式，因为这样把握性会高些，而一个人练球时，正好可以弥补自己的短板和弱项。比如，你比赛时爱往左侧突破，这样的话，一旦对手发现你的这一特点，肯定会针对你左侧突破来防守，所以你练球时就专门练习右侧突破，进攻方式多了，才不会让自己那么容易被防住。

另外，还有一种方法可以让你打球时更放得开，这就是斗牛。最好找一个水平和你差不多的对手，两个人以比赛的方式来斗牛。斗牛的话，由于只有自己一个进攻球员，没有其他队友，所以你要找到各种方式来战胜对手，这对于你的运球、突破和投篮的提高都大有好处。

篮球的一招一式就像武侠世界的武功一样，有那么多篮球高手的招式值得我们去学习，比如乔丹的后仰跳投、麦迪的干拔、邓肯的打板、艾弗森的交叉步、库里的三分、奥拉朱旺的梦幻脚步等等，刚开始学习时只是模仿，后来慢慢融会贯通，就会形成自己独特的风格，从而让你在球场上无可阻挡、风头无俩。

加强自己个人的技术，个人技术相当好的时候，会很简单

在场上打篮球不自信，要具体分析原因。如果是因自己技不如人而导致的，那只能勤加苦练，把自己的打球水平提高，每个球星的光环背后，都是无数汉水的付出；如果是因为怯场的，那只能多参加比赛来改善，记得每一次打比赛都要多多总结经验，同时在场上多跟队友交流沟通，打团队篮球。

篮球是一项竞技运动，不自信，不敢打，多是因为自己的技术不够成熟，需要多加锻炼，如果朋友一起打球，不是打比赛，可以通过配合，改善自己的不足，从而增加自信心，敢打敢拼。若是打比赛的话，放开打，有机会果断出手，或者通过自身的努力为队友创造机会，防守，篮板等等，篮球需要团队配合，不是单打独斗的项目，所以，要相信自己，找到适合自己的位置，发挥自己的优势，每个人都有自己在场上的价值！

相信打篮球的人都有自己看好的人或是偶像，他的自信从哪来？都是在背后默默一点一点的努力坚持才找回的自信，心中有个榜样相信你也会慢慢自信起来。

打篮球，更需要的是相信队友。

1 多练传球

2 多练主动投球

坊上只有输蠃二字，否则便是虚。

再好好练吧！

凡事都是从零开始的，不要灰心，相信自己，如果你真的喜欢篮球，就多学多联系，功夫不负有心人，相信你总有一天会在球场上成为最亮的那个仔

打时间长了就慢慢好了，活怕常干，关键是不是真的喜欢打，而不是不喜欢打，为了某种目的而打。

练得太少，拿不出手!见不得人!06年在广州，打破三个篮球，每天一个人练投篮最少一个小时，还有1到2个小时打比赛!当时练到十个2分可进最少8个!3分十个最少进5个!最顶峰时只要球碰到篮圈范围内必进!手感是苦炼出来的!小学时读的：书读百遍，其义自见!字不离手，曲不离口!到这时才真正领悟!

你好，很荣幸回答您的问题！

不好意思我不会打蓝球，所以无法回答您，不好意思！

姿势要帅，进不进球无所谓

多练。熟能生巧，技术好了，信心来了

纯属娱乐，没什么不自信的，多练几次就好了

那就下去，还没打就虚了，怎么赢

人若不自信，不仅表现在篮球场，在生活的方方面面！所以，试着找回自信是关键！

找几个一样不会打的先练练

晚上单独去球场投投篮

在球场看着别人打，少人了，找机会上去试试

单方面的认为，你不自信是因为身体不够强壮，运球，投射等基本功不够扎实，就安心练各种基础吧！如果没有上述情况，那可能是因为心理原因，俗话说熟能生巧，多打全场比赛，或者先从半场开始，慢慢会无所畏惧的。《卖油翁》里有一句名言：“但手熟尔”，只要各种功夫做足，屡试不爽便在眼前！

培养自己自信心:一.刻苦锻炼强健体魄、自身篮球技术和投篮命中率;二.平常心看待输赢，友谊第一，比赛第二;三.敢于挑战。