刚怀孕了，应该注意什么？吃什么最好？

来跟大家报喜啦，39w+5的时候15分钟顺产米奇宝贝，母子平安，无撕裂无侧切，人生进入新阶段，感谢这段时间在小红书接到的好孕，现在还愿，希望可以把好孕传递给每一个还未生产的准妈妈们。

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顺产经验：

1、关于孕期饮食原则

少油少盐、低脂少糖；蔬菜摄入量＞肉类

水果在整个孕期我都是在饭后一小时才吃的，但是高糖分的水果一般不吃。而且晚上也不吃水果，因为不易消化。

孕期多喝粥多喝汤适当吃些粗粮调理肠胃、少吃豆类要不然会容易胀气、水果可以用热水过一下再吃哦

2、关于有助于顺产的姿势

墙面滑行

背靠墙站立，两脚分开与肩同宽，慢慢靠墙下滑至坐姿。保持坐姿数秒，然后再上滑至站立。重复10次。可帮助打开骨盆口，给宝宝更大空间进入产道

盘腿对脚坐

保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时改s分娩时体位，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环

3、保持好良好的心态，这个很重要，我由知道怀孕就一心只想顺产，没想过剖腹，坚信自己能顺产，给足够信心自己，没想到自己竟然能生小孩，神奇。

产后tips：

1、一般来说，顺产的妈妈在产后4-6小时就可以自己排尿，产妇不能因为害怕伤口疼痛，不敢小便，从而导致尿潴留，引发尿路感染。所以产后一定要多喝水，促使排尿。

2、我生产完当天就觉得屁股隐隐作痛，医生说应该是因为顺产后腹腔压力变大导致痔疮严重了，然后给我开了孕产妇可以用的爱.慈.贝.洛.安

还没有生产的妈妈们，祝愿你们都能超快无痛顺产，不撕裂不侧切，成功升级

孕早期是胎儿器官发育期，胎儿对致畸形物质敏感度非常高；也是胚胎期，胎儿不稳，是胎停、先兆流产的高峰期，可以说孕早期是整个孕期最危险的时候，必须要小心谨慎。

怀孕的过程是既紧张又幸福的，准妈妈要调整好心态，准备迎接新生命的到来！准妈妈既要细心呵护自己的健康，也要照顾好肚子里的小胎儿，让他健康顺利的来到我们身边。

孕早期（3个月之前）要注意以下几点：前三个月要注意补充叶酸，甚至从备孕开始就要摄入，防止胎儿发育畸形。这三个月是胎儿从稳固到成型的关键时期，一定不要接触有毒有害物质，远离辐射源，不抽烟不喝酒。

保证营养充足和均衡，这个阶段属于孕吐比较严重的时候，有的孕妇一点也吃不下，这样就不利于胎宝宝的发育，所以这个时期尽量根据自己的喜好选择食物，能吃到肚子里东西比不吃要强很多，少食多餐，选择清淡的饮食。

不要有性生活，不要提拉重物，不要有激烈的运动。这时期胎宝宝还不太稳定，要时刻关注胎宝宝，特别是有流产经历的，要注意养胎。

按时孕检，6-8周可以检查宝宝的胎心胎芽发育的如何，11周-14周可以做NT检查，初步唐氏筛查，这都是比较重要的检查，切不可大意。

孕中期（4-6个月）需注意事项：这个时期胎宝宝已经较稳定，而且生长发育迅速，孕妈妈的营养需求也比孕早期增加了，所以要在保证营养合理均衡的基础上，食物更加多样化，饭量也可以稍微增加，但一定要注意尽量选择天然食物，并控制糖分的摄入，多吃含铁食物，补充钙剂，蔬果要适量。

可以适量运动，维持体重适宜增长。但也不能干太重太累的活儿，还是以安稳为主。要注意胎动，学会数胎动。

产检也不能少，15-20周可以做孕中期唐氏筛查，20-26周可以做大排畸四维彩超，这是孕中期最重要的两个检查，一定不要漏掉，这两个可以清楚的看到宝宝发育是不是正常。

孕晚期（7-9个月）需注意事项：这个时期要注意控制体重了，太胖了容易造成高血压、糖尿病等一系列孕期综合症。这个时期有个产检是“糖耐”，可是筛查是不是有孕期糖尿病，这个一定要做的。

注意胎动，越到后期越要注意，因为随着胎儿的长大，肚子里的空间变得越来越小，胎儿转动很容易造成脐带绕颈或脐带扭转，这是非常危险的。

要适宜运动，但又不能运动量太大，多运动有助于顺产，但如果过量会造成胎膜早破，会造成胎儿早产。

孕期要注意的很多，但最最重要的是准妈妈要保持好心情，定时产检。准爸爸要多关心妻子，多分担家务，跟妻子要多多沟通，预防孕期和产后抑郁症的发生。准妈妈放宽心，安心的等待宝宝的到来吧！

今天回答的问题是孕妇应该注意一些什么，要注意补充叶酸

我小孩现在不到一岁，我怀孕时工作到生的前两天，我觉得孕妇应该休息劳逸得当，不是说怀孕了就不干活，如果身体允许还是要适当的上班，下班后也适当的散步，饮食方面要均衡，不能暴饮暴食，不能吃忽冷忽热的东西，晚上注意休息好。

刚怀孕，注意的地方还是有一些的，因为头两三个月是胚胎发育的重要时期，也是最容易出现流产的时段，但是我认为不要过于紧张和担心，有的人甚至谨小慎微到连门都不敢出，真的大可不必。

首先记得补充叶酸，预防胎儿畸形，戒烟酒，提高自身免疫力，不要感冒发烧。保持充足睡眠。

饮食要清淡一点，尽量不吃生冷的食物，比如日料刺身，还要遵循“宜凉忌热”的原则，即使是水果，也应吃性味平、凉之物，如西红柿、生梨、桃子等。但也无需特别忌口，这也不吃那也不吃，营养摄取不均衡。

定期产检很重要，不要自己觉得没什么状况就不去医院检查，更不要不听医嘱，自行进补或是乱吃药。

最最应该注意的往往也是大家容易忽视的，其实就一句话；保持心情愉快！这比你吃多少营养品都有用！

刚怀孕的宝妈。不要做剧烈运动。记得吃点叶酸。不要吃的太辣。记得按时吃饭。营养均衡。

多吃新鲜营养的，小吃辛辣刺激的

孕妇在孕期有着特殊的生理特点，不论在居住、饮食、穿着等方面都要注意，才能够更好的保证胎儿的健康成长。

第一，孕妇一定要注意营养的均衡,孕妇营养缺乏或者是营养不均衡都很容易导致腹中的胎儿不能够健康的成长发育。应该少吃刺激性的食物，孕妇不宜在孕期过多的食用类似于葱、姜、蒜、辣椒、芥末、咖哩粉等调味品，这样会对胎儿造成不良的刺激。

第二，妇女怀孕以后,，汗腺和皮脂腺会分泌旺盛，表现为容易出汗，因此孕妇应该经常的洗澡，勤换衣服，减少皮肤疾病。孕妇洗澡也要忌盆浴，坐浴后的脏水有可能进入阴道，而阴道的防病能力减弱，就容易引起宫颈炎、附件炎，甚至发生外阴、阴道和宫内感染而引起早产和胎死宫内。

第三，感冒不要乱服药，孕妇感冒如果没有明确的细菌感染，如扁桃体炎、血压高、咳黄痰、流脓涕等等，可以不用抗生素，可以多饮温水。

第四，补充铁元素补血，女性从怀孕6~8周开始，由于体内代谢的增加，营养的需求量增大，容易导致孕中期、晚期出现这种生理性的贫血，尤其是胎儿较大、双胞胎、孕妇有胃病吸收不好、孕妇之前月经量较大素有贫血的，这些情况更加容易造成严重的贫血。

刚怀孕，注意的地方还是有一些的，因为头两三个月是胚胎发育的重要时期，也是最容易出现流产的时段，但是我认为不要过于紧张和担心，有的人甚至谨小慎微到连门都不敢出，真的大可不必。

首先记得补充叶酸，预防胎儿畸形，戒烟酒，提高自身免疫力，不要感冒发烧。保持充足睡眠。

饮食要清淡一点，尽量不吃生冷的食物，比如日料刺身，还要遵循“宜凉忌热”的原则，即使是水果，也应吃性味平、凉之物，如西红柿、生梨、桃子等。但也无需特别忌口，这也不吃那也不吃，营养摄取不均衡。

定期产检很重要，不要自己觉得没什么状况就不去医院检查，更不要不听医嘱，自行进补或是乱吃药。

最最应该注意的往往也是大家容易忽视的，其实就一句话；保持心情愉快！这比你吃多少营养品都有用！

多吃新鲜营养的，小吃辛辣刺激的

刚怀孕的宝妈。不要做剧烈运动。记得吃点叶酸。不要吃的太辣。记得按时吃饭。营养均衡。

还是尽量不能吃太辛辣的，多吃水果，鱼什么的榴莲这种的怀孕五六个月后就不要吃了

刚怀孕的人应该忌运动量大的活动，可以适当的散散步，最主要还是要静养，保证充足的睡眠；在饮食方面应该以清淡，可口为主，可以吃些新鲜的蔬菜，水果等等，对于有怀孕有反应的人尤其要注意饮食，冰，冷，辣等对胃有刺激的东西在怀孕初期要少吃或不吃。

孕妇该注意些什么？

答：安全方面：尽量不要爬高，不从事危险性高的工作，旅游的时候最好是观赏性的。

饮食方面：注意营养搭配，切忌多吃垃圾食品和烧烤类。

穿着方面：以宽松舒适为主，肚子大的时候可以穿孕妇裤。

活动方面：不可长时间坐和趟，适当运动也有助于胎儿发育。或者做一些轻松简单的家务活。

环境方面：不宜过热或者过冷

还是尽量不能吃太辛辣的，多吃水果，鱼什么的榴莲这种的怀孕五六个月后就不要吃了

刚怀孕，要注意这三个月不可同房，先去医院检查，注意休息，不要穿高跟鞋，要穿平底鞋防滑的，多吃新鲜水果蔬菜，补充营养蛋白质食物，吃叶酸，注意预防感冒，每天适当的运动，保持愉快的心情

大家好，我现在是一个大宝妈，我要说一下怀孕经验，好多宝妈一怀孕就特别娇气，这不能干，那不能干，成了家里的国宝，其实没有那么严重，就跟正常生活一样，生活条件好了，一日三餐家常便饭，就是身体慢慢变得笨重，活动缓慢，

我生我儿子的时候，没有休息一天，就是生儿子得当天我还在干活，晚上就生了，特别快，6点进的产房，8点就生完了，医生说我活动的多比较好生，在同一个病房的家属还羡慕我，顺产能下床活动，照顾儿子，那会我老公比较忙，比较累。

孕妈们你们只要吃好喝好，累了休息，没事多运动，顺产比刨腹产受罪少，身体恢复也快，我身边的孕妈们都还坚持上班。

祝孕妈们生个健康漂亮的宝宝，孕妈们生完宝宝越来越，加油

补充叶酸

1、合理膳食，营养均衡

俗话说：“一人吃，两人补”，孕妇在孕期的饮食格外重要，想要既健康又营养，在饮食均衡方面就要拿出“统筹计划”来。

孕早期易致畸，此时孕妈要注意避免摄入各种易致畸物质，不饮酒，不抽烟，不吃垃圾食品，不滥用药物等。此外，这时孕妈会有剧烈的孕吐感，对于食物十分敏感，因此饮食要以清淡为主，可以采用少食多餐的方法。

孕中期，胎儿的牙齿和骨骼正在发育，这时孕妈要特别注意补充钙质，在做好日常钙元素补充之外，也要多晒晒太阳也有助于钙的吸收和补充。

孕晚期是胎儿体重快速增长的时期，这时候要根据孕检结果，均衡评估宝宝的体重发育程度，合理安排营养，要保证各种营养物质和微量元素的均衡摄入，合理膳食，不要挑食。

2、注意休息，适当运动

孕期孕妈会容易感到疲倦乏累，并且嗜睡，要注意休息，保证充足的睡眠，养成早睡早起，睡午觉的好习惯。

同时要注意睡姿，孕早、中期可以采用侧卧为主，仰卧为辅的睡姿，孕后期要以侧卧姿势入睡。切忌趴着睡或搂抱物品压迫腹部。

保证了充足的睡眠，也要适当地活动，适宜强度的运动不仅可以增强孕妇体质，缓解疲劳，也能调整放松心情，还有助于胎儿的健康活力和脑部发育，保证胎儿的最佳体重，这都为后期顺利生产打下良好的基础。

3、心情舒畅，亲子互动

由于激素水平的变化，孕妈在孕期的情绪是复杂多变的，因此孕妈要注意调整心态，保持情绪的稳定和愉悦，可以做一些自己喜欢的事情，转移不良情绪，多与家人朋友交流沟通，抒发内心情感。

亲子互动就是抒发感情的不错选择，通过胎教和与胎儿互动，不仅能让妈妈真切感受到胎儿，增进母子间的感情，还能对胎儿的生长发育有很大的帮助，让胎儿更聪明。

4、关注胎动，定期产检

数胎动的重要性不言而喻，妈妈要学会数胎动方式，以便于及时掌握胎儿的动态，孕期产检的重要性也不能忽略，有必要定期预约产检，做好前置性规划。

刚怀孕应该去医院做个产检，查孕酮，要多休息不要太累，前三个月很关键，在吃的方面多吃新鲜蔬菜水果，把叶酸吃着

补叶酸

我认为，孕期最最重要的是，孕妈妈要时刻保持愉悦的心情。

而保持孕妈妈愉悦的心情，不但是孕妈妈要做的必备的功课，也是每个准爸爸甚至背后两个大家庭的工作。

其次，孕妈妈要适当的进行户外运动，去花园、公园小区多走一走，适当的运动，可以保持健康的体魄，对胎儿也是非常好的。

再次，每天都要喝孕妇奶粉、，鸡汤、骨头汤等也是必不可少的，平时还要多吃水果和坚果，补充维生素。

最后，定期产检必不可少，到了后期，胎心监测更是一日三次必做的功课，不能偷懒哦。

前三个月一定要吃叶酸，防止畸形。

饮食方面，禁忌垃圾食品。多吃水果蔬菜，营养均衡，也不要太过大鱼大肉，前三个宝宝很小，吸收的营养也是很少的。

作息规律，千万不要熬夜哦，你熬夜宝宝也会遗传，喜欢晚睡。

禁止同房，容易流产，孕中期可以适当，后三个月也要禁止

最后就是孕妈妈要保持心情愉悦，每天开心，准爸爸要记得多帮孕妈分担家务，做好迎接宝宝的准备吧

注意休息，不能太操劳，现在生活水平好了，吃饭不要太刻意！

刚刚怀孕，可以吃含维生素c丰富的水果，比如苹果、香蕉、橙子、橘子、桃子、葡萄等，密切观察，避免不洁、过凉等；另外要注意多进食含纤维丰富的蔬菜，如芹菜、白菜、西兰花等，还要多进食含优质高蛋白丰富的食物及坚果类的食物。

都说前三个月要很注意，我觉得还是把时间延长至五个月比较安全，这期间不要去人密集的地方，要放松心情，多去那些空气清新的地方散心，不要吃致畸性药物，注意防辐射，定期孕检

去医院先检查下，可以叫医生开叶酸吃，注意休息，不能太劳累，前三个月最重要，保持好心情。

多吃水果蔬菜，经常喝牛奶补充蛋白质。按时吃叶酸，还有前三个月不要同房，不要剧烈运动等。

刚怀孕初期 建议多吃蔬菜水果 对于发物海鲜烧烤刺激的食品劲量不吃或者少吃 宝宝在我们肚子里 吸收的都是母体带来的东西 所以为了自己的宝宝 什么该吃什么不该吃 大家还是要注意起来的

我个人认为孕妇要根据自己的孕期来调整注意事项

1，孕初期前12，由于身体反应会有孕吐，恶心等象所以要吃的清淡为主。另外这个时期是胎儿成型期，必须要谨慎食用任何食物，以免影响发育

2，13——32周为孕中期，提高营养，适当运动，左侧位睡觉，胃有不适的情况行少吃多餐

3，33——40周为孕晚期，注意食物摄入，控制体重，出行时注意安全

4，孕期例行各项孕检

怀孕是一件让全家人都喜悦的事情，对于孕妇来说，应该注意日常生活事项，怀孕初期因为孕吐的原因，要学会饮食调节，不可进行房事，这时的宝宝还不稳定，容易造成流产，孕中期可适当的进行一些活动，到孕晚期更是要注意不可同房，避免剧烈运动，从知道怀孕那天起，一定要保持心情愉快哦！

妈妈在孕期要注意不做剧烈运动，少去人多拥挤空气不流通的地方避免被推撞，按时产检、孕晚期要注意数好胎动，提前准备好待产包，饮食上要注意营养均衡，不能暴饮暴食。

前三个月休息，中间就不要休息了能做什么就做什么，这样对小孩也好，大人也不容易产后身体走样，多吃水果，吃点白芝麻，生下来的宝宝白，我生我大儿子的时候，明天早上生今晚还加班到晚上十点，织毛衣，生的时候很快又不痛，生我小儿的时候没怀孕就不做事了天天睡觉，生的时候很久又很痛，吃的太多一百五十斤，没怀的时候一百斤，小孩生下来腿就错骨了，愁死我了，去捏好了，多运动

孕妇注意事项是什么？

孕妇注意事项包括按期产检、合理膳食和用药、及时发现和处理异常情况、对胎儿宫内情况进行监护等。

为早期发现高危妊娠，预防妊娠并发症的发生，以及保障孕妇、胎儿的健康，孕妇应在妊娠期间遵照孕期保健手册及医嘱，按时、定期进行产检。妊娠期间，孕妇如出现身体不适的情况，切不可自行滥用药物，必须在医生指导下用药，以免对胎儿造成损害。

孕妇平时还应注意合理膳食，荤素兼备，粗细搭配，少吃多餐，品种多样化，以保证自己的健康和胎儿的正常发育。若出现剧烈腹痛、阴道出血、胎动减少或消失等异常情况，应及时前往医院就诊。

本内容由首都医科大学附属北京世纪坛医院 妇产科 主任医师 屠京慧审核

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备孕一年多没有成功，就一直在接好孕，结果没多久就怀上了，现在来还愿啦！顺便分享一下我的产后恢复经验

我是顺产，预产期当天凌晨去的医院，下午一点多宝宝就出生了，宝宝是个乖乖崽，整个产程很顺利，没有让麻麻我受太多的罪。

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顺产经验

1、每天饭后散步，孕期如果自身条件允许，都建议多走动。我是上班到差不多9个月就辞职，无论是上班期间还是辞职在家里，每顿饭后我都会坚持散步，我孕期比较轻松没什么反应，所以能走，大家根据自身条件来，毕竟多散步还能控制体重！

2、规律宫缩已开指后，喝一杯1：1的浓蜂蜜水，可以让宫口开得更快些，而且操作比较方便。宫缩不强烈时，来回走动，这样能加速产程。

如果宫缩的疼痛让你无法下地走动，那就躺在床上握紧拳头再忽地放开，家属帮忙按摩孕妇的的四肢，可以减轻宫缩的痛苦。

3、一定要会用力，一定听医生指挥！进去后难免紧张，护士教我用力试了两次发现真是挺累的。这个时候产妇的体力是有限的，用力不对，没用尽全力都会耗去一部分体力，最后反而没劲被侧切。

所以一定不要骗自己，每次使劲都要真的用尽全力！而且医生让不要使全劲时一定不要使！听医生指挥慢慢用劲。

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产后月子及宝宝护理

1、产后前三天不要吃下奶的高脂肪的食物，比如黄豆猪蹄，容易堵奶，顺其自然，吃些清淡的，让奶自然下来。否则会涨奶，会很痛苦。

2、产后四天都没排便，就长了痔疮，妈妈给我煮了芹菜茭白汤，可以润肠通便的，便后用高锰酸钾溶液每天温冲洗坐浴，然后使用爱.慈.贝.洛.安。

我有几点小建议分享：

1、生的不熟的食物，尽可能少吃或者不吃，因为生的食物会携带一些更多的微生物细菌，对孕妈妈的身体有潜在的风险。其次是腌制的腊肉，或者隔夜的剩菜剩饭不要吃，容易堆积亚硝酸类的物质，伤害身体。

除此之外，没有特别的限制了，坚持少食多餐的原则，蛋白质脂肪蔬果都要均衡摄入，饮水，少量咖啡都是没有问题的。

2、坚持运动，运动有利于心情的放松，适当多巴胺，让人更快乐，其次运动也有助于生产过程。，适合孕期的运动，我最建议三种，有慢走散步，有孕期瑜伽（一定要是专业的机构），游泳（干净标准的泳池，人最好不要太多）

3、还是要悦己者容，只要是选择孕妇适合的或者专用孕期产品，就没问题啦～孕期，也不一定非要素面朝天，不修边幅，还是可以精致起来美美哒，毕竟这一阶段的美也是独一无二的，每天漂漂亮亮的也有助于对抗孕期的焦虑呢，保持快乐，也是孕期最好的状态了。

4、保持情绪的稳定愉悦，情绪失控不稳定，生气容易伤害肚子里的宝宝，甚至导致流产。

5、不要饮酒，不要轻易补充所谓的营养素，遵从医嘱。

孕期要保持心情愉快，有什么事情及时和家里人沟通

首次当妈，需要恶补的孕期和育儿知识非常之多。

对于生第一胎的女性来说，需要做好以下准备：

1. 定期做好孕检

了解自身怀孕的健康状态，与胎儿的成长及发育情况，并能提前查出异常疾病。

2. 不可错过必要的医疗检测

验血、验尿、超音波检查、血糖监测，这些是很必要的孕期检查。如果是高龄产妇，还要做羊膜穿刺，预防遗传基因等疾病。

3. 体重增加要注意

孕期虽然体重会增加，但是增加过多过少，对宝宝都是有影响的。此时，要听医嘱科学增重。

4. 饮食摄取需营养均衡

孕期妈妈吃的什么，都跟胎儿健康有很大关系。所以，饮食这块也要科学健康，尽量听取医生建议。

5. 适当运动

适当的运动，能控制体重，还能强化肌肉。对分娩是很有益的。

但，运动过强依旧会伤到胎儿。所以，孕期不可盲目运动，避免给身体增加负荷。

6. 留意并发症

妊娠期容易出现并发症，像妊娠高血压、妊娠糖尿病、流产早产、先兆子痫等。作为没有经验的妈妈，一定要多注意。

7. 婴儿用品和待产包需求

生宝宝需要准备很多的婴儿用品，像婴儿床、安抚玩具、衣服、包巾、尿布等。另外，待产包也是需要准备的。要提前备好，以免生产时没准备，乱了阵脚。

8. 如何照顾宝宝

如何换尿布、如何哺育宝宝、新生儿可能患的疾病，都是新手妈妈需要了解的。

9. 有助于生产的事项

有一些有助生产的方法，需提前掌握好，到时是能助力分娩的。