有没有好吃能管饱又吃不胖的食物？

我觉得只要吃的多就减不下去。可以适量吃粗粮，玉米之类的。含纤维素高一点的。不要吃腌制品，油腻的，可以吃水煮菜，蘸料子。

呦，夏天快来了，这是又掀起了一轮减肥的高潮啊。关键词：好吃、管饱、吃不胖，换句话来说就是吃不胖的美食，下面让我分为四部分来回答你。

1、主食：吃同样多的淀粉，同样多的能量，如果把主食的食材换成豆类、粗粮和薯类，效果就会大不一样。一系列研究表明，用粗粮、豆类替代一部分精白米面，可以大大提高饱腹感，让人吃了之后好几个小时都不觉得饿。这种低GI发的食物包括：粗粮、豆类、乳类、薯类（生的或是冷处理的）、含果酸较多的水果（苹果、樱桃、猕猴桃等）、全麦或高纤食品、混合膳食食物（饺子、馄饨等）。如果想减肥，主食推荐：杂粮粥、全麦馒头、全麦面包。

2、肉类：选择鸡胸肉、牛羊肉、精瘦猪肉、鱼、虾，五花肉、肥牛这些最好别吃了。烹调方式尽量用清炖、清蒸、煮、无油烤或煎的方式。

3、蔬菜：这里大家有很多误区，土豆、山药、红薯类当做蔬菜，其实这些在第一条说过，是优质主食，但不是蔬菜。减肥的时候，尽量选择深色的叶子菜，最好熟吃，这样更容易吸收各种维生素，而且吃的量更多。

4、水果：要选择卡路里极低又很营养的水果，比如番茄、苹果、猕猴桃、西柚等，像榴莲这样热量极高的水果，是不推荐减肥期间吃的。

燕麦，粗粮等