孕期的妈妈一人要承担起两人的营养，难免会补充过多食物，一些来不及转化为热量的食物就会转化为脂肪，导致身体发胖。准妈妈们孕期的体重都增加到哪里了呢？
孕期增加多少才算合适？
孕期正常体重增长10~15kg，其中胎儿重量约为3.4kg，脂肪约3.3kg，组织间液1.7kg,子宫及乳房约1.5kg, 血液约1.3kg，羊水约0.8kg，胎盘约0.6kg。如果孕妈体重偏胖，体重增加应尽量控制在10kg左右。
孕期体重增加时间表
怀孕最初三个月，孕妈会有各种怀孕反应，如恶心、呕吐等，都会影响到孕妈的食欲，所以在前三个月，体重增长并不明显，一共会增长约3~4.5kg。但是在过了怀孕反应后的孕妈，由于怀孕反应对身体的消耗以及为了给胎儿更多的营养，将会食欲大增，造成肥胖。 怀孕4~7个月体重增加最多，一般会增加7~9kg。一周增加的体重量最好不要超过0.5kg。如若一周增加0.5kg以上且出现浮肿，此时孕妈最好去医院咨询医生。 怀孕最后三个月，体重增长会放缓，每个月会增长约1kg.
怀孕了应该怎么吃？
为了更好的控制体重，孕妈在选择食物时，应尽量避开动物脂肪，如牛油、羊油、猪油等。因为动物脂肪胎儿不易吸收，容易积留在孕妈身体里，造成肥胖。尽量选择热量少的食物，可以从鱼肉蛋及牛奶中获取优质蛋白质。改变饮食习惯，口味应尽量清淡。
自己身上
怀孕可能是女性一生中唯一可以高高兴兴增重的日子，随着腹内的小生命一天天长大，体重秤的数字也悄悄增加。但是孕期到底增长多少体重才是健康的呢？
增重多少是健康的
除了宝宝的体重，只增加孕育一个健康宝宝所需的额外重量。一般来说，大多数女性孕期增重11—16千克是合理的，而你的体重增长处于这个范围低端还是高端，取决于你的体型和孕前的体重偏高还是偏低。以下是一般指导性原则：
孕早期：中等身材的女性应增重1.5—2.5Kg；
在接下来的6个月里，每周平均增重0.45Kg，如果每周增重超过1.8Kg，就可能是不健康的信号。
但具体还要视情况而定。
孕前就已经肥胖的准妈妈，在孕期应只增重4.5—9Kg；
怀多胞胎的妈妈，在孕期需增重15—20Kg；
那些原本体重偏低的妈妈，重要的是要明白宝宝需要额外的脂肪，健康的孕期需要脂肪储备，以保证有足够的能量供给给宝宝生长和支持性组织的需要。
增加的体重去哪儿了？
孕期增加的体重大都在宝宝身上，当然还包括一些列的“设备”，下面的表格列出了一般情况下的各项数据，但要知道，每一对母子都是独一无二的。
增长的体重很快会降低
你知道吗？随着宝宝的娩出，你还将娩出几乎一半增加的体重。准备好保留一点多余的产后脂肪，作为产出母乳的能量来源，要知道，哺乳实际上会帮助你更快地甩掉多余体重。
增重过多的危害
分娩时间更长，更痛苦；
发生毒血症；
生下早产儿；
生下过重儿（超过4.5Kg）；
经历更多的分娩并发症；
生下具有先天性缺陷宝宝的风险加倍；
极大地增加宝宝肥胖和患上糖尿病的风险；
更多肌肉、关节会感觉疼痛（后背、骨盆、膝盖和脚踝）；
更容易抑郁；
腿和脚踝出现浮肿；
睡眠差；
恢复孕前体重需要更长时间。
因而，为了自身和宝宝的健康，孕妈在孕期一定要合理饮食，将体重保持在合理范围内。
一般来说，我们的体重增长，往往就是体内脂肪增加所导致的。但是孕妇例外，孕妇的体重增长除了胎儿、自身增加的脂肪、还包括胎盘、羊水、增加的血容量、增大的乳腺组织和子宫等。
胎儿在妈妈的子宫里呆40周的时间，支撑胎儿生长发育的有胎盘、羊水、妈妈的血容量、扩大的子宫等。胎盘为胎儿成长提供所需的一切物质，最终可达到胎儿体重的1/6。而羊水的容量变动较大，但一般不会超过2000毫升，这些都是孕期必要的体重增长。而这些必要的体重增长，往往在妊娠结束就会消失。
像我怀一胎时，产前121斤，生完孩子出院时100斤，足足少了21斤。其中宝宝6斤4两，可想而知羊水和胎盘占的比重真不少。
除了孕期增加的必要体重，孕妈体重增长的差异就体现在脂肪的储备。脂肪的储备直接与进食和身体活动有关。而身体储存的脂肪，即使妊娠期结束后，依然会存在很长的时间，为孕妈产后进行体形恢复带来一定的难度。所以即使在孕期，孕妈也需要有体重管理的意识。
孕期体重怎样增长才是合理的呢？
一般来说，孕前体重正常的孕妈，在整个孕期增长的体重在11.5千克～16千克（平均为12.5千克）的范围内比较合理。
孕妈一定要吃得有质量，选择营养密度高的食物，才能长胎不长肉。
①可选择全谷物食物，代替部分精致淀粉食物。
②可选择低脂或脱脂的乳产品（牛奶、酸奶或奶酪）。
③多吃绿叶蔬菜，种类尽量丰富，适量吃水果。
④鱼类富含优质蛋白，脂肪、能量较低，可适量多吃。
⑤多吃富含纤维素的食物有助于通便。
⑥少吃高油、高糖食物，如油炸食品、蛋糕、冰淇淋等。
另外，在身体条件允许的情况下，孕期同样需要进行适量的运动，如散步就很不错，既有利于控制体重，也有助于分娩。
你好很荣幸回答你提出的问题，以下是个人的见解和经验：
在怀孕的十个月里，准妈妈的体重以肉眼可见的速度蹭蹭往上涨，到足月时，孕妈平均增长体重在12kg左右。这些重量都长到了哪，难道都长到了肉肉上吗？
在理想的状态下，孕早期胎儿发育较为缓慢，加上孕吐、恶心等妊娠反应，孕妈食欲较差，所以体重增长不明显，约为2kg，有些孕妈体重甚至会变轻。
进入孕中期后，孕吐症状消失，准妈妈食欲大增，胎儿也在这一阶段进入快速生长期，因而体重增加较多，约为5kg；孕晚期增重也在5k。孕期一共增重为12kg，这一数值受到孕妈本身体重的影响。
那么这12kg体重都长到哪了？
胎儿：3~4kg
胎儿占据了体重增大很大一部分，孕期摄入的许多营养，都通过脐带输送给了这个小生命，保证胎儿的正常生长发育。
羊水和胎盘重量：2kg
羊水是胎儿生存的不可缺少的一部分，它能稳定子宫内的温度，减少外界碰撞腹部时对胎儿的冲击；胎盘是母体和胎儿交换物质的媒介，在分娩后就会排出体外。
希望对你有所帮助！
妊娠中期和晚期的孕妇体重增加约5-6公斤，即每周约0.4公斤。妊娠中期孕妇体重的变化比较快，包括血容量增加，子宫还有乳腺及相关组织液重量增加，脂肪储存也会逐渐增多。从怀孕5个月开始，体重每月增加1.8公斤，但不能超过2公斤。
孕期体重增长曲线有一定的规律，如果在上下限之间，那么体重增长是正常的，如果下限值，说明胎儿生长缓慢或营养不良，需要增加营养，多吃鱼、红肉、豆腐等高蛋白食品；如果长胖了，说明体重增长太快，要控制饮食，锻炼身体，不要吃高热量的食物，如鲜花。
生酱和坚果这样的食物在怀孕之后需要控制吃的数量。同时，为了保障胎儿在发育的时候不会缺失营养，孕妇一定要合理饮食，否则就会让胎儿的成长有一定影响。不利于胎儿发育的食物不要吃，而就算吃一些营养高的食物，也要注意适量吃比较好。
在整个孕期增重10-15公斤是非常理想的，主要是孩子
