你暗恋抑郁，没有抑郁症吧？蛋疼自找医去有心人。找孙猴，悟空也抑郁了，乱投医，病的老严重。哈哈哈……请君入翁笑纳。哈哈哈
你己经迈出第一步了在头条上问，说明你迈出抑郁的关健一步。继续努力加油
不管你是因为什么原因产生的抑郁情绪，建议你做三点：
1，多晒太阳，让自己热起来。
2，跑步或者走步（累到倒头就睡）让自己动起来。
3，多为他人做事，让自己有价值感，情绪就会好起来。
“凉拌”！
能在这里提问就说明你只是“抑郁心境”。谁都会有这样的“时节”，多少而已。
不要挂怀！
但你必须记得你为什么活着！？
这就是你的指路明灯，向着它前行，不管你是蛄蛹、还是坐飞机。只要还记得就好！
可能是暂时的失败，挫折，让你感觉自己“无能、白痴、废物”，只因你在局中而已。在太阳下奔跑（不要让自己中暑）、在静谧的空间里冥想。会让你站在“局外”看看……，原来如此！能补救补救，不能补救那就重新上路……
你必须记得你最喜欢什么？！
这段时间，你可能对自己非常痴迷的物件、游戏、书籍感到陌生甚至感到无聊。
因为，你在否定你自己。
尝试着换个角度，看自己，也许会有新的发现哟！
记得你最喜欢的事与物，就是为了审视自己！也许这次是你在“渡劫”！
没有必要搞得世人皆知
当然，和最亲近的人坦诚自己目前的情绪状态。代表接纳目前的自己，会有助你更快走出来。
其他人，就不要说了。你也不是祥林嫂。不是所有人都在意你的情绪变化！你说呢？！
天天开心，让阳光时刻在你心里！
我是德润心语，祝你健康快乐每一天！
你先要调整自己的心态……
没事，不向周边人说，我们可以对着镜子给自己说，对着花草说，或者拿着手机对我们说～
你一定要找到一个能够让你说出来的一样东西，是人或是物。
现如今人们的压力不断增加，好多事情都藏在心里，但是一定要倾诉出来，对着墙说也可以，只有你倾诉出来了你才会瞬间明白，其实也没有什么值得烦恼的……
我相信你很快就可以找到那个可以让你倾诉出来的东西，而且我也相信你今后将会变得越来越优秀，加油
（悄悄告诉你哦，如果可以，你每天早上去晨跑，或者去慢走，每天看一看初升的太阳，真的，它真的很美，真的很美好，看到它就会不由自主的笑起来，而且会让你瞬间充满力量[奋斗]）
这位朋友你好，有这种感觉能说出来就说明你内心还是较强大的，你只是觉得自己好像有忧郁的意味，并不代表你是真的忧郁。
不知道你经历了什么？还是在人生道路上遇到了什么障碍？亦或是在日常中有什么不顺心的事。但我们作为一个局外人，也不会知道你到底是经历了什么，只能作为一个陌生朋友的身份给你几点建议，希望你能接纳。
人嘛，打从娘胎落地那天起，就已注定了此生不会一帆风顺。对这句话我不知道你是否能理解？
当然了我是真心希望你能理解这句话的真正深意。像我们基本都一平头老百姓，每天从开家门那一刻起，就要面对这样那样的烦心事。但每一个人为了生活都要硬着头皮往前奔！当然了也会有很多顺心如意的事情，不过毕竟烦心的要比顺心的会多一点，所以不管你遇到多大的挫折，不要灰心也不要丧气，毕竟你已经是成年人了嘛。一定时刻提醒自己沉下心来勇敢的去面对现实，记住一点，过了黑暗的黎明就是阳光灿烂的明天！
凡事换一种心情来看待，你的感受就会是另一种境界。不是我们经常听别人说这么一句话嘛；凡事看得开，百福进家来。也就是说；只要你用开心的眼光去看待每一件事情，那么每一件事情都是阳光的！如果你用沮丧的眼光去看的话；每一件事情都是阴暗的。这是一个亘古不变的真理，也是处世之王道！
人生在世不如意往往是十之八九，这是古人说的一句话。细细品味一下，最起码我自己觉得有道理。
人生一世草木一秋，短短几十年的光景，我们何必事事给自己添堵？
我还是那句话；希望朋友换一种思路看每一件事，凡事勇敢的去面对现实，多和谈得来的朋友交流交流，把自己经营的阳光灿烂一点，那样的话我相信一切都是毛线！
忧郁症，是来自于社会，工作，家庭中压力太大。自己心胸有点狭隘。最最最主要靠三分药，七分自控。要记住三药，七分自控，自控。得了此病，就觉得有一点病耻感，不敢对任何人明说。所以最好的医生是自己，自己。尽量出去玩，与同龄人谈心，唱歌，跳舞。
如果你身边有抑郁倾向的人，图解告诉你该怎么做？
你的心理状态健康吗？
你身边有抑郁的朋友吗？
对抑郁症多一份了解与理解，
就会减少一分被情绪折磨的痛苦。
这一个精神力不断上升，
精神需求却被持续压抑的时代，
越来越多的人被负面情绪困扰，如：
抑郁、焦虑、暴躁等。
据2016官方统计的数据报表显示，
中国"抑郁症"患者，已经超过一个亿。
也就是说：平均每13个人里，
就有一个抑郁症患者
或者更多的，是徘徊在抑郁症边缘的
待疗愈疏导人群。
下面，是一份为所有人准备的《抑郁必备手册》。
当我们自己的心理状态不佳时，当我们的亲人或者朋友，感到抑郁或者难过、迷茫等感觉并不好时：我应该做什么？以及一定不要做什么？
快来看看吧！多一分了解，就多一份疗愈的力量！
遇到心情抑郁的朋友
应该做的
不该做的
我们一般人都认为：自己的认知、思想都是自己控制的，我们怎么被情绪影响成这样个样子呢？
其实有时情绪对认知的影响还真的不小
有的抑郁患者总结出一个规律：高兴的时候想到的大都是乐观的事，悲伤的时候想到的大都是悲观的事。
高兴的时候由于头脑和身心都被当前的事物占据了，对于事情负面方面感觉比较麻木，不敏感。
悲观消极的时候对于事情积极的方面感觉麻木，而对消极的方面敏感，所以想到的是事情的负面方面，想象是很生动的，冲击比较大。
这些不是有意控制的，而是不由自主的。
不该做的
应该做的
抑郁患者生命能力很低，显得很懒，不想动，原本勤快利索的人现在变得无所事事，不想做事、不想上学、不想上班、不想活动，不要以为他真的就是懒散，其实那是疾病的症状。
不该做的
应该做的
我们一般人在工作疲惫时，往往会选择洗个热水澡、上街散个心等方式来缓解，最多就请个假，休息一段时间就能重新回到工作岗位。
但是，抑郁症患者却无法靠休息恢复精力，如果此时继续高强度的工作，对病情将更为不利。所以当他们说累了，那就是真的累了，那是身体的疲惫不堪和心累！
不该做的
应该做的
当抑郁的人觉得自己有病，作为亲人和朋友你应该感到庆幸，至少他们能意识到自己有病，就有去医院治疗的可能，离康复也就不远了。
更多的情况是：一个已经抑郁的人，拒绝接受自己的现状，拒绝就医，拒绝面对和疗愈自己。所以，如果他有主动疗愈的意愿，一定要支持他！
不该做的
应该做的
随着抑郁的加重很多人会经历从“不开心”到“不想活”的一个转变。
随着病情的发展，患者变得思维迟缓、意志活动减退，出现认知、情感、交流方面的障碍，工作能力、人际交往能力及生活自理能力下降。
如果不治疗，病情将从“不开心”发展到“过不下去”，甚至“不想活”。这个时候除了给予理解以外，主要的还是帮助其治疗。
不该做的
应该做的
对抑郁症患者而言，轻如鸿毛的精神负担都会带来难以承受的心理压力。有些压力对于寻常人不过尔尔，但抑郁症患者实在没有力气来对抗这些哪怕极度轻微的负面情绪，会把他愈发推向精神困局的最深处。
不要逼他们去做任何事情，一个安稳的环境对抑郁症患者非常重要。
不该做的
应该做的
抑郁症的患者常常会对身边的人或事表现得漠不关心，其实最为贴切的形容是有心无力。他们已经没有能力和能量去关照、关心他人了。
不该做的
应该做的
除了经常不想说话外，时常会忍不住情绪失控、脾气暴躁。希望大家都能理解，对于这种情绪上的失控抑郁症患者自己也很苦恼。这个时候请不要给予更多压力，他们需要的是关爱和理解。
不该做的
应该做的
抑郁症的对面更多的是“活力”，是身体被病困住了，导致人生也如同被困住了，体内的精力好似被榨干了，导致人生也如同被抽空了。
所以不要对抑郁症患者说“开心一点”、“想开一点”这种话，导致他抑郁的并非心情，开心一点、想开一点并不会减轻他的病痛，更何况绝大多数抑郁症患者已经失去了“开心、想开”的精神调节机制。
对抑郁症患者多一份理解，
就会减少一分他们的痛苦。
曾经一位抑郁的朋友告诉我：当我感觉不好时，请不要用“比较”和“规则”告诉我应该快点好起来，我更希望你可以陪伴我，倾听我到底发生了什么，让我感到我不是一个人。
我们身边如果遇见抑郁的朋友，愿您能给予合适的帮助，一直用关爱陪伴着每一位抑郁的朋友。
如果你觉得本文对你有所帮助，可以随手转发给需要的人或者朋友圈，你的一份传播，就有可能为真正需要的人带去疗愈与帮助。感恩你的善举，感恩你的阅读！
可以到正规医院去看看医生，心理病科，开点药，按医嘱坚持服药，一般症状都能缓解直至消除，要有耐心治疗，就会有好效果。另外，你自己也可以看看有关心理学方面的书籍，学会调节心情的方法，有意识的去开阔自己的心胸和眼界。也培养一些健康爱好，可以在学习新东西的过程中得到收获和快乐。这样就会减少并改善抑郁的问题，辅之于药物调节，你的生活一定能走上正轨的。
可以自我调整，你既然说的这么明白，那就不是什么抑郁症，只要自己加强体育锻炼，多与朋友聊天，经常与外界沟通，就不会有问题的，不要经常压抑自己，也不要强行控制性格的发泄，该发泄就发泄，比如去海边旅游，自己可以面对大海放开喉咙，大喊几声，就可以得到释放。迅速缓解内心的压力，就这样经常出去走走，你身体和精神方面都可以得到改善。
抑郁是一个人长期处于情绪低落，对任何事都提不起兴趣兴趣，不愿出门，或者失眠的状态！
不知道你是什么症状！
但是，抑郁症只是人的情绪上生了病，并不是精神病，和感冒发烧了需要吃药是一个道理，抑郁症是需要治疗的，不用觉得不好意思！
如果你只是情绪上感到不开心，建议你可以和朋友多交流，到外面散散心，如果能调整过来就不用看医生！
如果自己长期处于这种抑郁状态，建议还是去看心理医生，通过医生的指导，慢慢康复！
我很理解你的这种心态，但是不要一个人扛，还是应该和家人多沟通，请他们陪你一起！
好像抑郁？抑郁没有好像，你必须看过心理医生，测试之后才可以确定！一般人都会有一些抑郁情绪，但是自己可以调整过来！抑郁症是一种病，需要配合医生治疗！
首先跟自己说：宝贝，放松心情，慢慢来，你是世界上最可爱的人，不放弃生活，不放弃自己。
然后，把想说的却又不敢说的话，一股脑儿的写到纸上。如果有很压抑很需要倾诉却又不敢说的时候，就写出来。记住，哪怕全世界抛弃你，你还有自己。自己肯定愿意倾听自己。
接着，想想自己抑郁的原因是什么？虽然我不知道你的原因。但是我想对你说：自信点，这个世界这么繁华，开放。你总有吸引别人的点，只是你自己还没发现。你总会遇到那个欣赏你的人。不要感觉不安，要感觉自己很棒。然后慢慢去发现自己喜欢的事情，喜欢做的事情，去做。
尝试走出去，如果不敢跟周围的人说话，那就给他们一个笑脸，这样他们说不定会主动来跟你讲话哦！
然后慢慢的，会有一个两个三个四个笑脸...回给你。
如果不敢跟周围的人说话那就微笑，不要不敢微笑哦，嘴角弯弯是最简单的事。人总要跨出自己第一步。
当你朝他们微笑的时候，他们也许不会理你但是应该不会骂你，但总有人会回给你一个微笑。说不定他会回给你你一个微笑，问你点什么，自然的回答。
慢慢的你会从被迫说话到主动说话的
我相信，慢慢的，你会很喜欢微笑的。
大部分苦难都是靠自己一个人熬过来的。得了抑郁症不敢向周边的人说，我很理解你。
因为我熟悉的人就有两个得了抑郁症，一个中度，一个重度。
重度的经过三个月住院治疗已经完全康复了。
中度的还在服抗抑郁的药品。
我的建议是，除非是特别信任的人，确定他心地很温暖一定会帮助你的人，否则真的没必要告诉别人，很多人都是看热闹不嫌事大，但是你要他真正抽出时间和真心来陪伴你是很难的。
还有就是去精神卫生中心看医生。人的抑郁其实跟生理有很大的关系，激素什么的都能影响人的心境，月经前后激素变化控制着女人的心情，女人对这点感受很深。
所以药物的介入是最根本的方法。
还有，有一句话，就是抑郁者心中的世界不是真实的世界，是被灰化了的世界，请你一定相信，世界不是你眼中的灰色，世上有很多美好的东西，人间值得。
人生只有一次，放弃很简单，坚持更难，却值得。
首先，你可能只是近一段时间心情焦虑烦闷，可能工作等方面不顺利导致。这调整一段慢慢就好了。如果真的认为自己很严重，就去看看心理科医生。我觉得这个主要还得靠自己，要调整心态，多参加户外运动，或者去喜欢的地方逛逛。真没必要把这件事看的太严重。
现在生活压力大，心情压抑的人很多，有的时候我也觉得自己很抑郁。不愿跟周边的人说，可以跟网络中不熟悉的人说啊，反正互相不认识，你也不用有顾虑，然后倾诉出来，就会轻松很多。
你不敢向周边人倾诉，可以找一个陌生人诉说一下，排解心里的烦恼。
你可以先找社区帮忙找抑郁医生
去唱唱歌或者去旅游！
抑郁症不可怕，可怕的是把抑郁症当成了可怕的疾病！
抑郁症本就是心病，心里面再对其恐慌就更加不好了，所以我们应该和父母还有好朋友沟通！
所谓心病还需心药医，当然我说的不是吃药，是要你把自己害怕和抑郁的情绪同家人诉说和发泄，你的好朋友还有你的家人是不会拿你怎么样的，也不会把你当成异类排挤你的！
当然也有特殊情况，实在没办法诉说，也请一定不要积压情绪，适当的发泄是很必要的。
克服抑郁的方法:
一:规律生活
有一个好身体才能有好的状态面对抑郁！
二:客观看待抑郁（认识事物两面性，既能看到不好的一面也能看到好的一面，既然不好的事情不能改变，那我们盯着好的一面，尽量避免不好的一面就行了。）
抑郁是由情绪的积压和自身的处境，这两方面导致的结果，因此需要客观的找出导致抑郁的因果，摆脱造成抑郁的处境，认清抑郁的本质，认清事物的两面性，我们就能更好的摆脱抑郁。
三:保持平常心
抑郁带来的情绪波动是很正常的事，所以在情绪低落的时候要充分认识到这一点，把这一点当做客观存在的事实去适应，情绪低落就不能把你怎么样！
四:少做/说令自己不开心的事情/话
生活中遇到的一些事情和一些对话是没有营养的，我们从中不会汲取到开心，反而会今自己心情低落，所以尽量避免去做/说
五:多散步，多运动
有规律有节制的运动会令我们的自信心提高，也会调节我们体内的激素分泌，对抑郁症有好处。
六:抑郁症的治疗要做好长期的准备！
抑郁症的发生并不是一蹴而就的，因此抑郁症的治疗也不是立竿见影的，药物治疗虽然可以见效快，却并不是什么好的措施，精神类药物的使用反而容易让人体产生依赖，因此小编在于抑郁症的斗争中，做好了长远的甚至一辈子的斗争准备，因此抑郁症的反复就不能影响到我们的情绪了！
七:少立不能达到的flag，多做容易达到的阶段性小目标！
阶段性的小目标能够实现和达成，当目标达成了，我们的自信心和愉悦的心情就会随之而来，人就会变得积极起来，长此以往对抑郁症的治疗也是有效果的！
最后小编祝抑郁症的小伙伴都能好起来，对待抑郁症我们要有充足的信心。
因为小编就是从抑郁症中走出来的，为此小编用了七八年的时间，想了很多很多的问题，直到某段时间我想通了很多事情，看到了事情的不同面，于是小编没有吃药就痊愈了！
所以抑郁症的小伙伴加油偶！
要对治愈抑郁症有信心偶！
你也不一定真的抑郁了。首先你要学会自己检测一下，一是否觉得对任何事情提不起兴趣了，二是否有轻生念头，三是有没有遇到问题想要主动解决的意思。如果真的抑郁了，一定要进行心理疏导，而且必须让家人知道，找到你最信任的家人或者朋友，像他们倾诉你的烦恼，我相信他们也会乐意帮助你的，看医生也好，或者其他的途径也罢，只是人来这世间不容易，开心也是过，不开心也是过，一定要活的有所值，加油！
不要理它（指你说的抑郁），该吃就吃，该睡就睡，如果觉得想为它做点什么，就加班或者兼职，或者去健身，让自己忙起来，没有时间理它，让它知道什么是冷暴力，这样的话，要么多了收入，要么收获健康体型，完美，[呲牙]
这种事情又不是你自己能够控制得了的，你为什么不敢向周围人说呢？你即使不敢向你周围人说，你应该最起码和自己最亲密的朋友说吧。如果你继续这样不跟任何人交谈的话，你很容易自己会觉得很孤独的，你应该。有自己最信任的人，或者说最好的朋友，试着跟他谈谈心。这没有什么大不了的，只要保持住乐观。不要把自己给封闭起来。
可以去医院治疗
陌生的朋友你好！首先，你需要自我判断一下自己是否真的得了抑郁症，以下这些做一个简单的自测。
1、无明显原因的疲乏无力，懒散无能，日常生活和简单的工作都懒于应付，动作迟缓，活动减少，行为被动，思维变得迟钝，思考困难，无法集中精神，记忆力和注意力明显下降，理解力和脑功能减退。
2、性格明显改变，忧郁悲观，意志消沉，有万念俱灰的感觉，心情压抑，苦闷，对外界事物不感兴趣！爱胡思乱想，焦躁，烦闷，坐立不安，失眠或者一筹莫展，自责自怨。
如有以上部分症状，时间长达一两周以上仍然没有改观，可以判断忧郁症了，应该积极治疗，身体和精神都是会生病的，不要有什么心理负担，怕人笑话，怕引发别人的鄙视嘲笑或者同情，这些思虑都是不必要的！
当然，生病也是个人隐私，是否公开由您自己决定，不想见人不愿意人前装开心去演戏，完全可以说不，放松自己的心态，可以尝试和陌生人交流倾诉一下自己的内心想法，如果说出来后感觉轻松些，那就继续多交几个朋友，朋友都是由陌生人变成好友的，自己也就慢慢的心理越来越宽广啦！适当的时候还是要走出去，多参与社会生活！希望我的建议对您有所帮助！
人们遇到精神压力、痛苦的境遇，产生抑郁情绪是常见的现象。抑郁情绪会影响到工作、生活的方方面面，一旦抑郁了，我们应该怎么办？
首先要区分是正常抑郁反应还是病理性抑郁。正常抑郁往往“事出有因”，情绪变化是短期的，一般持续时间不超过两周，通常通过自我调适，可重新保持心理平衡；情绪低落程度一般较轻；能够坚持工作，对日常生活影响不大。病理性抑郁则是无缘无故地产生，缺乏客观精神应激条件或虽有一定不良因素，但是抑郁程度超出了大多数人遇到类似情况时的反应；抑郁症状常持续存在2周以上，不经治疗难以缓解；抑郁程度严重，可产生严重消极、自杀的言行，社会功能和生活质量明显下降，不能正常工作及生活；常伴有持续性、顽固性失眠，体重、食欲和性欲下降以及兴趣缺乏、精力减退等；抑郁症常可反复发作，既往常有类似病史，且每次发作的症状具有相似性；典型的病理性抑郁常有晨重暮轻特征，家族中常有人有精神病史或类似发作史。一旦抑郁超出了正常抑郁反应的范围，达到病理性抑郁的标准，应立即到精神病专科医院进行正规治疗。
问：我好像抑郁了，不敢向周边的人说，陌生人我该怎么办？
陌生人的回答：
“好像抑郁了”，说明还不确定，可以咨询专业的心理医生。
抑郁属于心理疾病，可能由于恐惧、焦虑、长期的心情压抑等原因造成的。
那就对症下药就好了，如果因为工作原因，就换工作，生活问题就换个生活环境。总之，跳出原来的圈子和生活状态再说。然后经常户外活动，通过健身、培养兴趣爱好、领养小动物啥的调整心情。
我认为，抑郁最大的原因就是钻牛角尖，心情开朗了，生活阳光了，哪那么多事让你抑郁！
你最好找一位好朋友或是亲人，也就是你想倾诉的人，把心里想说的话说出来，或是找一位心理医生，把心里想说的话说出来。总之，如果感觉到自己的抑郁迹象，就是趁轻，在一个月之内让自己的这种状态得到改变。
多出去走走转准，不要有心里负担，一切都会好的。
去做按摩，足底按摩，试试，有条件可泡温泉，或泡热水澡，40度以上水，可从38度逐渐适应。去爬山，游泳，多晒太阳？
从前有个人叫小明，小明没没听见。
好了，开场白结束。
事出必有因：家庭冷暴力，有暗恋对象，遭受社会暴力，或者喜欢上了孤独，正在追求人生的意义，最后一个，没思考过，单纯觉得。
首先你要明确自己是经历了什么不愉快的事，那这个时候建议你找自己信任的人说出来。记住一句话，很多伤害来自于“你不说我也不问”。只有说出来了才能解决问题。
第二个，我觉得个人的生活方式很重要。一个自律的人，永远不会差到哪里去。你可以给自己加一些生活乐趣，比如学一门乐器（我自己正在学尤克里里哈），学一门语言，学习摄影并且做后期，列一个书单，没事可以练字，适时找自己一些伙伴聊天，思想碰撞总能给生活带来不一样的精彩。有空还可以找朋友去旅行，爬山涉水看夕阳都可以。
很多人都有这样那样的问题，也总有一些人能够感同身受。所以你不要觉得只是一个人，或者觉得自己变得异常，其实大伙儿都差不多。所以，不要憋着自己，有什么不愉快，咱就想办法解决，想不出办法则可以求助好友，就像这样求助网络答疑也是可以的啊。
希望能有帮助～～
去爬一次山放空自己。站到山上的时候大喊一声，你所有的问题都不在是问题，不过最好组团去安全第一
去找专业的医生看看，有病吃药。没病别无聊？
可以说实话这样可以缓解一下心情
拒绝
朋友你问这样的问题，说明你是一个心地善良的人。假如你还爱她就忍了吧，假如她对你挺好你一定要对她更好感化让她心难受，假如她执意要走你就放手随她去吧。无论是分是和都没有必要闹的天崩地裂，为了自己的家，为了孩子，为了老人，男子汉大丈夫做出点牺牲一般人很难做的到，哥们你要做到了你就不一般。
啥年代了把性看淡一点，把自己的家庭维护好忍 忍 忍
抑郁症不可怕，可怕的是你对它的抵制和不愿面对。解决抑郁症最好的方式就是倾诉
抑郁病并不可怕，要把内心的想法告诉家人，多参加体育锻炼，放松心情，多和家人互动，多看正能量的书。
灵魂的思考，陌生人可以说
去医院查下多巴胺的含量，缺了补上就好了
找心理咨询师聊聊
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