活在这个社会谁会活的轻松呢，我们这些90后上有老下有下活的是最累的，外人还以为我们游手好闲，不努力，我们努力的谁看到了呢，我现在都俩个孩子了，没房子没存款，父母也没本事，现在只能靠自己一点点来吧，努力买套房子给我这俩个孩子一个家，压力太大的时候，心烦的时候我就找个安静的地方看着风景喝点酒，或者是小朋友聊聊天，或者是唱会歌，每个人都有不同的解压方式，但是有压力必须要释放，憋着时间长了会生病的！努力吧中年人，要做一个负责人的男人，给老婆孩子幸福的家。人活一世不是为了自己而活，是为了爱的人，加油吧！
建议换个生活环境或者工作环境，平静的环境是个很重要的条件，还要找个兴趣爱好培养起来，也是缓解没时间去想容易造成精神紧张的事情
谢谢邀请。我个人觉得缓解压力的方法去下，运动、听音乐、多诉说。
我自己的解压方式就是睡觉 睡一觉 醒来重头再来 没有压力 生活怎么维持
去山顶释放一下心情 大声的呐喊几声 看看美丽的风景 不仅心情舒畅了 看欣赏了风景
哈哈，我减压方法就系痛，因为痛才知我自己活着
可以适当的去进行运动，因为运动过程当中会减轻你的身体的压力。
其次，可以选择出外去旅游。选择去海边是最好的，因为在大海的旁边，咱们人会显得非常渺小。这样有利于打开我们的心扉，使咱们得到身心上的放松。
也可以试着把自己心里话跟身边的人诉说一下，把咱们心里面的压力释放出来。当你释放出来之后，会有轻松的感觉。
另外，泪水也是释放压力的一种重要的方式，可以让自己哭出来，这样就会减轻压力。
希望这些能够对你有所帮助。也希望你能够早日的把身心放松，得到一个好的调理。
祝愿你早日能够活出正能量。
你好！ 说来好巧 这是我在尚可网所回答的第一个问题，也是我这一段时间困扰的问题。亲身经历希望我的诉说对你有所帮助或者缓解。我是一名宝妈，在孩子两岁的时候我辞职专门在家看娃，一年之后也就是2019年2月份刚过完年孩子送上幼儿园后，我欣喜地以为我的全职妈妈生涯就此结束，满怀希望直奔找工作，第一个星期找到了三份适合我的工作，我觉得工作很好找 就有点飘 开始挑刺起来 工作时间 地点 薪酬上稍有不中意就回绝了，觉得只要找 工作就在眼前。就这样一直也没在意 打着边走边看的心态找着 期间也有孩子生病住院 各种琐碎事情 等真正进入五月份我便慌了 看着孩子上学上学 老公上班上班 我急迫需要立刻找到工作，于是又开始着手工作的事情了 ，可是无论身边 或者网投都没有一家通知面试 慢慢地网上也很少发那种招聘信息 我才发觉年前年后才是招聘的大头时间 五月份已经进去可以说是淡季了 人开始变得焦虑 甚至有时自己在家闷着 哭 前几日一好友约我晨跑 刚开始有心事也没那劲儿 慢慢地走出家门 接触别人了 心情一下轻松许多 不那么紧绷了 回头想想觉得没工作没什么大不了的 该咋过咋过 说不了风雨过后见彩虹 有更好的工作机会呢
我是心理医生小蒋，关注我，了解更多心理健康小知识，如有疑问，可以私信我。
每个人都可能会存在一些心理压力，这是正常的情绪反应。如果压力比较大，对正常的生活和工作造成了不良影响，并且感到痛苦难受，可以通过以下的这些方法来进行调解。首先建议多沟通，多交流，多外出活动。适当地进行锻炼，睡眠作息一定要规律。多做一些自己感兴趣的，喜欢的事情，多看一些比较正能量的书籍或者信息。平时加强对专业知识的学习。有条件也可以做心理治疗。
出去旅游、唱歌、喝酒、谈天说地只要自己高兴。
想开点多去乡下逛逛去公园呼吸新鲜空气舒缓一下
试试稳定化技术
调节压力的方法就是多和朋友交流，另外的方法就是多学会自己梳导，学会面对，学会坐看天上云卷云舒，漫扫庭前落花的闲情，
老实说，有什么大不了的，大不了老子不做了，还有什么过不去的坎
试着去全身心做另外一些自己非常喜欢的、让自己身心愉悦的事情，女生比如去逛街，买自己平时舍不得买的东西，男生可以去打个球、跑个步等等，或者什么都不去想的一个人去看一场有意思的电影，总之，把自己的注意力完全转移到另外一件轻松愉悦的事情，会好很多
冥想，听点舒缓身心的音乐，运动很有效，
平常喜欢做些什么来放松，就可以去做，比如做饭，研究美食，慢跑，陪小孩去户外等等你自己喜欢的事情都可以。
生活中有压力是很正常的，没有人在生活中是没有压力的，缓解精神压力的方法之一则是接纳压力。若部分人感觉压力太大，则需分析、找出压力的来源，如因工作上的任务、家庭责任，甚至朋友给的压力等，找出来源后想办法分解压力，尽可能避免将所有问题累积到一起，超出自己的能力范围。同时健康的生活方式很重要，如运动，一定强度的躯体运动可明显的减轻精神压力。但是应避免由于压力过大而喝酒、打牌，甚至吸毒。
你遇到了什么具体的不快、不顺的事情吗？
有问题先处理问题，包括和他人一起——
面对、分析、处理问题。
先给你几条有效调节情绪、心理的方法：
一，会友、聊天。（倾吐不快，听取建议）
二，听歌、唱歌。（不过要适度，不要沉溺）
三，读书、学习。（读些励志、阳光的图书）
四，写日记、练字。（别忘记录好的一面）
五，喝水、淡茶饮。（不过，晚上别喝茶）
六，户外活动。（包括散步、会友、购物等）
七，体育运动。（跑跑步、打打球什么的）
八，注意休息。（不过，白天别久睡）
此外，有机会还可以看一下心理医生。
祝你生活愉快！
生活中有压力是很正常的，没有人在生活中是没有压力的，缓解精神压力的方法之一则是接纳压力。若部分人感觉压力太大，则需分析、找出压力的来源，如因工作上的任务、家庭责任，甚至朋友给的压力等，找出来源后想办法分解压力，尽可能避免将所有问题累积到一起，超出自己的能力范围。同时健康的生活方式很重要，如运动，一定强度的躯体运动可明显的减轻精神压力。但是应避免由于压力过大而喝酒、打牌，甚至吸毒。
去空旷的地方放松下！
压力大就得学会减压，如生活不如意，我会想到世上还有很多比我更遭糕的人。如遇人不合拍，我会多想想他好的地方，但真的很难相处，我会敬而远之，能不在同一屋檐下生活，我会尽可能选择离开。
压力其实是自我感觉，没捋顺事情的解决步骤，适当放松，不要过分的老想一件事如何如何去解决之类的
每个人都有每个人缓解压力的方法，有些人可能是出去大吃大喝一顿，有些人可能是去KTV唱一下午，有些人可能是去打一场篮球，有些人可能是去狂锻炼一翻出个汗就觉得很爽，还有些女同志觉得去买买买就能缓解压力，总之很多很多，关键是你最适合哪一个，以上都可以参考！
不要在家待着睡觉 只要出去了 总归好很多
基本上现在每个人都有压力！而现在的娱乐方式也挺多的。
放松心态，调整心理
有效的方法一，运动出汗。二，小酌一杯放松。
多运动，通过健身 跑步来发泄自己的情绪，
如果自己太宅， 可以在家试着倒立（倒立前记得不要喝水吃东西）， 倒立不但可以压抑自己的情绪， 更有助于灵活的思考问题~ 一般清早或下午锻炼为宜~
出门旅行一下，跟朋友交流，
出门看看别人怎么为神火奋斗努力前行的
人毕竟是群居动物一个人久了会孤僻适当交友会轻松许多
当然是交各方面正常那种
现代化快节奏的工作给人们的精神带来了不少压力，下面这些放松法可以帮您减轻精神压力，使自己身心放松。
一、学会自我减压：
1、经常散步
工作久了，不妨站起来，在室内来回走上数分钟，能到楼下漫步走上几圈更好。
散步是有效改善精神抑郁的好方法。如果你能每周坚持散步4次，每次30分钟，对消除烦恼，提高睡眠质量也大有好处。无论何时何地，当你感到紧张时，走上5～10分钟，都会有明显的效果。
2、放声大笑
身边常准备一些能惹人发笑的东西，如笑话集、漫画册或一些小品光碟等，不妨时常看看。当你发自内心大笑时，体内引起紧张的激素会下降，免疫力得到增强，心情也立刻会得到改善。
3、静坐放松
静坐在椅子上，让脑海有短暂的空白，啥事也别想，也不必顾虑时间的流逝。唯一需要做的是：双目紧闭，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。每次静坐5～10分钟，人的心跳会放慢，血压会下降，精神紧张的症状会明显改善。
4、适当休闲
苦闷时，最好别呆坐家里。应学会自己找乐。比如：打电话给好朋友聊天，邀约朋友外出美吃一顿；或看看缸中逍遥自在的金鱼、跟宠物玩玩；或者去爬山等等，这些都是有效的松弛方法。
5、摆脱常规
学会尝试做一些你不常做的事。比如双脚蹦跳着上下楼梯；没有听音乐的习惯，也应打开录音机，欣赏一下曲中情怀与美妙旋律；对着镜子高歌一曲，或摇头晃脑地朗读几句等等。这些都有助于你舒解紧张情绪。
6、构想好事
找点时间，哪怕是15秒或5分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可贵的事情。也可以构思一幅“安静休假”的画面。我们经常感觉有精神负担是因为无法摆脱不满、委屈和担心等负面情绪，如果多想能让你喜欢的人或事，可以冲淡内心的压抑和痛苦。
7、冥想
每天几分钟的冥想可以帮助缓解焦虑。冥想的做法很简单，身体坐直，双脚放在地板上。闭上你的眼睛集中注意力背诵（大声念出来或心中默念），如“我觉得很平和”或“我爱我自己。”同时，一只手放在你的腹部感受其随呼吸起伏，让任何杂念如过眼云烟随风漂浮。
8、深呼吸
工作忙时也可以利用5分钟的休息时间，专注于你的呼吸。身体坐直、双眼紧闭。通过你的鼻子慢慢吸气，感觉呼吸开始从你的腹部慢慢过渡到头部。“深呼吸有排降血压的作用”心理学家朱迪博士说。
9、专注于你的感觉
“花5分钟，重点感受一个行为”，当你走路时可以仔细感受脚击中地面的那一瞬间，以及微风轻轻吹拂在脸上的感觉。吃饭时享受美食的每一口食物的质地和口感。当你花时间在那一刻，专注于你的感觉，你会感到放松。
10、感恩的心
保持一颗感恩的心，养成记日记的好习惯，以帮助你记住生活中一切美好的东西。感恩可以帮助你抵消掉消极的想法和担忧。当你开始感到压力巨大时，花几分钟翻翻日记，提醒自己真正重要的东西。细细回味像孩子一样的纯真笑容、阳光灿烂的午后、成功时大家一起庆祝的场景等等。
二、食物减压：
1、 南瓜
南瓜富含多种胡萝卜素，其中含有的抗氧化剂β胡萝卜素能够有效去除有害酸素，其抗氧化成分还能防止老化，预防癌症、心脏病和中风等成人病。此外，南瓜还能有助于加强体内的神经组织，消除因各种事物导致的压力以及失眠症。
2 、黑巧克力和坚果
黑巧克力的糖分有助于恢复疲劳以及活跃大脑。巧克力可以刺激中枢神经，所以忧郁时请吃巧克力消除压力。压力过多容易导致镁不足，而坚果类食品中富含的镁能够有效消除疲劳减轻压力。
3、 苹果
苹果富含钾、维他命C、有机酸及果胶等多种营养成分。其中含有的钾能够与人体过剩的纳盐结合，使之排出体外，同时还具有降低高血压的效果。苹果中富含的有机酸有助于恢复身体疲劳，果胶能有效降低血液内胆固醇含量，保持血糖稳定，降低血脂。
4、 红薯
甜味浓的红薯富含增进乐观意识的营养类胡萝卜素和纤维质，有利于减轻压力。
5 、绿茶及葡萄酒
绿茶及葡萄酒也能有效消除压力。绿茶中含有的咖啡碱能提高集中力，而葡萄酒对于降低血压、缓和神经紧张、缓解压力具有显著成效。
6 、胡萝卜
胡萝卜中富含的维他命A有助于恢复疲劳。同时，其中含有的钾能够使神经保持兴奋状态，促进肌肉纤维收缩，消除因压力所产生的焦躁感及不安感。
画画
这个压力如果是自己给自己的，那么可以降低要求，如果是领导给的那就是看自己有没有能力去完成，如果是父母给的，那就好好跟父母沟通，所以泄压的方式有很多种，可是也要看压力从何而来，再去选择如何泄压。
打坐，念佛！
如果说谁没压力，那么这个人一定也不会成长，或者成长非常慢，现在的人压力都比较大，我一般主张人要适当有爱好，有自己施压的宣泄口。比如爱旅游，爱某一款游戏，爱唱歌等等，烦了闷了可以有一个宣泄方式减压。
我一般压力大的时候就跑步，听着耳机里面的歌来释放压力，每个人都有生活压力，你要选择一个你能接受的方法去释放，不要影响你以后的生活，谁都有小情绪释放出来就好，生活还要继续
跑步吧，非常有用，夜跑最有效！
感谢提问
可以进行注意力转移在空闲的时间段，让自己抛开能够让你产生压力的想法 也可以通过一些减压运动跑步，游泳一系列的 。如果是工作压力重也应该适当的让自己休休假毕竟身体最重要长时间精神压力紧绷状态后期会变的抑郁起来，这样不单单影响工作同时也会影响家庭
希望你变得更加美好
首先可以停下来休息一下，人可能因为繁忙而导致不停的加班、工作，这样会导致心情烦闷，不利于工作和健康，给人压力。停下来会达到劳逸结合。不要太在意一件事情，太在意一件事情会导致有压迫感，学会看淡。也可以在众多的工作中，交换着来做，还要学会与其他人沟通，交流，因为交流沟通的过程，问题可以很快解决，也可以收获交流沟通的乐趣，工作效率也可以提高。
长期精神紧张怎么改善？
长期精神紧张，其根本原因是因为焦虑，是源于对某件可能发生的事情的担忧，这种担忧的产生有时是无缘无故的、没有头绪的，无法解释但又挥之不去。
怎么改善？建议把你所有可能的担心的事情写出来，写在纸上，然后一个个审核，再一个个排除，我就会发现你担心什么了，然后花精力把问题解决掉，就会缓解紧张的精神。实在找不出可能的担心，还有一个办法：找一个没人的地方，大声重复地喊出来“给我出来，我倒要看看你有多厉害。”，别觉得可笑，事实证明这个方法是很有效的，不妨试一试。
希望可以帮到你！
