要对任何事情都要抱着无所谓的态度，不要给自己思想上增加包袱，保持乐观的心态，顺其自然该怎么过就怎么过，不要去考虑太多了。
自我减压，社会分担！
在旅游淡季请假去旅旅游，放松一下，看看美丽的风景
当今之人，谁的精神压力不大？你来向我诉，我去诉向谁？如果一定要回答，那么我教你一招——无限增加肉体的压力，精神的压力就被无限冲淡了。
心理压力很大怎么缓解？努力学习，勤奋好学，埋头苦干，挣钱积蓄，吃喝玩乐，游山玩水，抛开烦恼，心情愉快，一切美美哒。
精神紧张的原因是什么？改善的方法有很多，听自己喜欢的音乐，做一些比如散步瑜伽等强度不大的锻炼，做一些穴位按摩，做一些心理暗示。没有什么大不了，你不在乎了，就没有必要紧张了。
煮茶品韵，静听优雅音乐，欣赏名家字画，农乐于田野栽趣，自然怡情减压。
首先分析一下，你的压力来自哪方面？
经济压力或者其他忧虑，工作压力
人际关系紧张
生活太忙碌社交太多
疾病或者痛苦的事情
现在压力对你造成的影响:
健康出问题
失眠，抑郁
对身边的人和事变得麻木，反应迟钝
与别人关系很差
美国国立卫生研究所说，要减轻压力，“最好从改变某些生活习惯开始。
首先，饮食要均衡、有营养，还要有足够的休息和运动。维生素钙类需要补充起来。
另外，要少喝含咖啡因和酒精的饮料，不要吸烟、吸食可卡因（古柯硷）或其他毒品”。
这个研究所也建议人放放假，陪陪家人和朋友，学做DIY（自己动手做）和学学乐器。读书也可以，你喜欢的就行，可以让你放松就好。
保持一个持续的有氧运动，出汗为宜，这样可以排除身体毒素，还有可以给全身提供氧气。
分享Greenman博士提出的八个缓解压力和焦虑的方法，希望对你有所帮助
谢谢邀请 可以户外活动如跑步、瑜伽、气功等 是通过转移注意力的方式。还可以 旅游、唱歌、跳舞、绘画等文娱活动是减轻或者消除应激性事件和环境的影响 如换工作环境、换生活环境等是通过心理治疗的方式，在心理治疗师的引导下，逐渐的探索自我、了解自我、挖掘自我内在资源、促进自我成长和成熟、减少内在矛盾和冲突，从而缓解压力。
缓解压力的方法有很多种，但最不可取的是靠吃东西缓解压力，暴饮暴食还损害身体健康，对胃不好，还容易得肥胖症，得不偿失。正确的方法是多听些好听的音乐，好听的音乐会让人心情变得舒畅，让心情得到释放，还可以唱出来，成效更大。
第二、爬山：可以约上几个朋友，爬到山顶对着山下大喊，面朝大海更好也是可以缓解压力的好方法。
第三、运动：可以去跑步，多跑几圈，让压力随汗水一起流走，又可以锻炼身体，一举两得。
第四：倾诉：可以找好朋友，把苦恼和压力全部说出来，说出来后你会觉得心情轻松很多。
第五：大哭一场，有时候是崩了太久，没有好好释放，才形成压力，哭出来，把压力、难过全部哭出来，哭过后就好了。
第六：给自己放一天假，好好放松一下，发呆或是玩耍，做自己想做的事，不要去想自己不愿想的事，让心情和身体得到最大的放松。
缓解压力的方法有很多，可以去一场说走就走的独自旅行，可以去户外跑步，可以去唱K大叫一番，也可以开一场电影，打几把游戏。做自己喜欢做的东西最好了。
适当的运动，或者是健身房
精神压力大自己反思为什么，因为别人不会帮助你
压力大没有人给自己压力都是自己给自己的，感到压力也说明了一点自己心态没有调整好，压力大自己的圈子也是有一定关系，压力大不可怕可怕的是内心来攀比心态物质攀比心态，压力大每个人的环境不一样，压力大只要自己量力而行压力自然就没了，压力大多数是攀比造成的比钱多比房子静比品牌车等等等。放下攀比心态过好当下，压力大都是攀比造成的，世上只有一样东西是可以比较的就是自己的品德修养。
压力太大了，说说我个人的排解方法，那就是听音乐。每当感觉压力太大或心情不好的时候我都会选择听音乐，音乐能舒缓心情，总能使我心情回归平静。特别是轻音乐，我比较喜欢听钢琴曲或是古筝，随着音乐的节奏，时而轻快时而低沉，心情也跟随音乐流走，能带给我愉悦与平静。
心理压力是外界环境的变化和机体内部状态所造成的人的生理变化和情绪波动。导致心理压力的因素很多，而且来源、性质不尽相同。可能是来自社会的，也可能是来自家庭的，因此解铃还须系铃人，针对心里压力的来源进行分析，之后找出解决问题的途径，哪怕不能立马解决，但至少要确定可以解决的办法，一步步去实施，当你找到解决的方法并能有效的一步步去解决，你会发现在心理上就不会有那么大的压力，因此心里压力大一定程度上是问题没有得到有效解决造成的。
精神压力大怎么办？
精神压力大了，很多人都不想要压力，想把压力去掉，于是想尽各种方法去减压，发现越减越减不掉，甚至觉得压力越来越大；或者尽力去控制，却发现总有控制不住的时候。
为什么面对同样的压力，人与人之间的感受程度却会有不同呢？比如高考这个压力，对于所有参加高考的学生来说是一样的，但是学生对于高考这个压力的感受却不相同，有人虽然觉得有压力，可是不至于对自己造成多大的影响，反而会更加的激发自己的潜力，更加努力，把压力变成动力，更加积极面对。
有些人则会觉得压力山大，总感觉自己像背着一座山，压的自己没有喘息的余地，甚至会有被压垮的感觉，无力感，什么都做不了。
为什么会这样呢？
这就要认识一个名词，叫紧张，我们一般情况下如果精神压力大，就会感觉到紧张害怕。实际上面对压力紧张害怕是正常的，但现实是我们认为紧张不好，一味地想去剔除它。首先我们的出发点就错了，为什么呢？因为紧张害怕是与生俱来的，是祖祖辈辈遗传下来的。为什么这么说呢？因为原始社会的时候，人类没有安全的住所，没有足够的食物，所以极度没有安全感，紧张害怕实际上是为了保护人类的安全的。试想一下，看到血盆大口的老虎向你走来，你因为不害怕，没有任何防范，或者过度害怕，害怕的连路都走不了了，会是什么情况？适度的紧张，会增加自己的反应速度，激发自己的潜能，快速的逃离，
精神压力大，某种意义上来说，因为当下的事件对未来的担心，或者仅仅是对未来的担心。所以核心部分是对未来的担心。很多人上了未来的当！为什么这么说，因为人永远见不到未来，即使到死的那一刻，也都是当下，当下也就是现在，现在就是昨天的未来，而每个当下做好了，明天是不是更好，当下所有的一切，是不是与昨天那个当下所做的努力有关。
所以压力的大小，与人们对压力的认知以及以往经历中解决问题能力的大小有关。
所以面对压力，感觉精神压力大，可以有很多方法，下面介绍几种方法仅供参考。
1.可以把压力想象成一个东西，把它放进气球里，然后让气球慢慢飘走。
2、当感觉到压力不舒服的时候，保持警觉，觉察，告诉自己又来提醒要做好当下该做的事情了，压力就会分解，压力一旦分解，自然感受就不会那么强烈。
3、俗话说知足常乐，可以反思一下，有没有可能欲望太多，或者对自己或者对别人期待过高造成的。鱼和熊掌不能兼得，舍有时也是一种好的方法。
3.其他方法：放松法、转移注意力、适度运动、找朋友倾诉等。
我是一名马拉松爱好者，我特别喜欢跑步运动，记得有段时间，我本人特傻乐呵的那种，没什么心机，在单位一不小心得罪的领导，然后就是各种整我，还发动同事整我，刚开始没在意，到后来才发现这种攻击越来越多，然后就是这样的一个局面:我最要好的同事，也是朋友，也开始给我挖坑，他每挖我必掉坑，因为想怎么可能呢，根本就往这上面想，几个领导一起挤兑我，我靠，然后就各种失眠，精神各种高度敏感，头发各种掉，压力各种大，如果年轻肯定拍拍屁股就有了，明显不给活路吗，但是到了上有老下有小的年纪，不敢动啊，当然还有其他的原因，然后就是各种忍啊，天天感觉被压的喘不过气来，然后就去跑步，疯狂的跑，10公里，20公里，30公里，每次这样迎着风大汗淋漓，感觉都不错，跑的时候就不断思考，时时都会有不错的灵感，坚持了几个月，这场危机总算过去了！
除了跑步就是读书我记得那段时间我差不多一周两本书，看了几十本，人也长进了不少，所以我想说一句话，我感觉特别有道理:苦难总是有益的。
出去走走看看，也是不错的方法，给心放个假，带着眼睛去旅游！
就在半个小时前，因为太过焦虑我把自己逼哭了。
我做了四步，有效的缓解了当时的焦虑感。
1、允许自己哭一会儿。
2、起身出去走一走。
3、吃点甜食或者想吃的。
4、找小伙伴直言困惑和需要得到的帮助。
压力太大可以采用自我调整、心理治疗、药物治疗和物理治疗的方法，自我调整，如运动是简单有效的达到全身放松缓解压力的方法。
也可以向亲朋好友进行倾诉，表达自己内心的压力，来舒缓自己的情绪。
另外转移注意力到自己感兴趣的活动当中也是非常有效的一种缓解压力的办法，对于压力过大造成心理疾病可以采用心理治疗的方法，如认知行为疗法、精神动力学疗法等等可以取得比较好的治疗效果。
而药物治疗主要是针对于压力过大造成焦虑、抑郁症状的患者，特别是应用抗焦虑药物或者是抗抑郁药物治疗效果良好。
出去走走[比心]放松心情
生活压力大，是因为你没有根据自己的能力安排事情，也就是说你的能力不足以支撑你的梦想。
说的更直白一点，就是自己贪的太多了，超过了自己的能力！
比如人家有宝马你就羡慕，结果也要买宝马，而你的能力只能买大众。
压力大没有人给自己压力都是自己给自己的，感到压力也说明了一点自己心态没有调整好，压力大自己的圈子也是有一定关系，压力大不可怕可怕的是内心来攀比心态物质攀比心态，压力大每个人的环境不一样，压力大只要自己量力而行压力自然就没了，压力大多数是攀比造成的比钱多比房子静比品牌车等等等。放下攀比心态过好当下，压力大都是攀比造成的，世上只有一样东西是可以比较的就是自己的品德修养。
看书，当你悟透了人生，就不会自找压力了。一日不读，浮躁；一月不读，枯槁；一年不读书，无知。
我会选择运动方面的减压，比如游泳跑步唱歌等方式减压[撒花]
唱出来！
1 听听音乐，放空思想：音乐是生活中的一股清泉,音乐是陶治性情的熔炉。当你烦躁或者郁闷的时候，听听音乐，放松放松。音乐可以让你整个人都沉醉其中，让思想得到放空，心情也跟着变得愉悦起来，以此来达到解压的目的。2 适当运动，舒展身心：俗话说的好“生命在于运动”。运动不仅有调节人体紧张的情绪、增进身体健康、舒展身心、陶冶情操、安眠及消除压力的作用，还能够改善人的生理和心理状态，恢复体力和精力，保持健康的心态，使疲劳的身体得到积极的休息，精力充沛地投入到学习和工作当中，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中得到健康、和谐的发展。3 练习写字，境由心生：练字可以陶冶情操，磨练人的意志。并且练字的时候讲求心平气静，善始善终，切忌心浮气躁，敷衍了事。所以压力大烦躁的时候，练字也不愧是一种好方法。
心理压力是外界环境的变化和机体内部状态所造成的人的生理变化和情绪波动。导致心理压力的因素很多，而且来源、性质不尽相同。可能是来自社会的，也可能是来自家庭的，因此解铃还须系铃人，针对心里压力的来源进行分析，之后找出解决问题的途径，哪怕不能立马解决，但至少要确定可以解决的办法，一步步去实施，当你找到解决的方法并能有效的一步步去解决，你会发现在心理上就不会有那么大的压力，因此心里压力大一定程度上是问题没有得到有效解决造成的。
首先问自己压力来自于什么方面，然后就是怎么去减压，比如说多运动，交朋友，学习新的知识来提升自己，都是不错的方法，还有就把压力告诉亲戚朋友家人，让他们一起来出莫划策告诉你怎么来解决你面对的压力
首先要从思想上认识到，在这个世界上，想没有一点压力的生活是不可能的，只有拥有一定的压力，才能促使自己前进，更好的发挥自己的能力，当然，适当的压力有利于自身，过度的压力就会损害自己的心理了，当自己感觉心理压力很大的时候，要学会调整自己，多想一些正能量的事情，回想一下自己经历过的开心的事情，或者听听欢快的音乐，欣赏一下美丽的风景，可以去室外散散步或者选择一个自己喜欢的运动项目出去出出汗，这个世界上没有什么是过不去的，保持乐观，享受每一天。
我自己的减压，很简单的就是听一个钟DJ歌，或者叫外卖吃一顿！所以老是减不了肥，总是胖嘟嘟
压力太大了，说说我个人的排解方法，那就是听音乐。每当感觉压力太大或心情不好的时候我都会选择听音乐，音乐能舒缓心情，总能使我心情回归平静。特别是轻音乐，我比较喜欢听钢琴曲或是古筝，随着音乐的节奏，时而轻快时而低沉，心情也跟随音乐流走，能带给我愉悦与平静。
喝点小酒.听听歌！
教你一种缓解压力的办法:
那就是专注呼吸。
当一个人身心疲惫，或者感到烦恼的时候，无外乎是外界种种因素干扰。那么专注呼吸，便是专注当下的自己。
我最近开始练习冥想，也就是人们提的什么是禅修的一种。即解释心灵的培育。
我们总关注他人或他事，很少关注内心的声音，以及注视和珍惜当下的美好。
当你有压力时，不妨先试下专注呼吸，再想想烦恼和压力的来源在哪？如何解决呢？
找到自己喜欢的事情来做，没有空余的时间可以选择睡前看书或者听收音机是最好的方法，当时工作压力生活压力大，我就会选择看书，或者听励志电台节目。当时我看书是《修心三不》，《为人三会》，看的时候有重点的句子可以写下来贴在自己的房间。每次有烦恼或者有压力的时候都会提醒自己。不过我觉得《修心三不》里面说的不生气，不计较，不抱怨，要懂的话很快，但是做起来就会很难，要慢慢的去适应。一些正能量的电台也会提供一些建议或者同感的经历，听完会觉得有帮助。
还有如果时间宽裕的话可以去做运动或者去参加社交活动，找到自己的兴趣。例如看电影看电视剧，很多人喜欢吃东西去解压，但我喜欢去烹饪，对我来说也是一种享受，我经常会用烹饪的时间忘记一些烦恼，看到自己做的菜和看到吃的人脸上的笑容会很有成功感！心理压力大一定要去找方法舒缓他，不然很容易得病。感恩我们遇到的所有人和事，可以让我们更加懂得珍惜身边人。
你好！ 说来好巧 这是我在尚可网所回答的第一个问题，也是我这一段时间困扰的问题。亲身经历希望我的诉说对你有所帮助或者缓解。我是一名宝妈，在孩子两岁的时候我辞职专门在家看娃，一年之后也就是2019年2月份刚过完年孩子送上幼儿园后，我欣喜地以为我的全职妈妈生涯就此结束，满怀希望直奔找工作，第一个星期找到了三份适合我的工作，我觉得工作很好找 就有点飘 开始挑刺起来 工作时间 地点 薪酬上稍有不中意就回绝了，觉得只要找 工作就在眼前。就这样一直也没在意 打着边走边看的心态找着 期间也有孩子生病住院 各种琐碎事情 等真正进入五月份我便慌了 看着孩子上学上学 老公上班上班 我急迫需要立刻找到工作，于是又开始着手工作的事情了 ，可是无论身边 或者网投都没有一家通知面试 慢慢地网上也很少发那种招聘信息 我才发觉年前年后才是招聘的大头时间 五月份已经进去可以说是淡季了 人开始变得焦虑 甚至有时自己在家闷着 哭 前几日一好友约我晨跑 刚开始有心事也没那劲儿 慢慢地走出家门 接触别人了 心情一下轻松许多 不那么紧绷了 回头想想觉得没工作没什么大不了的 该咋过咋过 说不了风雨过后见彩虹 有更好的工作机会呢
有效的方法一，运动出汗。二，小酌一杯放松。
如何调整焦虑心态？当人处于焦虑情绪中时，可能会影响到正常的生活状态。下面就来教你缓解焦虑的几种有效方法。一起来看看吧。我是湖南长沙一名从事皮肤诊疗的医生，在白癜风疾病诊疗领域已经有30年的时间了，刚刚加入到头条，希望我的回答可以帮助到大家，另外如果你们出现皮肤问题，可以直接评论或者是私信我，有空都会回复的！
如何调整自己的焦虑心态？
一、停止消极想法：
焦虑症患者在消极心态的作用下，容易给自己贴下自我夸大、强化症状的标签。心理专家指出：关于焦虑症的各种知识信息越来越多，但真正能给焦虑症患者帮助或是有价值的却很少。焦虑症患者缺乏良好的判断机制，往往会把自己的状况与其对照，造成内心更大的压力和负担，更有甚者起初只是一些焦虑、紧张的小情绪，最后却被自己强化为较复杂的焦虑症。所以，不要轻易地给自己贴上消极标签。
二、转移关注的重点：
如果在短时间内无法解决焦虑情绪，切勿让自己陷入此景的纠结和对抗中，这只会让你情绪变得更糟糕。暂时转移注意力，是缓解当下情绪的有效方法。比如转移视线，或是做八到十个深呼吸，也可以回想一件让你轻松快乐的事情；另外，看一些幽默片也可以有效的释放我们的焦虑，如果你本身是一个幽默的人，尝试在跟人交流的时候表现出来。你可以根据当时的情况，来选择适合的方式。
三、目标具体化：
如果焦虑是来自于对未来目标的实现，可以对目标进行具体化分析，首先确定我们的目标是什么？再次明确目标完成的时间？把预计的完成时间分成每一个小的时间段，确定计划最近的一段时间内，我该怎么做，要达到怎样的效果。当目标被具体化以后，我们就能清楚现在的行动方向和需要提升的能力，从而降低焦虑情绪。若具体化后，发现目标太大，无法实现时，就得适当的对目标进行调整，降低一些期望值，变不确定为确定，焦虑自然缓解。
四、保证睡眠充足：
保持规律的作息时间，对缓解精神紧张十分凑效。人在睡眠下是绝对放松的，多休息及睡眠充足可以缓解和改善负荷的大脑。
五、保持乐观心态：
试着用积极乐观的心态去打败消极的心态，比如进行积极的自我暗示，找一些让增强自信心的事情来做，或想像你未来成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。
在这个快节奏的社会生活中，压力成为了全球性的流行病。
正确看待压力，不要把压力无限放大，用适合自己的方法进行解压。
一、正面分析压力来源
找到自己的压力来源，进行分析、复盘。复盘使我们能够更好的清楚导致压力的原因，从而进行个人提升和改进，压力自然就会减轻很多。
二、找到自己信任的人倾诉
当自己感觉压力缠身却无能为力时，找到一个自己信任的人，敞开心扉的向他们吐露心声，给自己的压力找一个发泄口。
三、用感官给情绪找个“归宿”
压力来袭，常常容易陷入焦虑的恶性循环中，这个时候不妨放下工作，走到户外，找一个风景舒适的地方，给自己的大脑片刻休息。用自己的感官感受风、阳光、景色带来的真实感受。
四、酣畅淋漓的运动
不要宅在家里，让身体动起来，告别家里的沙发，换身衣服出门去运动。当身体感受到来自运动的快感时，压力也会随之缓解。
每个人都会面临各种压力，当压力来临，不要纠结，找到问题的根源，认真地反思。努力不一定有成效，但是总归会往好的结果走。现在就走出门外，约上好友，一起运动，一起畅谈。
