难以学会的拒绝焦虑。重新认识自己的关系圈，分清事情是自己的和别人的。
朋友借了几百块钱忘了还，我们不知道该不该要；同事抢了我们的功劳，我们不知道该怎么表达不满；同事总是找我帮忙干活，但是我的工作也还没做完，我们不知道该如何沟通；担心自己竞争更高级的岗位失败，我们不知道是否该报名竞争。
这些看似无关的烦恼，我们如果从关系角色的角度，就可以重新认识自己的关系。了解这些事根源，找到解决办法。如何解决关系问题。
我们不妨先来思考一下，为什么会有人际关系的烦恼？
其实，这类烦恼的主要根源是：分不清什么是别人的事，什么是自己的事。这会让一个人很容易变得敏感内向，受他人影响，活在别人的评价和期待中。甚至把别人的期待变成自己的期待，把别人的情感当作自己的情感。而自我发展成熟的标志，就是越来越能分清楚别人的事和自己的事、别人的情感和自己的情感。自我的边界，就是通过这种区分确立起来的。有位著名的心理学家把这叫做“课题分离”。
要想解决人际关系的烦恼，就要区分什么是你的课题，什么是我的课题。我只负责把我的课题做好，而你只负责把你的课题做好 。至于判断一件事是谁的课题，有一个简单的准则，看行动的直接后果由谁来承担。谁承担直接后果，那就该负责。
本文开头说的很多让人头疼的人际关系难题，都可以用课题分离的思路来解决，比如以下三种典型难题。
第一种难题，我们不知道怎么表达自己的需要。
朋友借了几百块钱忘了还，我们不知道该不该要；同事抢了我们的功劳，我们不知道该怎么表达不满。如果在以往的人际关系中遭遇了太多的拒绝，那会让表达需要变得更加困难。
如果从课题角度思考，“表达需要”是我们自己的课题，而别人接受还是拒绝，那是他们的课题。我们不能把自己变成一个，探测他人需要的显示器，而看不到自己的需要。
第二种难题，我们不知道该怎么拒绝别人。
我有个朋友是个老好人，同事总是找他帮忙。有些事他并不愿意做，可总不好意思拒绝。结果，他就成了公司里的“救火队员”。可他内心又有很多抱怨，经常觉得同事利用了他。有一天朋友在跟我抱怨时，我问他：“如果你拒绝别人，你会担心什么？”他说：“担心别人说我小气，这么点忙都不肯帮。”
如果用课题思维的思路来理解，别人遇到困难，提出要求，那是别人的事；可是接受还是拒绝，那是我们自己的事。不能因为自己拒绝起来有困难，就抱怨同事不该提要求。如果我们选择拒绝，别人怎么评价，那又是别人的事了。我们即控制不了，也不能剥夺。因此，别人怎么评价我们，不应该成为我们的行事准则。
第三种难题，我们因为害怕失败而不敢做尝试。
在害怕失败背后，我们真正怕的是什么呢？归根结底，是害怕别人的评价。在原来的公司离职后，无论什么原因，很少有人承认被开除或淘汰。真正担心的不是能力，而是失败后的丢人。
如果用课题思维来理解，做这件事能不能收获成功带来的益处，是我们的事。失败后，别人给我们的评价，那是别人的事了。换言之，失败和成功的结果是自己的，评价是别人的。
重新认识自己，重新找到自己。做自己想做的事，走自己的路，让别人去说吧。
这种情况应该提前预防，借钱时一定让好朋友知道你这些钱。是怎么攒出来的，如这些钱是次月的生活费或者房租。让对方感觉到你的仗义，够朋友，连自己的生活费或者房租都给借出来了。这样好朋友会时刻能记住这钱来之不易，到了归还之时自然而然的就还了，有可能还提前还。
如果是好朋友的话 直接很爽快的向他要就好了 我的朋友和我借钱的话 直接过去狠狠拍他一张 “你这死家伙 欠钱不还了啊 赶紧还钱~！”
