备孕期间应该多吃新鲜天然的食材，比如新鲜的绿叶蔬菜，新鲜的水果，牛奶豆浆，非油炸的肉类、海鲜等等。
尤其对于新鲜蔬菜，因为种类比较多，所以想吃的全面不容易。那么，备孕期间应该吃哪些蔬菜呢？
1、根茎类：包括胡萝卜、萝卜、牛蒡、芥菜头、甜菜根等等。
2、豆荚类：包括豆角、长豇豆、荷兰豆、毛豆、嫩豌豆、嫩蚕豆、黄豆芽、黑豆苗、绿豆芽等。
3、茄果类：包括茄子、各种颜色和大小的番茄、甜椒、辣椒等等。
4、瓜类：包括黄瓜、冬瓜、南瓜、西葫芦、苦瓜、丝瓜等等葫芦科的蔬菜。
4、葱蒜类：包括洋葱、小葱、大葱、大蒜、蒜苔、蒜苗、韭菜等等百合科类的蔬菜。
5、含淀粉的蔬菜：除了土豆和红薯，还包括山药、芋头、菱角等。
6、其他的蔬菜：包括香菇、木耳、各种蘑菇、海带、紫菜、裙带菜等。
以上就是我的回答，希望能够对你有所帮助！
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传统中医认为阿胶能充“血海”，调和气血，从而养血调经，经期如常，使体内气血阴阳调和，增加自然顺利受孕的机会。因此自古在中国阿胶被誉为“补血圣药”。
民间的做法是：准备怀孕前三个月，用阿胶搭配普通食物，或药食两用的药材入膳，做成汤、粥等炖品、饮片，膏方食用。
阿胶能充“血海”，调和气血，滋补肝肾，补血益气，自古为备孕滋补上品。据《中国优生与遗传杂志》论文报道，阿胶可增加子宫内膜厚度并改善子宫内膜容受性，有利于胚胎着床。（见杨嫦玉等人的《阿胶治疗对不孕症患者子宫内膜容受性的改善》）
男女双方在备孕期间要注意补充一些营养素，孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素，从而保证各种营养的均衡。女性在备孕期间口服叶酸，需要一直吃到怀孕三个月为止。另外备孕期间建议夫妻双方不要接触烟酒，改掉不良的饮食习惯，保证充足的休息和睡眠，调整好身体，做好怀孕的准备。
备孕，是为了怀孕做好准备。备孕期的准备工作包含各个方面，其中，吃是很重要的一点。
备孕妈妈需要注重自己的日常饮食，保证营养全面、均衡。此外，对于某些营养，备孕妈妈需要注意多加补充。
备孕妈妈需要多吃哪些食物呢？
1、富含蛋白质的食物
蛋白质是构成生命体的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料。无论是备孕妈妈还是备孕爸爸，都应该在孕前合理补充富含优质蛋白质的食物。
2、富含钙和铁的食物
怀孕中后期，孕妈容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，原本营养较差的女性就更是如此。备孕妈妈需要在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏情况。
3、富含叶酸和维生素的食物
叶酸是一种B族维生素，能有效预防胎儿出生缺陷，备孕妈妈应该从孕前3个月就开始补充叶酸。维生素是人体生长发育的必需物质，对孕妇而言，维生素缺乏可能导致流产、早产等现象。
总的来说，备孕妈妈在饮食上，可以适当多吃以下食物：
1、蔬菜：苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜。
2、肉类：动物肝脏、禽蛋、鱼类。
3、水果：菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子。
4、海产品：海带、墨鱼、牡蛎、深海鱼虾等。
5、其他：豆制品、牛奶。除了注重日常饮食，备孕妈妈也可以通过一些营养补充剂额外补充某些营养。
即使备孕妈妈的膳食结构比较合理、均衡，但还是会有些营养素不能单纯的从饮食当中获得，或者是摄入不足。此时，通过营养补充剂进行额外补充就显得很有必要了，比如叶酸。
我是洪芙蓉医生，如果你还有备孕期间吃什么的疑问，可以发私信给我留言，免费帮你分析检查报告单，给予孕育指导。把你的疑问写下来发给我，看到了我会第一时间回复！喜欢就点击我的头像关注我吧，每天都有新鲜有趣的备孕知识分享~
您好，请参看我的《准妈妈与营养》。祝您好孕，谢谢邀请。
请看我前天在今日头条发表的图文“妊娠保健与营养干预。
您好，这个问题我可以回答你，我是一名主管药师，希望我的回答对你有所帮助，欢迎关注。有任何用药方面的问题，请留言或者私信，必定回复！！
备孕时的妇女营养状况直接关系到下一代的的生命质量。健康的身体，合理的膳食，均衡的营养是孕育新生命的必需物质基础。
建议吃的东西
建议备孕期妇女多食用含有铁的食物
很多育龄期女性有铁缺乏的症状，或者患有缺铁性贫血。如果怀孕前体内缺乏铁元素，可能会导致早产、胎儿发育不良，孩子出生后可能体重偏轻等。因此应多食用富含铁的食物，比如番茄，瘦肉，大枣，芹菜，大豆，韭菜，桃子，香蕉，核桃等。
适当补充含碘的食物
为了避免胎儿碘缺乏造成智力和体格发育不良，备孕期妇女可以适当使用一些富含碘的食物，主要是海鲜类。
为什么要补充碘？因为碘是合成甲状腺激素不可少的原料，而甲状腺激素对骨骼、神经系统和生殖系统有显著影响。若因为缺碘而导致甲状腺功能减退，可能会导致孩子身材矮小，智力低下，俗称“呆小症”。
虽然食盐中有碘，但是在高温烹调中，碘会损失。一般是建议每周食用一次含碘食物。比如海带，紫菜等。
孕前3个月补充叶酸
孕前3个月和孕后3个月补充叶酸基本算是常识了。其实叶酸是一种维生素，特别是在绿色植物中含量很丰富。叶酸在体内有很多的作用，参与蛋白质合成，细胞分裂和生长，叶酸缺乏也可能会导致巨幼红细胞性贫血。
孕早期缺乏叶酸可引起死胎、流产、脑和神经管畸形，还可导致眼、口唇、腭、胃肠道、 心血管、肾、骨骼等器官的畸形。
孕前和孕后3个月补充叶酸的目的主要是预防胎儿神经管畸形。育龄妇女从计划怀孕起至怀孕后三个月末，一次0.4mg，一日1次。
其他
禁烟禁酒，不吸二手烟，早睡早起，积极锻炼身体。
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有任何用药方面的问题，请留言或者私信，必定回复！！
以上仅供参考，不作为用药或诊断依据，具体请到正规医院咨询！
备孕期间建议饮食多样化，食物多样，均衡饮食。也就是你想吃的几乎都可以吃。不过备孕期间建议先做个体检，查看一下身体是否适合怀孕，比如血红蛋白有没有正常，因为贫血再去怀孕对于孩子和大人都很不好。还有其他的检查是否有甲状腺方面的。这些要注意。饮食上按照中国居民膳食宝塔上来吃就可以。另外建议在备孕期多储备铁、钙、锌等矿物质营养。另外把叶酸给吃着，叶酸建议一直吃到孩子出生都可以。还有就是建议备孕期间不喝酒。不吸烟。并且远离二手烟。坚持锻炼身体。可适当锻炼肌肉练习。让自己身体更加健康。用一个健康的身体去准备迎接新生命的到来。
都可以吃啊，只不过对于寒性的东西，比如螃蟹就要少吃或者不吃，也可以多吃点豆类比如黑豆，豆浆什么的，也可以多吃含钾的东西比如香蕉，含维生素的比如橙子，再就是苹果可以多吃点，蔬菜的话都可以吃点，不过建议还是应季的蔬菜和水果，现在蔬菜和水果都加农药加的太多了，而且很多都是转基因的，不然这么多胚胎停止发育的。肉的话建议吃点羊肉好点。
“备孕吃什么比较好？”“怀孕后可以吃什么，不可以吃什么吗？”“产后哺乳不能吃什么？”这些问题似乎已经成为适孕青年们的关注热点，很多的孕育APP也会特意腾出一个专属的醒目位置，提醒孕妈或准妈妈们：你要有饮食禁忌哦。题主问：“备孕吃什么比较好”，其实我觉得应该换成“备孕期间应该补充什么”。
1、叶酸
众所周知，叶酸（也叫维生素B9）是一种水溶性维生素，可预防胎儿神经管缺陷。叶酸也是胎盘形成、正常发育、智力健康的关键角色，缺乏叶酸可能引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症。
备孕期间建议每天口服叶酸片，在社区医院即可免费领取。饮食上，可多吃些深绿色的蔬菜，比如菠菜、苋菜、莴苣等；水果可以吃橘子、草莓、柠檬及葡萄等；动物肝脏中也含有叶酸，比如猪肝、牛肉。
2、铁和钙
孕妇很容易缺的两个营养素：铁和钙，尤其是孕中期后，孕妇自身对铁和钙的需求变大，胎儿自身生长发育、造血、骨骼生长也需要从母体中获得大量铁元素和钙元素，从而导致孕妇缺铁缺钙，所以在备孕时，就可以多吃富含铁和钙的食物，方便孕期的铁和钙的消耗。
铁
食物中的铁分为血红素铁和非血红素铁两类，① 血红素铁主要存在于动物性食物中，如肉类、动物肝脏等，这些食物中的铁能与血红蛋白直接结合，吸收利用度较高，同时其在消化过程中所释放的氨基酸和多肽也有助于提高铁吸收率；② 非血红素铁主要存在于植物性食物中，这些铁元素需经胃酸分解后再还原为亚铁离子才能被吸收。而饮食中的草酸、植酸等因素影响，导致膳食铁的吸收率较低。所以，通过食物改善缺铁状况，孕妇在选择的时候，就不仅要看它的铁含量，还要了解食物中铁的吸收率，同时还要考虑食物之间促进和妨碍机体铁吸收利用的影响因素。比较推荐的食物有：
① 动物血制品和动物肝脏，如鸡血、鸭血、猪肝、鸡肝等；② 红肉，如牛肉、羊肉、猪肉和驴肉等；③ 豆类及豆制品等。
注意事项：维生素C可将三价铁还原为二价铁，更易被人体吸收利用。同时维生素C还能与铁络合成不稳定的抗坏血酸亚铁，使铁从其他结合物中释放出来，从而促进非血红素铁的吸收。孕妇在补铁的同时如果补充维生素C，补铁效果会事半功倍。所以，为了避免食物抑制铁的吸收，建议餐后1小时铁剂与维生素C同时服用，以增加铁的吸收。
钙
富含钙的食物，比较常见的有豆类（黄豆、黑豆、豆腐、豆浆、豆腐脑等）、奶制品（牛奶、酸奶、奶酪等）、虾皮、紫菜、芝麻、杏仁、西兰花、鲫鱼、鸡蛋等。
Ø 备孕期间就开始每天喝一杯牛奶，较胖的孕妈可选择喝低脂、脱脂奶或无糖酸奶；
Ø 海米、虾皮、紫菜等海产品或豆制品，含钙量也较多，且易于被人体吸收，备孕期间可适量摄入；
Ø 合理饮食，因为蛋白质中的部分氨基酸，比如赖氨酸、精氨酸、色氨酸，也可以促进钙吸收，所以在补钙的同时不要忽略了优质蛋白质，如肉、蛋、豆的摄入。
Ø 草酸会和钙结合，影响钙的吸收。所以，吃绿叶蔬菜之前可以先焯水再烹饪，去除部分草酸；
Ø 过多的脂肪会和钙结合形成脂肪酸钙，影响钙的吸收。所以，饮食不要过于油腻，少吃油炸、煎炸的食物，少吃或不吃肥肉、猪油、牛油等动物脂肪；
Ø 铁、镁等矿物质和钙会相互影响，干扰彼此吸收。所以，不要同时服用钙剂、铁剂；
Ø 补钙的同时，还应该适量补充维生素D，或选择含有维生素D的碳酸钙剂。因为维生素D能够调节钙磷代谢，帮助肠道吸收钙，在它的参与下，能够很好地促进人体对钙的吸收。
3、蛋白质
怀孕期间，动物性食材也就是我们常说的荤菜含有优质蛋白质，有利于胎儿生长发育。同重量的鱼类与畜禽类相比，提供的优质蛋白质含量相差无几，但是鱼类所含脂肪和能量明显低于畜禽类。而且鱼类含有较多的不饱和脂肪酸，能够促进宝宝大脑和视力的发育，因此建议每周摄入2-3次鱼类。
如果你的体重增加较多时，可以多食用鱼类少食用畜禽类。食用畜禽类时也尽量剔除皮和肉眼可见的肥肉，而且优先选择牛肉。同时鱼禽蛋瘦肉等“荤”菜每天的量不要超过200g，孕晚期也不要超过250g。
注意事项：有些人认为怀孕是“一人吃两人补”，其实这是错误的观点。孕期饮食关键要吃的均衡有营养，养成少食多餐的饮食习惯很有必要。少吃多餐可以缓解肠胃压力，给身体足够的时间去消化吸收吃进去的东西，抑制脂肪和多余物质囤积在体内。另外，孕期均衡饮食还能避免胎儿营养过剩成为巨大儿，造成难产、孕妇软产道损伤甚至子宫破裂，剖腹产术后的巨大儿还容易发生低血糖、红细胞增多症、高胆红素血症和其他疾病。
1.苹果
我们都知道，苹果属于温性的水果，其营养丰富，维生素含量高、水分充足，不仅适合为备孕女性提供营养，还能帮助缓解便秘的困扰。
2.花生
花生能滋补气血，又富含叶酸，在备孕期间多吃可以补充叶酸，防止胎儿畸形。
同时，花生含有丰富的维生素e，能够帮助提高女性的生育能力。
3.羊肉
羊肉虽性属温热，但比猪肉的肉质细嫩，脂肪、胆固醇含量少，还富含蛋白质，维生素，钙磷铁微量元素，是秋季备孕食用肉类的首选。
4.鱼肉
鱼肉富含维生素A、B、D，还饱含酶类、钙、磷、碘、钾、锌、硒、不饱和脂肪酸及优质蛋白等营养成分。是备孕食物的最佳选择！
“备孕期间除了完善身体的各项检查之外，还应该注意饮食搭配，可以多食用含有蛋白质的食物、多种维生素或者含铁、含锌较多的食物，比如多种维生素可以在新鲜的水果、蔬菜中摄取，必要的时候也可以直接食用补充维生素的保健品。含有优质蛋白质的食品，比如蛋类、豆类、鱼类等等。含有铁比较多的食物...”
感谢邀请，备孕期间确实是要非常注意一些事情，尤其是贪吃的朋友们，更应该要忌口咯！毕竟不注意备孕也是会对怀孕的成功率也是会有所影响的，就算怀上了，鲍勃啊也不会这么健康，
下面我来给大家说说，在备孕的时候，在吃什么好。
1、可以吃一些补血的东西，因为生小孩是一件非常损耗血气的事情啊，补补血是没有错的，可以吃红枣、红糖、枸杞、阿胶等来补血呢。也可以在晚上的时候用艾叶泡热水来泡脚，不仅促进血液循环，还能调理宫寒呢。
2、吃叶酸啊，怀孕前三个月就要开始吃叶酸了，吃叶酸可以防止胎儿产生畸形。日常中的菠菜、樱桃、葡萄、甘蓝都是补充叶酸的好东西。
3、补充钙，补钙可以吃豆制品、禽蛋类，奶类等
4、补锌，这个是男女双方都要补的，男的补锌提高精子质量与活力，女的补锌提高人体的免疫力，拥有u原片来补充锌就不错，因为育元片中含有非常丰富的锌，在补充锌的同时还能补充硒，硒可以减少精子或者卵子的畸形率，减少畸形儿的诞生。
注意事项
1、不要熬夜，熬夜对人的身体伤害非常大，一般过了晚上十一点就算是熬夜了，熬夜会导致内分泌失调，免疫力下降
2、戒烟酒，烟酒会导致精子或者卵子产生畸形，畸形率也比一般人高出许多倍。所以戒烟戒酒是备孕必要的事情。
3、男性要少穿紧身裤，紧身裤会引起睾丸的发热，影响生精环境，降低精子的质量。
4、多锻炼，每天抽出半个小时去运动，慢跑、散步、游泳都行，可以强健体魄
鲜奶的营养是特别丰富的，可以补充、铁、锌等多种元素，还能够增强体质。其中的蛋白质含量也是比较多的，尤其是晚上睡觉前喝牛奶对睡眠也很有帮助。玉米中碳水化合物的含量很高，可以为女性身体提供很大的能量，增强体质，保持活力。黑豆可以降低胆固醇，降低肝动脉硬化发生的几率，也是女性备孕期间可以吃的。
女性身体大多都是缺乏叶酸的，在备孕的时候为了胎儿的健康需要补充充足的叶酸。像是一些绿色的蔬菜，可以吃一些莴苣、菠菜、西红柿及蘑菇等等，这些都是含有叶酸的，水果上可以吃一些橘子、草莓、柠檬及葡萄之类的。另外动物肝脏中也含有叶酸，比如猪肝、牛肉还有豆类谷物等等都是可以适当吃一些的。
备孕的时候不建议喝茶，尤其是浓茶或者是咖啡，碳酸饮料之类的饮品，可以喝一些鲜榨的新鲜果汁，吃一些应季的水果。另外还需要根据自己的体重来控制饮食，如果提醒偏胖，不建议吃脂肪含量高的食物，不要吃的太油腻，建议饮食一定要少量多餐，合理的去搭配，均衡摄取营养才行。
备孕的时候不要太紧张，要放松身心，不要吸烟喝酒，要注意保重身体以免生病，不建议吃药，备孕男性也是需要同等注意的，另外可以吃一些促排卵的食物增加备孕成功的几率，像是南瓜、豆类、橘子等等都是可以吃一些的。
备孕期间吃什么对怀孕有帮助
红烧带鱼
食材：带鱼400克、大料1粒、葱3段、调料适量。
做法：将带鱼去头、尾、鳞、鳃、鳍和内脏，洗净、控干水分后切段。锅中油烧至七成热，将带鱼煎至金黄色捞出，倒出多余的油。锅中留少许油，放入大料、葱段、姜片和蒜瓣炸香，淋入少许醋，将带鱼段放入锅中，加入酱油、糖、料酒、盐和适量水，用大火烧开，再改用小火烧至汤汁浓稠即可出锅。
在备孕期间，男女双方都要明白哪些食物是对受孕有帮助的，哪些食物是禁止食用的，它对孕育更优质的胚胎有着非常重要的用用。在备孕期间多吃鱼，可以提高受孕的机率。同时要保持一颗愉快的心情看待受孕这件事情，每个人的体质不同，备孕需要的时间也不同。
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对于女人来说，备孕是非常重要的事情，那么你知道女人备孕吃什么食物比较好呢？下面一起来看看吧。
现在社会工作压力大，不少职场女性都因为自己的事业而选择推迟造人计划，而医学上是将35岁以上初产产妇认定为高龄产妇，这是由于女性到35岁以后，卵子的活力明显呈现下降态势，影响到受孕成功率，并且怀孕后高龄产妇并发症的风险要比适龄产妇高，那么如果在35岁以后想做妈妈了，备孕期吃什么最有利于受孕呢？
女人备孕吃什么
备孕期间吃是非常重要的，作为高龄备孕女性来说，首先身体要调理好。
第一要多吃：富含叶酸的食物，叶酸是备孕期一定要补充的，可以吃麦麸、三文鱼、橙子等，或者可以吃叶酸片来补充。
第二要多吃：富含微量元素的食物，这些微量元素可以很好的提高身体的免疫力，如牛肉、腰果、鸡肉等就含有比较多的微量元素。
第三要多吃：富含蛋白质的食物，备孕期间蛋白质是每个高龄妈妈都必须补充的，多吃蛋类、动物肝脏、芹菜、牛奶等可以获取较多的蛋白质。
备孕不能吃什么
第一类食物：胡萝卜
对于胡萝卜影响怀孕，大家一定感到很意外吧。适当的吃一些胡萝卜是对人的身体有很多好处的，但是如果吃的过多的话，那体内的胡萝卜素就会过多，胡萝卜素过多会影响到卵巢起到的正常功能，从而会影响到女性的内分泌系统，如果长期大量食用就会导致很难怀孕。所以处在备孕期的女性一定要少吃胡萝卜。每天摄入的量不要超过9mg。
第二类食物：大蒜
男性在备孕期间一定要少吃蒜，因为大蒜对于男性的精子有一定的杀伤力，有一项研究表明，如果将精子放入一定浓度的大蒜中时，精子会在短短的三分钟时间里完全丧失活性，所以男性若每天食用的大蒜数量过多，不但会引起精子数量的减少，活性的下降，也有可能引起肾亏。
第三类食物：木瓜
一提到木瓜很多女性脑海中出现的就是"丰胸"，长期食用木瓜确实可以起到丰胸的效果，但是对于备孕期的女性来说，一定要少食，因为木瓜中含有的一种蛋白酶能够降低女性孕酮的分泌量。而如果想要备孕成功，则拥有一定的孕酮水平是一项必备的条件，它能够促进精子和卵子的结合，所以木瓜对于女性备孕很不利，在备孕期尽量不要食用，以免影响正常受孕。
第四类食物：咖啡
如果你准备进入备孕期了，那就尽量远离咖啡吧，有研究表明，在身体无异常的情况下，喝咖啡的女性要比不喝咖啡的女性怀孕几率低一半。这主要是因为咖啡中富含咖啡因，而这种物质会影响到女性雌性激素以及孕激素的分泌水平，从而使受精卵在子宫内着床遇到障碍。所以备孕期间还是放下咖啡为好。
备孕吃什么水果最好
苹果
有人称苹果为水果之王，但对于备孕妈妈来说，苹果中含大量的黄酮和碳水化合物，以及维生素A、C、E和抗氧化剂，属于温润型水果，促进新陈代谢，对大有益处。
柳橙
桔、柚、橙这些柳橙类水果，含分丰富的碳水化合物，胡萝卜素，抗坏血酸，钙，镁等营养元素。是增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，治疗备孕妈妈食欲不振、胸腹胀痛的天然良药。
芒果
色香味俱全而又清肠胃、助泌尿的芒果，其中所含的矿物质、糖、粗纤维、蛋白质、脂肪都十分丰富，对于备孕妈妈来说能能降低胆固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。
葡萄
葡萄含丰富铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，可以有效改善备孕妈妈血气不足、血压偏低的症状，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，能帮助胎儿发育。
女性想要提高生育能力，需要在备孕期间结合健康的饮食来调养身体。如果总是不注意饮食健康，有可能会导致女性内分泌功能紊乱，在卵巢，子宫能力都降低的情况下，女性想要正常怀孕的难度就会增加。
因此，在备孕期间一定要注意饮食健康，多吃对健康有促进作用的食物，有助于提高女性的生育能力，拥有一个健康的宝宝。那么，女性备孕期间吃哪些食物比较好呢？
1、黑豆
在备孕期间可以适当进食黑豆，黑豆作为营养丰富的豆类食物，里面含有人体需要的维生素、矿物质、氨基酸、蛋白质等，这些物质均可以补益身体，维持正常的生命活动。另外，黄豆中含有蛋白质丰富，能够维持子宫、卵巢功能良好的状态，女性的生育能力能够得到提高。
2、鲈鱼
女性在备孕期间应该选择适合的食物进食，能促进身体健康，常见鲈鱼鱼也适合女性备孕期间进食。足够的蛋白质补充能维持正常的生理功能，如果蛋白质缺乏，女性的子宫、卵巢健康受损，可能就会降低生育能力。
如果可以适当补充鲈鱼中的蛋白质，同样可以促进健康。另外，鲈鱼中还含有人体需要的氨基酸、不饱和脂肪酸、矿物质、微量元素等，这些物质对卵泡发育有促进作用，同样可以提高女性生育能力。
3、苹果
女性在备孕期间可以适当进食苹果，苹果作为常见的健康水果，适量进食对健康有促进作用。因为苹果中含有人体需要的维生素，可以达到良好的抗氧化功效，摄入后可以延缓机体衰老，提高子宫能力。
如果子宫或者卵巢都出现了衰老的迹象，有可能会降低女性生育能力。因此，在备孕期间女性可以适当进食苹果，获取里面的维生素、抗氧化物质等维持身体健康状态，同样对生育能力提高有利。
4、牛奶
女性在备孕期间可以适当饮用牛奶，因为女性想要提高生育能力，需要具备一个健康的子宫，卵子的活力增强，才容易和男性的精子相互结合形成受精卵。牛奶中含有人体需要的蛋白质，蛋白质补给充足，卵子的活力提高，对女性成功受孕的帮助极大。因此，想要提高生育能力的女性平时可以适当饮用牛奶。
5、鸡蛋
在备孕期间女性需要严格注意相关的饮食问题，选择合适的食物进食，才能提高女性的生育功能。鸡蛋作为家家户户必备的食物，里面含有的胆碱对大脑功能提高有利。另外，鸡蛋中含有矿物质、维生素、脂肪酸等，也是蛋白质的优质来源。因此女性在备孕期间一定要注意营养供给充足，适当补充鸡蛋中的营养物质，生育能力也可以提高一些。
对于女人来说，备孕是非常重要的事情，那么你知道女人备孕吃什么食物比较好呢？下面一起来看看吧。
现在社会工作压力大，不少职场女性都因为自己的事业而选择推迟造人计划，而医学上是将35岁以上初产产妇认定为高龄产妇，这是由于女性到35岁以后，卵子的活力明显呈现下降态势，影响到受孕成功率，并且怀孕后高龄产妇并发症的风险要比适龄产妇高，那么如果在35岁以后想做妈妈了，备孕期吃什么最有利于受孕呢？
女人备孕吃什么
备孕期间吃是非常重要的，作为高龄备孕女性来说，首先身体要调理好。
第一要多吃：富含叶酸的食物，叶酸是备孕期一定要补充的，可以吃麦麸、三文鱼、橙子等，或者可以吃叶酸片来补充。
第二要多吃：富含微量元素的食物，这些微量元素可以很好的提高身体的免疫力，如牛肉、腰果、鸡肉等就含有比较多的微量元素。
第三要多吃：富含蛋白质的食物，备孕期间蛋白质是每个高龄妈妈都必须补充的，多吃蛋类、动物肝脏、芹菜、牛奶等可以获取较多的蛋白质。
备孕不能吃什么
第一类食物：胡萝卜
对于胡萝卜影响怀孕，大家一定感到很意外吧。适当的吃一些胡萝卜是对人的身体有很多好处的，但是如果吃的过多的话，那体内的胡萝卜素就会过多，胡萝卜素过多会影响到卵巢起到的正常功能，从而会影响到女性的内分泌系统，如果长期大量食用就会导致很难怀孕。所以处在备孕期的女性一定要少吃胡萝卜。每天摄入的量不要超过9mg。
第二类食物：大蒜
男性在备孕期间一定要少吃蒜，因为大蒜对于男性的精子有一定的杀伤力，有一项研究表明，如果将精子放入一定浓度的大蒜中时，精子会在短短的三分钟时间里完全丧失活性，所以男性若每天食用的大蒜数量过多，不但会引起精子数量的减少，活性的下降，也有可能引起肾亏。
第三类食物：木瓜
一提到木瓜很多女性脑海中出现的就是\"丰胸\"，长期食用木瓜确实可以起到丰胸的效果，但是对于备孕期的女性来说，一定要少食，因为木瓜中含有的一种蛋白酶能够降低女性孕酮的分泌量。而如果想要备孕成功，则拥有一定的孕酮水平是一项必备的条件，它能够促进精子和卵子的结合，所以木瓜对于女性备孕很不利，在备孕期尽量不要食用，以免影响正常受孕。
第四类食物：咖啡
如果你准备进入备孕期了，那就尽量远离咖啡吧，有研究表明，在身体无异常的情况下，喝咖啡的女性要比不喝咖啡的女性怀孕几率低一半。这主要是因为咖啡中富含咖啡因，而这种物质会影响到女性雌性激素以及孕激素的分泌水平，从而使受精卵在子宫内着床遇到障碍。所以备孕期间还是放下咖啡为好。
备孕吃什么水果最好
苹果
有人称苹果为水果之王，但对于备孕妈妈来说，苹果中含大量的黄酮和碳水化合物，以及维生素A、C、E和抗氧化剂，属于温润型水果，促进新陈代谢，对大有益处。
柳橙
桔、柚、橙这些柳橙类水果，含分丰富的碳水化合物，胡萝卜素，抗坏血酸，钙，镁等营养元素。是增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，治疗备孕妈妈食欲不振、胸腹胀痛的天然良药。
芒果
色香味俱全而又清肠胃、助泌尿的芒果，其中所含的矿物质、糖、粗纤维、蛋白质、脂肪都十分丰富，对于备孕妈妈来说能能降低胆固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。
葡萄
葡萄含丰富铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，可以有效改善备孕妈妈血气不足、血压偏低的症状，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，能帮助胎儿发育。
女性在备孕期间需要特殊补充的营养素主要是叶酸。补充叶酸的目的主要是为了预防因为叶酸缺乏引起的胎儿神经管畸形和先天性心脏疾病等胎儿发育异常。除了补充叶酸以外，妊娠期间的饮食以多样化、营养均衡全面为原则，不必局限于单一的、固定的食物。1、备孕期间的女性可以适当的增加鱼肉，牛肉，羊肉，鸡肉，奶类，蛋类等优质蛋白质饮食的摄入，补充蛋白质类营养素。2、可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，如西红柿，黄瓜，猕猴桃，桔子，樱桃等。这些新鲜的果蔬中都含有丰富的维生素，微量元素等营养素，有助于改善女性身体的整体健康状态。3、可以适当的增加豆制品的摄入，豆制品中含有丰富的植物类黄酮，可以平衡体内的雌孕激素，有助于卵巢卵泡的发育。
备孕期间给你一些中肯的建议，多吃番茄，男女均有效，一定要经过加热，番茄鸡蛋就是一个不错的选择（番茄红素）
适当补充叶酸
饮食均衡，膳食丰富
辩清体质的情况下选用适合的食物，不要在没有辩清体质的情况下去乱吃（牛奶，豆浆，牛羊肉，海鲜这些），西医提供给你的数据是营养含量，但是不要丢弃了中医所说的四气（温热寒凉）五味（酸苦甘辛咸）！记住:适合你的才是最好的
孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素，从而保证各种营养的均衡。女性在备孕期间口服叶酸，需要一直吃到怀孕三个月为止。另外备孕期间建议夫妻双方不要接触烟，改掉不良的饮食习惯（忌烟，酒，咖啡，药物，腌制品等），保证充足的休息和睡眠，调整好身体，做好怀孕的准备。
多吃一些优质蛋白，例如牛奶、牛肉，增强自己的抵抗力，备孕到怀孕，都最好不要感冒，当然，饮食要均衡，还需要补充叶酸和复合维生素。
女性想要提高生育能力，需要在备孕期间结合健康的饮食来调养身体。如果总是不注意饮食健康，有可能会导致女性内分泌功能紊乱，在卵巢，子宫能力都降低的情况下，女性想要正常怀孕的难度就会增加。
因此，在备孕期间一定要注意饮食健康，多吃对健康有促进作用的食物，有助于提高女性的生育能力，拥有一个健康的宝宝。那么，女性备孕期间吃哪些食物比较好呢？
1、黑豆
在备孕期间可以适当进食黑豆，黑豆作为营养丰富的豆类食物，里面含有人体需要的维生素、矿物质、氨基酸、蛋白质等，这些物质均可以补益身体，维持正常的生命活动。另外，黄豆中含有蛋白质丰富，能够维持子宫、卵巢功能良好的状态，女性的生育能力能够得到提高。
2、鲈鱼
女性在备孕期间应该选择适合的食物进食，能促进身体健康，常见鲈鱼鱼也适合女性备孕期间进食。足够的蛋白质补充能维持正常的生理功能，如果蛋白质缺乏，女性的子宫、卵巢健康受损，可能就会降低生育能力。
如果可以适当补充鲈鱼中的蛋白质，同样可以促进健康。另外，鲈鱼中还含有人体需要的氨基酸、不饱和脂肪酸、矿物质、微量元素等，这些物质对卵泡发育有促进作用，同样可以提高女性生育能力。
3、苹果
女性在备孕期间可以适当进食苹果，苹果作为常见的健康水果，适量进食对健康有促进作用。因为苹果中含有人体需要的维生素，可以达到良好的抗氧化功效，摄入后可以延缓机体衰老，提高子宫能力。
如果子宫或者卵巢都出现了衰老的迹象，有可能会降低女性生育能力。因此，在备孕期间女性可以适当进食苹果，获取里面的维生素、抗氧化物质等维持身体健康状态，同样对生育能力提高有利。
4、牛奶
女性在备孕期间可以适当饮用牛奶，因为女性想要提高生育能力，需要具备一个健康的子宫，卵子的活力增强，才容易和男性的精子相互结合形成受精卵。牛奶中含有人体需要的蛋白质，蛋白质补给充足，卵子的活力提高，对女性成功受孕的帮助极大。因此，想要提高生育能力的女性平时可以适当饮用牛奶。
5、鸡蛋
在备孕期间女性需要严格注意相关的饮食问题，选择合适的食物进食，才能提高女性的生育功能。鸡蛋作为家家户户必备的食物，里面含有的胆碱对大脑功能提高有利。另外，鸡蛋中含有矿物质、维生素、脂肪酸等，也是蛋白质的优质来源。因此女性在备孕期间一定要注意营养供给充足，适当补充鸡蛋中的营养物质，生育能力也可以提高一些。
这个问题大了！不要去做孕前检查！看看你的身体缺什么！可以中药调理！也可以提前3个月补充叶酸！饮食起居规律，最主要最主要的一定要保持心情愉悦！
多吃水果和五谷杂粮
多吃一些优质蛋白，例如牛奶、牛肉，增强自己的抵抗力，备孕到怀孕，都最好不要感冒，当然，饮食要均衡，还需要补充叶酸和复合维生素。
叶酸要吃，戒烟戒酒，咖啡少喝，半年内不拍ct,x光，其他的该怎么办还怎么办
多吃一些优质蛋白，例如牛奶、牛肉，增强自己的抵抗力，备孕到怀孕，都最好不要感冒，当然，饮食要均衡，还需要补充叶酸和复合维生素。
因为生了两个宝宝，所以关于备孕，我讲一下自己的经历吧。
我怀第一个宝宝前，大概三四个月前，就开始在生活饮食方面注意了。因为第一个小孩，所以很多方面都变的谨慎又谨慎。
总结一下，以下几点吧
1.不暴饮暴食，尽量不吃太麻辣的东西。
2.夫妻都要在前两三年个月就开始加强健身锻炼，尤其是爸爸，好的体质会影响到精子的质量。
3.我们是在怀孕前三个月就开始吃叶酸了。医生说是可以预防胎儿畸形。
4，怀孕前尽量不要做医疗带辐射的检查，比如ct，核磁共振等等 ，因为我老公就是做医疗设备的，所以这方面更加注意。
综上，总之就是多学习，多看看关于怀孕方面的书，保持一个愉快的心情。
苦恼，备孕三个月,不孕的原因
那么引起不孕的原因有哪些呢?
女性原因：
输卵管疾病：输卵管通畅，精子与卵子才能顺利结合形成受精卵，然后在输卵管的作用下运输到子宫发育。如果输卵管不通畅，精子与卵子就无法结合，也就谈不上怀孕，而且还有可能导致宫外孕。
子宫疾病：子宫是胎儿着床及发育的重要场所，只有子宫正常，受精卵才能顺利在子宫着床发育。如果子宫异常，就会导致不孕或者胎停育、流产或早产。
卵巢疾病：卵巢是卵子的发育和排出的重要场所，如果卵巢出现异常，卵子就不能正常发育和排出，女性也就无法生育。
内分泌问题：激素是孕育需要的重要调节剂。如果激素分泌失调，就会导致排卵、生殖内环境、胎儿孕育等异常，从而导致不孕或者胎停育以及流产。
男性原因：
精子精液疾病：精子是受精卵形成的一个决定性因素，精子不好或者没有精子，女性卵子质量再好也不可能怀孕。弱精、精子畸形是导致女性流产以及胎停育的重要原因，而死精无精则直接导致不孕。
备孕失败的原因？
1、生殖系统炎症频发也是导致备孕失败的主要原因。
2、孕妈妈体内营养严重缺乏FOBOC+ENlivEN21营养导致卵泡和精子质量不好，胚胎不能正常的发育导致的着床失败的原因。。
3、宫寒导致的胚胎不易着床。
4、输卵管因炎症导致的粘连（不通）
近些年卵巢早衰、不孕不育技术得到全世界的关注，FOBOC作为辅助生育技术的 重要组成部分极大地解决了女性因营养缺乏体内炎症引起的不孕不育的问题。 临床应用显示，备孕胚胎成活率提高30 ～ 60 % ，妊娠成功率也不够理想，胚胎失 败的主要原因包括胚胎因素、卵巢反应低下及子宫 内膜因素等，其中子宫内膜容受性是胚胎种植 成功与否的主要制约因素。
卵巢早衰备孕的原理
正常卵子的精子结合，形成胚胎，然后转移胚胎到子宫内，使之在妈妈的子宫内着床，妊娠,最后健康的分娩，试想一下如果男女双方的精子和卵子质量不好的情况下就像干瘪的种子和优质饱满的种子能孕育出一样的秧苗吗，答案是否定的，干瘪的种子由于孕育不良会过早的枯萎，凋亡，而优质饱满的种子会枝繁叶茂壮壮成长，所以在试管婴儿手术前后男女夫妇需要配套FOBOC+ENlivEN21组合营养，对卵巢和子宫系统做个营养跟进，增加卵巢、睾丸的供氧，促进身体造血机能。增强精子、卵泡的生 成活 性，促进卵泡生长、卵泡膜内血管生成和性 激素合成，刺激黄体溶解，使卵巢孕育的卵子成长健康、充盈，使受精卵正常的着床，从而导致孕育生产健康的贝比。
ENlivEN21有提高精子质量的营养物质如：胶原三肽，活体细胞因子......。可为精子提供营养和能源。提高受孕率，是想要备孕期间的男性主要营养来源，避免因营养缺乏导致的精子质量底下影响受孕。
备孕的成功因素
要依靠卵子、精子良好的质量以及子宫内膜的毛细血管的活性，那么子宫内膜毛细血管的生成来自于法国FOBOC+ENlivEN21技术把营养成分传递到新移植的胚胎细胞内，激活打通细胞间的筋络，相互传递营养，如果营养不足，会饿死着新床胚胎造成移胚胎成活失败，通过 FOBOC+ENlivEN21技术保护胚胎的存活和稳定。组织修复程序也同时启动,移植的胚胎细胞会参与组织微血管的重建和再通,重启胚胎的成长之路，使胎儿健康茁壮生长到健康出生，那么备孕才是真正的成功了。
女性不孕症状一、白带异常：有阴道炎、宫颈炎(宫颈糜烂)、子宫内膜炎、附件炎、盆腔炎及各种性传播疾病存在时会出现白带增多、色黄、有气味、呈豆腐渣样或水样，或伴外阴痒、痛等，而这些疾病又都可不同程度地影响受孕。女性不孕症状二、月经前后诸症：少数妇女月经前后周期性出现\"经前乳胀\"、\"经行头痛\"、\"经行泄泻\"、\"经行浮肿\"、\"经行发热\"、\"经行口糜\"、\"经前面部痤疮\"、\"经行风疹块\"、\"经行抑郁或烦躁\"等一系列症状常因内分泌失调而黄体功能不健引起，常可导致不孕。女性不孕症状三、下腹痛：慢性下腹、两侧腹隐痛或腰骶痛常常是在有盆腔炎、子宫肌炎、卵巢炎、子宫内膜异位症、子宫、卵巢、肿瘤时出现。
FOBOC针对修复范围：
男性、女性生殖器官炎症和泌尿系统感染
黏膜组织炎症的修复（口腔黏膜，鼻黏膜，眼睑黏膜；卵巢、子宫粘膜、输卵管黏膜，尿道黏膜，盆腔粘膜，还有胃、消化道，直肠、食管黏膜，外阴部黏膜、血管内膜、
溃疡类、溃烂组织修复，抵御潮湿伤口的感染。
男性生殖、前列腺组织消炎、抗炎。
乳腺炎、乳腺囊肿。
卵巢早衰备孕需要多久的准备
1、需要提前2~~5个月调理身体.夫妻双方都得做各种检查，
2、除此之外还要服用（1~~3个月）备孕专用营养FOBOC+ENlivEN21营养调理身体的各个机能，调整例假周期、消除体内炎症，改善睡眠质量，卵子、精子的质量等等，这些准备工作大概需要两个多月，每个人的身体情况不同所的准备时间也不一样，消除体内炎症，FOBOC植物消炎营养、抗菌因子FIBICI(男）对生殖系统菌群的调养，修护取卵后对于卵巢的损伤以及内部系统的炎症问题，使生殖系统处于健康的状态，（孕、产期都可以服用）。如果孕妈血气不足FOBOC黄金搭档BISWHO营养所含燕窝、阿胶等精华提取物则是针对于补充气、血，钙等调理体内虚寒、宫寒，这三大营养对身体功能平衡调理，确保手术前身体的各项机能营养的平衡，以免则是营养不足影响试管手朮的进度。
3、放松心情不要有太大的心理负用，身体测理好了做备孕的进度就快了。
备孕的安全性
随着备孕技术的发展，二胎政策全面放开，高龄产妇的增加，高 龄自然受孕婴儿也逐渐增多， 而无论是卵巢早衰者， 还是高龄产妇，这些婴儿出生缺陷产期合并症的发生势必将受到人们越来越多的 的关注，卵巢早衰与高龄产妇自然受孕由于孕育是缺乏营养导致新生儿的出生缺陷及并 发症的发生率越来越高，包括先天性心脏病、泌尿生殖系统畸形、神经系统 畸形、消化道畸形、唇/腭裂、骨骼畸形及染色体畸 形等，那么备孕期的营养FOBOC+ENlivEN21营养的储备就更为重要。
FOBOC针对修复范围：
男性、女性生殖器官炎症和泌尿系统感染
黏膜组织炎症的修复（口腔黏膜，鼻黏膜，眼睑黏膜；卵巢、子宫粘膜、输卵管黏膜，尿道黏膜，盆腔粘膜，还有胃、消化道，直肠、食管黏膜，外阴部黏膜、血管内膜、溃疡类、溃烂组织修复，抵御潮湿伤口的感染。男性生殖、前列腺组织消炎、抗炎。乳腺炎、乳腺囊肿。
妊娠期间的调理
刚怀孕胚胎1~3个月内是新的组织生长最快的时间，这时ENlivEN21中的胶原三肽的起到了紧急修护的作用，它可以在入口十分钟左右进入血液，在血管中持续两个小时不间断的推进，新的胚胎在子宫内完成快速着床病健康生长。妊娠后六个月如果保持良好的营养摄入，随着时间推移胚胎持续得到营养，婴儿皮肤组织状态会逐渐变得饱满，四肢发育渐渐稳定。9个月孕妈的身体良好的的情况下可以选择自然分娩，FOBOC植物抗炎因子生殖系统炎症的修复，修护分娩中对生殖系统的损伤，其中一项成分可以促进乳汁的分泌。
女性不孕症要注意以下几方面：
1、情绪方面：要保持平和的情绪，要不然就导致病情加重，吃不好、睡不好、情绪太重，会导致月经更乱，更影响排卵，所以一定要使情绪处于放松状态；
2、加强运动：尤其是多囊卵巢综合征，大多数病人很胖，所以一定要锻炼身体，增强体质，提高免疫力。锻炼身体可以加速血液循环，盆腔血运改善了以后，也利于子宫内膜和排卵；
3、其他；病人日常生活中一定要避免一些危险因素，如放射线要避免，因为放射线对身体有害。还有在化工地方上班者也要注意，短时间要隔离。
东阿阿胶补血养气，可以调理好自己的身子，从而养血调经，经期如常，使体内气血阴阳调和，增加自然顺利受孕的机会。
女性方面：
1.运动，一个健康的体质可以令卵细胞更快和精子融合，同时可以增加夫妻生活的和谐，在一个轻松愉快的状态下怀孕。
2.饮食，粤式菜谱，其中煲汤，蒸食最为营养，最适合备孕，当然一方水土养育一方人，有时候也会不一样。
3.心态，保持一个健康愉快的心态，容易受孕，对母子身心都有好处。
4.作息，正常，中午休息片刻，晚11点之前保证入睡，减低内脏负荷，提高自身免疫力。
5.提高卵子质量，适量多吃一些可以提高卵子质量食物，蒸煮为好，豆类，坚果类，蔬菜类，水果类动物内脏等富含蛋白质，叶酸，矿物质，维生素的食物。
祝各位爸爸妈妈好孕
男性方面：
1.运动，一个健康的体质可以令精子更加活跃健康，同时可以增加夫妻生活的和谐，在一个轻松愉快的状态下怀孕，精子质量更高。
2.饮食，粤式菜谱，其中煲汤，蒸食最为营养，最适合备孕，不抽烟喝酒，多喝温开水。
3.心态，保持一个健康愉快的心态，对于提高精子质量，自身身心都有好处。
4.作息，正常，中午休息片刻，晚11点之前保证入睡，减低内脏负荷，提高自身免疫力。
5.提高精子质量，适量多吃一些可以提高精子质量食物，蒸煮为好，豆类，坚果类，海产品，水果类动物内脏等富含锌元素的食物以达到生精补肾功能。
您好，感谢邀请。备孕期间饮食上做到有规律，不偏食即可。不要喝咖啡了，烟酒都要控制，少沾为宜。加强锻炼身体，作息规律。最重要的就是心情愉悦，不要有压力，顺其自然就好！孩子和我们都是缘分！
很高兴回答你的问题
水果以喜好为主，主食随当地生活习惯。《内经》云，“五谷为养，五果为助，五蓄为益，五菜为充，气味合而服之，以补养精气。”
不吃稀奇古怪的东西，尽量少吃，生冷，凉辣刺激性食物，适当运动，增强体质，提高抗病能力。
备孕期间吃什么对怀孕有帮助
红烧带鱼
食材：带鱼400克、大料1粒、葱3段、调料适量。
做法：将带鱼去头、尾、鳞、鳃、鳍和内脏，洗净、控干水分后切段。锅中油烧至七成热，将带鱼煎至金黄色捞出，倒出多余的油。锅中留少许油，放入大料、葱段、姜片和蒜瓣炸香，淋入少许醋，将带鱼段放入锅中，加入酱油、糖、料酒、盐和适量水，用大火烧开，再改用小火烧至汤汁浓稠即可出锅。
在备孕期间，男女双方都要明白哪些食物是对受孕有帮助的，哪些食物是禁止食用的，它对孕育更优质的胚胎有着非常重要的用用。在备孕期间多吃鱼，可以提高受孕的机率。同时要保持一颗愉快的心情看待受孕这件事情，每个人的体质不同，备孕需要的时间也不同。
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