疫情这段时间宅在家，为了提高自己的免疫力，我每天坚持早起，一日三餐，均衡营养，尽量每餐比以前少吃一点，饭后锻炼锻炼身体上楼下楼，多走几遍，看看新闻，看看书，然后再做做体操运动，尽量保持一个良好的心态。
这样身体健康了又能保持好身材。你们说是不是？
您好！我是一名普拉提老师，由于疫情缘故，暂时无法复工，同样宅在家里20多天了。根据您的提问，分享一些我个人实用的建议。
一、了解自己，从一项适合自己的运动开始！
- 如果您是运动新手，建议先从选择一项适合自己且喜欢的运动开始，会更容易长久坚持。如果想通过锻炼，保持好身材，这需要长期的过程，长久坚持才会有复利效果哦。一般自律的人，会把每日锻炼列入常规事项，就像吃饭刷牙一样，每天规律性去完成。
- 现在网络运动教学资源也很丰富，瑜伽，有氧操，舞蹈，核心训练，广场舞都有。各个运动项目各有特色，前期如果不了解自己适合哪一项，可以都做个尝试再做选择。瑜伽和力量，有氧操等也可以在像keep，耐克专门app上获悉免费教学课程。抖音，西瓜视频上也都有健身栏目内容，都可以学习如何正确运动。窝在家里网络教学还是比较容易获取自己想要内容的。
疫情期间，正好养成一个运动习惯，以及规律生活
- 这段时间窝在家里，刚好有时间养成健康饮食，运动好习惯。都是21天可以养成一个好习惯，趁这段时间赶紧行动起来。最好每日给自己固定运动一小时时间，由被动变为主动。
- 七分吃三分练，饮食也非常关键哦。简单法则：早餐丰富吃，午餐刚刚好，晚餐要吃少。切记少吃零食和夜宵。每餐都要有蔬菜，主食最好粗细粮搭配着来不吃，像白米饭，面条都属于精细粮，五谷杂粮，糙米，小米，玉米，土豆等可算粗粮，粗粮耐饥饿，更容易有饱腹感，主食一拳头拳头的量，每餐还要有蛋白质像鱼肉虾牛奶鸡蛋白等，营养要均衡。
心理战术：设定个人切实可行的好身材目标
- 我带过不少学生，所以了解许多最后坚持不下或是一开始就被打败同学心理。对自己的身材进行管理，给自己设定一个好身材目标，比如3个月减重10斤收获马甲线，翘臀，小蛮腰等等。总之要有个期待，可以去网上看看一些好身材帅哥美女的图，是否是自己的目标，是的话把图片下载下来经常看。因为目标是设给自己的，也不要一下太遥远。所以有长远目标也要近期小目标，比如完成坚持21天每天运动一小时打卡等都可以
- 有了目标最重要的还是行动！立刻马上行动！即是学不会跳操什么，我在家原地慢跑可以吗，在家跳绳可以吗，其实都不是理由。行动起来才知道自己可以变多好看多自信！运动很简单，简单的动作重复练习，不会的上网查，那有太多资源可以获取了！
- 以上是我的个人建议，希望对您有所帮助！享受健康快乐运动生活哦！有问题可以咨询@PK居家健身 加油
以往的春节，从来没有节制，大吃大喝，不停的长肉。倒是今年的春节，我突然想通过管理身材让自己养成自律的好习惯，所以开始了减肥打卡之路。不但没有长肉同时还减了六斤[呲牙]所以相对于疫情宅在家，我并没有无所事事的那种吃了就睡，睡了就吃的不良习惯，反而每天都很充实，运动打卡，拍视频，学习如何合理的安排饮食，在减肥路上不断的总结经验，所以感觉这个春节有点不一样[微笑]
抽出一个小时室内原地跑步，多做拉伸，健腹轮等。
生命在于运动，希望大家勤加运动!在运动中获得快乐!
下面给大家介绍一下运动的好处，希望大家不要忽视运动健身:
运动可以增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强自身免疫力。
运动可以延缓衰老，运动还具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力。
通过运动还能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛；通过运动可以舒展身心,有助安眠及心里压力，可以陶冶情操，保持健康的心态，从而获得健康。
基本上没有锻炼的，只是有时候兴趣来了活动一下，跟着视频胡乱跳一通[捂脸]
每天做美食还有简单的室内走动！
瑜伽，跳绳，平板撑都有做，一天二十分钟，出出汗就可以
可以在家里煅炼呀，伸伸懒腰，跳跳健美操，拉拉筋等都是不错的活动，我每天坚持在家里这么煅炼，这样可以排解下郁闷，排放下宅家的闷气[呲牙][呲牙]
少吃一点，上午锻炼一个小时，晚上再锻炼一个小时，就在家里锻炼。
这段时间真的长胖了，昨天就开始在家运动运动，爬爬楼梯，跳跳绳，跟着电视学习跳跳舞，希望有效果吧[捂脸][捂脸][捂脸][捂脸][捂脸]
疫情在家期间，还是春节，好吃的又多，长膘好假期。
本人个人是靠意念：
1.夏天就要到来，少衣显肌肉，得加油锻炼；
2.想继续当有质量的小哥哥小姐姐；
3.好看的衣服靠好身材支撑；
4.疫情严重食物贵，节约点，哈哈；
况且假期那么有空，练个好身材也不错啊。
做家务活啊，没有刻意去锻炼，反正是除了睡觉，停不下来啦。
这次疫情待在家里我每天早晨在家里客厅来放上音乐打太极拳，虽然动作不规范，但是也起到了段炼的作用。
这个春节窝在家里，吃得好，又没怎么运动，已经胖了一圈了[捂脸]
吃的比较清淡，早睡早起，早晚一杯蜂蜜水，早上喝是清洗肠胃，晚上喝可以养颜美容，身材一直都保持正常
保持良好的生活习惯，早睡早起，锻炼身体，看书，做家务。
在家跳舞，跳绳。
跳绳
做早操′，跳舞，看书学习呀。
最近在家这么多天呢？主要最在家陪家人一起，要不是这次疫情一家人在一起的时间也就一个星期，我也就做下美食，当然保持身材也重要的，每天做家务完了，然后大家一起做一小时的体操来锻炼身体。
少吃多胖
