人是群体动物，难以完全隔绝社交活动。拒绝社交的借口可以参考如下：
1、我不能出去，我对花粉过敏（我对社交场合过敏）；
2、我今天很忙（无所事事也不出去）；
3、你的Party超级棒的，我超想去，但是我今天不舒服（在家里活蹦乱跳），很可惜。
社交焦虑障碍又叫社交恐惧症，很多人简称“社恐”。常发病于青少年或成人早期，性别发病几率无差异。
社交焦虑障碍患者主要表现为对社交场合和人际接触的过分担心、紧张和害怕。患者怕在公众场合进食或聚会上讲话；怕做某些难堪行为而尴尬、窘迫；在公众场合上与人接触会脸红。
生活中的压力和焦虑是正常的，它们能够刺激人们更好地调动身心资源，实现社交活动。如果处理不好这种压力，导致焦虑过度，损害社交活动。有严重焦虑的个体甚至会出现稳定而长期的人际交往心理异常，形成社交焦虑症。
仅依据网络的诊断并不能确认自己是否罹患了社交恐惧症，诊断需要通过专业的医院。成年人也有一定的“社恐”（可能不隶属于心理障碍）。我们讨厌任何形式的社交活动，如果可以的话，我更想安静宅在家，不受任何人打扰。这样戏称自己“社恐”不成问题。
据统计内向者占比约30-50%，他们并不像乐观开朗的外向者那样热衷于社交。独处时，内向者感到充满动力和精神满满，而假装合群而积极社交其实是内耗，会身心疲惫，产生焦虑和抑郁情绪。
社恐人士埋怨工作逼着自己社交，环境对自己不够友好，工资低待遇差。其实没有一份工作完全不用跟人打交道。但是毕竟人的经历和时间是有限的，比如聊天，不喜欢就别勉强自己。
我们可以通过认知疗法、系统脱敏、建立自信心来治疗“社恐”。但是第一步要接纳“社恐”，这是你不可分割的一部分。
马蒂·兰妮博士在《内向者优势》提到，内向者一般能享受独处时光、关心深交的朋友，有洞察力，善于思考，注意力集中，专注力强，精力平稳，是一名很好的聆听者。
内向是特点而不是缺陷，内向的人也值得爱。
感谢您的邀请，作为一名治疗抑郁症的专业医生，我来回答您的问题。
您的问题是已经以抑郁症患者自居，来寻求解决方法。但您真的是抑郁症吗？这个问题值得考量。那么我们一步一步来解决您的问题。
抑郁发作的“三面大旗”:核心症状、心理症状以及躯体症状
- 主犯:核心症状包括情绪低落、兴趣减退，快感缺失。这三个症状是相互联系的，可以在同一个患者身上出现，互为因果。患者常常会感受到持续而持久的情感低落、抑郁悲观。常常会诉说:“不高兴，没什么可高兴的或者高兴不起来”，总是提不起精神，导致兴趣减退，对什么以往热衷的事情也提不起兴趣，做任何事都提不起兴趣。最终甚至丧失了体验快乐的能力，不能从平日的生活中获得乐趣。
- 从犯:心里症状可以分为心理学伴随症状和神运动性症状。心理学伴随症状主要包括:与抑郁常常一起伴发的焦虑患者，表现为紧张、胡思乱想、总是担心一些没有必要的事，也可以常常伴发躯体症状，如胸闷、心慌、尿频、出汗等等。抑郁症的患者常常会自觉“脑子像生了锈的机器一样”，反应迟钝、思考问题困难，变得优柔寡断。记忆力下降、注意力障碍、学习困难是患者十分担心的问题，在临床工作中甚至还有患者问我“自己会不会傻掉”，放宽心不会的，抑郁症患者的认知症状，随治疗的有效会逐渐缓解。此外患者会感到无望、无助、无用，觉得“我的病治不好了”“谁能帮我，恐怕只有上帝了”“我活着干什么，还拖累家里人”，当患者出现以上情绪时是非常危险的，患者可能在情绪的诱导下做出自杀、自伤等行为。抑郁症的患者也会出现精神病症状，比如妄想。但抑郁症的妄想继发于抑郁情绪多为“罪恶妄想和无价值妄想”这里要和精神分裂症的原发性妄想相区别。
- 小喽啰们:躯体症状不是抑郁症的主要表现，但在患者身上并不少见。睡眠障碍、饮食差、精力丧失、抑郁情绪的昼轻夜重以及性功能障碍在抑郁症患者身上屡见不鲜。值得注意的是一些非特异性躯体症状，如躯体任何部位的疼痛、口干、视物模糊、心慌、胸闷、喉头哽咽感等类似自主神经症状的一系列症状，常常在综合医院被诊断为自主神经功能紊乱，久医不愈。
如果您存在上述核心症状中的两个及其他症状里的两个且持续2周以上，那您需要注意了，建议到专科医院进行进一步评估。
真的确诊抑郁了怎么办？
- 您已经感觉到了无望，这是非常危险的。建议您到专科医院进行正规治疗。因为抑郁症是可治愈的疾病，如果您积极配合治疗，还是有治愈的希望的。
- 如果您实在是不想去医院，可以去专业的心理治疗师那里进行心里治疗。治疗师的积极倾听;引导你观察自己的情绪;鼓励你表达情绪;对你进行健康教育，让你客观的认识和了解自己的问题，从而让你积极、乐观的面对疾病;增强你得信心，让你找到对抗疾病的决心。
- 在家里自己也可以进行行为治疗。通过日记的方式记录情感和活动情况，包括起居、想法、情感体验、社交活动等等。并从中认识到自己的错误。如果您觉得自己做不来，还是建议您到医院进行正规治疗。
如果你正在面对抑郁症的困扰，请勇敢点，将你对疾病的“仇恨”转化为动力，并做改变。屏幕对面受抑郁症困扰患者，坚强起来，是时候该站起来击败“它”了！记住，你永远比你想象的要强大。@头条健康联盟 @头条号
如果发现自己得了抑郁症，一定要到正规的医院做好全面的检查测试，确定抑郁症的严重程度。如果是轻度抑郁症，那么可以按照医生的安排进行心理疏导，并积极主动参加运动。
但是如果确诊为是中度抑郁症或是重度抑郁症的话，那么我们一定要按照医生的要求积极配合主动治疗。因为抑郁症，如果特别严重的话，大脑当中会逐渐有轻声的想法，如得不到有效的治疗，那么将有可能发生悲剧。
我爱人在北京三甲医院确诊为重症抑郁症后，医生给开了许多抗抑郁的药，但我爱人当时拒绝服药，结果我们险些闯出大祸。我们在治疗抑郁症的路上走了弯路。
现在我们国家正规的医院在治疗抑郁症这方面相对还是比较完善的。正常服药，心理疏导，个人主动调解，通常是可以缓解抑郁症的。
抑郁症的人通常因为有强烈的自责感和负罪感，如果没有得到有效的治疗，那么就有可能越来越严重，因为过度自责而想去轻生。
现在因为种种原因患抑郁症的问题，也是经常出现的，如果确诊为抑郁症，不要过度惊慌，不要过度逃避，一定要积极主动的去医院治疗。
打开心扉，让阳光照进来，愿我们的生活更加温暖，有光。
给你实战经验：首先戒掉手淫，戒掉辛辣刺激的东西！多吃水果易消化的东西！身体虚的话到中医院调理几个月！早上起床慢走一个小时散步一样，晚上站军姿一个小时！必须执行！执行三个月你会发现你自己在改变了！按照咱们的方案康复了不少人！你觉得你们还有得选择吗？我给你们都是绿色的东西！我是孤舟，有时间看我直播，我对抑郁症焦虑症强迫症社交恐惧症有独特的见解！
一般情况下是没有办法的，我这么说并非源自于悲观，而从客观实际出发，本着尊重问题的本质，才能真正的去解决抑郁症的困扰问题。否则，不就成了害人的鸡汤了吗？
我之所以称之为“没有办法”，那是特指抑郁症患者本人而言，因为抑郁症属于神经类疾病，是长期受情绪影响，在某个特定时期、特定事件，或者不确定等复杂因素的影响下而产生的。也就是说并不像有些疾病那样来得快，走得急，绝对是一种令人难以自控自拔的，痛苦不止，纠缠不休的怪病。也就是说“如果本人能自行解决了，那也不至于恶化到抑郁症的地步”。
按理说抑郁症本身就不是真正意义上的病，它是自我囚禁的画地为牢，只要自己能迈出，踢破意识中束缚自己的“铁栅栏”假象，瞬间即可回到以往的心理状态上。但是，越是简单的事做起来越是复杂，明明是一步到位的事，必须拆解出若干步骤去实施，并且还需要绕迷宫似的去找出路、出口，否则，抑郁者本人根本就不能接受，即便是想去接受，他也无法做到。
抑郁症不是病，因为从身体脏器上根本找不到患病的迹象；抑郁症是重病，原因是这种病灶直接镶嵌在人的大脑意识中，主宰的人的指挥系统。可截止目前，几乎没有哪一样先进的仪器可以精准的捕捉到病灶的影像，或是具体的标本元素等，更没有哪一种药物能进入到意识的空间去根除病灶。这便是传统的医疗手段及技术无法治愈抑郁症的根本原因，只能是相对缓解其身体方面的症状反应而已，根本算不上治愈，因为潜伏在意识中的病灶还在，还有随时复发的可能。
至于你提问的“发现自己得了抑郁症，该怎么办？”我给出的建议是：
1、暂时平和一下心态，冷静的回顾一下自己的身心到底是哪里出问题了？
2、放慢工作与生活的节奏，把以往的规矩、节奏和内容调整一下，尝试一下用改变行为的方式来改变心境。
3、寻求心理外援介入，从意识通道去贯通神经系统，彻底根除抑郁的诱因病症。
顺便再叮嘱一句：抑郁症并不可怕，可怕的是漠视它的存在。
这个病很难缠，确实感觉天糟蹋下来了，但这都是我们的错误思维，其实自己很清楚，难的就是去改变。先从简单的事做起吧，找点自己喜欢的事每天坚持去做，每天也要坚持去锻炼，找自己喜欢的方式去锻炼，比如散步、慢跑、骑单车等等，最重要的是坚持。多看点关于心理方面的书籍，先了解得这个病的根源。如果真的严重点生活自理都成问题的，还是建议去看医生，配合药物治疗，有条件也可以咨询心理医生。
其实我也是个抑郁症患者，我现在也不忌讳这个病了，有病就要积极去治疗，这个没有人能帮你，只能自己扛，但我相信一切都会过去的，我不想就这样过完自己的一生，那简直生不如死，所以我们都要努力去改变，去克服它，这个病真的急不来，给自己点耐心。
对于抑郁症，首先要明确诊断并判断病情，然后针对不同病情的患者选择合理的治疗方案。对待抑郁症患者，还应加强安全意识，严防自杀；充分的药物治疗，足够的剂量和疗程；积极的社会心理干预等。通过相关手段系统治疗，帮助抑郁症患者回归社会和生活。
抑郁症的治疗原则
1.早期干预原则
强调早期发现、早期治疗，尽早识别抑郁症并积极治疗，会更有效地减轻或缓解症状，也可以减少伴发疾病的患病率和死亡率，降低发病的频率、严重性和心理社会性不良后果，并增强发作间歇期的心理、社会功能。一般认为，正确的治疗取决于正确的诊断。但实际的临床工作中，有很多就诊者所表现出的抑郁症状还达不到现行的诊断标准，属于“亚临床”型抑郁人群，此时用适量的单剂量抗抑郁药物给予预防性的治疗，还是很有意义的。
2.鼓励治疗对象主动参与原则
建立良好的治疗和咨询关系，对于有助于患者康复很有必要，使患者消除不必要的顾虑、恐惧和悲观情绪，促使其积极主动参与治疗。
3.综合干预原则
选择和确定最佳的药物、无抽搐电痉挛治疗(MECT)、心理治疗和其他治疗方法等。
4.个体化原则
本着因人而异的原则，根据不同患者的特点，选择恰当的治疗药物并确定给药剂量。抗抑郁药治疗中药物的选择和具体的剂量是个体化的。
目前的中国，抑郁症患者已经有近亿人数，是世界上抑郁人数最多的国家。如何解决中国抑郁症的情况，已经成为现在已经将来的一个重要话题。
刘破资，清华大学玉泉医院副院长，精神卫生科主任。他用了8年的时间，针对抑郁症进行了精确的诊断和分类，帮助了数以千计的患者成功击败病魔，彻底走出了“抑郁”的阴影。
和【CC演讲】一起，来听刘破资解读中国抑郁症的情况。
提起抑郁症的症状，例如：情绪不好、我很郁闷、我身边的人老是失眠、总是抱怨……据中国权威的专家调查，中国到2000年将近有17%的人患有抑郁症，但这些人就不去治疗。
他们常常会说，我自己调整一下、我自己休息一下，就好了。因此，接受治疗的患者只有10%！这种自我调节、自我休息有一定效果，但是时间长了，反而会使病情加重。真正患上了抑郁症，需要自己去调节，（因为）这是个心理问题——这是一个误区！为什么说是误区呢？歌星张国荣，他就是因为患上抑郁症一年之后，没有得到切实的治疗，走了。其实，抑郁症是可以治疗的！
科学家们进行了大量的研究，发现抑郁症是神经递质出了问题，是一种有物质基础的疾病。五羟色胺、多巴胺以及去甲肾上腺素组成了神经递质，它们就是传递大脑信号的化学物质。一旦这种物质的不平衡，便会在我们的情绪调节方面产生问题，你就常常会感觉情绪低下，总是想努力地调整过来，但就是调不过来。
所以，我们平常说的抑郁症其实就是你自己的情绪调节出了问题。正常情况下，我们遇到一些不愉快的事，休息一下就可以调过来。但如果情绪调整半个月都没有达到很好的效果，就说明你可能患上了抑郁症。所以，抑郁症不是单纯的心理疾病，它也是一种生理疾病！
这种同时具有生理和心理问题的疾病，诊断起来确实比较困难。医院传统的定性诊断的方法就是医生问诊，当你把这类感受告诉医生之后，有经验的医生会进行诊断，有时候还给你一个心理量表填一填，这都是传统的定性诊断。但对于患者来说，因为患上了抑郁症，就会变得比较敏感、性格也会变得比较的固执一点，很容易（对传统的诊断方法）产生很大的怀疑，认为这是不科学的。
针对抑郁症的诊断，医学界一直就在寻找科学的定量方法，到底该怎么诊断？我们这里给出了几张图，例如功能性磁共振，是可以作为诊断工具的，但由于它的噪音、数据处理的难度，再加上人要躺在一个密闭的空间里头，就会出现紧张情绪，所以不适用于大多数患者。又如PT，带有放射线，对人体会产生一定的伤害。而使用脑磁图，大量的数据目前还处理不了，技术上有很大的限制。
到底还有没有其他好的诊断方法呢？有，叫做近红外光脑皮层成像。这是一个什么技术呢？它是一个冰箱大小的仪器，通过光极发射近红外光，能够透颅骨进入我们的大脑皮层，可以探测其中的氧合血红蛋白和脱氧血红蛋白的含量及波动。什么叫氧合血红蛋白呢？就是动脉血；什么叫脱氧血红蛋白呢？就是静脉血。那么，探测大脑皮层中血红蛋白的浓度做什么用呢？我们在思考问题的时候，大脑就要消耗氧，于是，氧合血红蛋白的浓度就会升高；而我们休息的时候，氧合血红蛋白的浓度自然就会降下来。
从2008年开始，我们就利用这个技术给正常的志愿者做了一些检查，同时也给一些抑郁症患者做了相同的检查，研究他们在任务状态时的表现。什么叫做任务状态呢？比如说我给你30秒归纳一下蔬菜的名称，我又给你30秒归纳一下水果的名称，在这个过程中，你就会回忆这些东西，我们称它做语言任务。做完这个任务之后，我们就可以探测出你在执行这个任务时候的氧合血红蛋白和脱氧血红蛋白的浓度（变化），由此得出科学的诊断结果。
我们在做这个实验的时候，有一个博士生（因抑郁症）休学了。在一年多的时间里，他的学习成绩下降、思维迟滞、记忆力下降，学校迫不得已只能让他休学。而他在休学后到处求医看病，但是总是不按医嘱服药。为什么呢？他就是不相信医生传统的诊断方法。后来，他误打误撞地找到了我，我利用这个设备（近红外光脑皮层成像）给他做了个检查，把他的检查结果和正常人一比较，发现他的波形和正常人有很大差异。他一看便承认了自己的确是患上了抑郁症。我进一步告诉他，你不但是有心理问题，而且也有生理问题，你应该接受药物的系统治疗，再加上一定的心理治疗，肯定是会有效的。
于是，他接受了我的建议，三个月以后就恢复正常的学习了。后来，他的家属也很高兴，说自己的孩子犯病时都想到了死，于是“我们天天要人去看着他，要他服药”。但他却表示，自己做了那么多的心理量表，早已经不相信了，所以就不服药。而你们的这个检查很好，让他相信了科学！
每个人多多少少的都有一点抑郁症，说到底就是太把自己当回事了，地球在银河系里小到都是用肉眼看不到的，更何况是人啦，我们太渺小了，没有人会在乎你的死活，开不开心，高不高兴的，死了也不会有几个人惦记，所以首先不要在乎别人的看法，父母最做的最伟大的事就是生了你，你能感受酸甜苦辣咸，感觉到冬暖夏凉，肉体只不过是灵魂的宿体，请善待我们的躯壳，让灵魂住的舒服一点，所有抑郁症自杀的，都是你的灵魂不喜欢住在你的躯壳里了，它想逃跑，想离开，所以要让我们自己的灵魂和躯壳相处好，说白了就是学会跟自己相处，有点低落抑郁的情绪都是正常的，毕竟人生八九不如意吗，别给自己扣上一个抑郁症的帽子，你就没病，就是耍点小脾气，七情六欲这东西是宇宙赋予给你的情绪，想明白了，通透了，活着就舒服多了
——有关抑郁症的问题，曾经探讨过无数次，我也曾经帮助过无数患者，打通患者心理疾病。
不知患者严重到什么程度？如果是封闭自己、幻想连篇、试图腾云驾雾飘飘然也，这时候，患者本人更会不想见人，恐怕已经步入危险境界！
放开胸怀，释放堵塞纠结，打通气血不畅，估计是不太可能的事了，因为他本人大脑神情路线完全处于脱离现实环境中，任何人和实物都在自己的心目中消失，只有层出不穷的幻想忽隐忽现……也就是恍惚成像，闪现不断……
一个人，在某些方面，为什么要思欲不通、思路穷追不舍、心结不断拥挤、狭窄的心道堵塞、仍旧放弃不舍、神经跟随受阻……
不管怎样？家人不能触动他的敏感神经，一次又一次的刺激会加重病发，持续给予温暖、体贴、感悟……有助于减轻病情，要引发他的思维活动热情，拉着他走进静怡动感地带，诱发他对自然美的兴趣，开动他积极向上的精神，让他自己感觉到欣慰！
主动性在于帮助，切莫再次触动他伤感的情节，结合精神药物抑制……
每个人多多少少的都有一点抑郁症，说到底就是太把自己当回事了，地球在银河系里小到都是用肉眼看不到的，更何况是人啦，我们太渺小了，没有人会在乎你的死活，开不开心，高不高兴的，死了也不会有几个人惦记，所以首先不要在乎别人的看法，父母最做的最伟大的事就是生了你，你能感受酸甜苦辣咸，感觉到冬暖夏凉，肉体只不过是灵魂的宿体，请善待我们的躯壳，让灵魂住的舒服一点，所有抑郁症自杀的，都是你的灵魂不喜欢住在你的躯壳里了，它想逃跑，想离开，所以要让我们自己的灵魂和躯壳相处好，说白了就是学会跟自己相处，有点低落抑郁的情绪都是正常的，毕竟人生八九不如意吗，别给自己扣上一个抑郁症的帽子，你就没病，就是耍点小脾气，七情六欲这东西是宇宙赋予给你的情绪，想明白了，通透了，活着就舒服多了
尽快找医生，一是进行心理疏导，二是配合吃药，这样病情会有所缓和。如果置之不理，病情会加重，影响工作，影响学习，影响生活。
找自己喜欢的人去倾诉，到外面的世界看一看优美的风景，参加一场刺激的比赛运动，找一间静屋闭门读一本自己喜欢的书。
积极治疗，听从医嘱。
每天运动，适可而止。
家庭关爱，亲人理解。
融入社团，找寻知己。
出去旅游。
首先你的思想上的想法都是不对的，你认为你得了抑郁症，以后这抑郁的情绪会越来越严重。不要有负面思维、不要有负面情绪这样会影响自己的身心健康。有抑闷的心情及时倾诉出来和发泄出来，心情不好时经常出去走走散散心、打打游戏听听轻音乐、要自己找乐子等等使自己心情好起来。要看得开想得开，不要去专牛角尖，要坚强勇敢面对生活，要有自信心，要有健康的思维方式，良好的心态。因为人的思想和意念很重要，要有一个好的思想和意念。
最好求助心理咨询师或者医生或者走出抑郁症的人，或者自学身心保健
如果发现自己有抑郁症状，先反思一下是什么引起自己有这种状况，然后想办法解决，多运动和做一些劳动积极与人交流分散一下注意力，症状比较明显，建议早做心理疏导，但不建议服药
谢邀！
敬请关注！
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大家一定还记得那个阳光大男孩乔任梁，3年前因为抑郁症自杀，让人惋惜。最近韩国女性雪莉疑似因抑郁自杀，有报道指出崔雪莉不堪负荷网友的攻击以及谣言，患有严重的抑郁症，最终导致悲剧的发生。
一则故事告你抑郁症是怎样摧毁一个人的
小乐原本乖巧可爱性格开朗，可由于来自工作生活感情各方面的压力，被诊断为抑郁症。她拿着诊断书去找老板请假，老板说“抑郁症有什么了不起，你就是想偷懒不干活”。她想和好朋友倾诉，好朋友说“别担心，你就是心情不好而已，过几天就好了”于是她躲在家里，不愿意和任何人交流，父母不理解反而责怪女儿越大越不懂事。
她好像被全世界抛弃了，她其实一直试图让大家去理解她，可没人真正意识到抑郁症有多么可怕，它正在逐步吞噬着这个女孩。心里一直有个声音在对她说“这个世界没有人喜欢你在乎你，唯有死亡才能得到解脱”即便女孩不断的与内心的声音再做斗争，可时间久了，痛苦、无奈、孤独淹没了整个人，她再也无力去抵抗，最终选择了自杀结束自己年轻的生命。好在父母发现早，送到医院抢救及时，捡了一条命。可不是所有人都是这么幸运啊
抑郁症患者有什么样的临床表现呢？
1.情绪低落，患者终日无精打采，郁郁寡欢
2.丧失生活兴趣和愉悦感 患者在生活中丧失了主动性，对任何事情都缺乏兴趣和热情，内心痛苦强烈，感觉度日如年，生不如死
3. 感觉精力不足或过度疲劳 患者自感反应缓慢晚的活动，自己感觉工作学习都很困难，感觉自己处于孤立无援的境地，看不到希望，就像掉进大海或深渊一样，自感过度疲劳，打不起精神
4.自信心丧失和自卑 患者总是毫无理由的自责，会有过分的罪恶感
5.有自杀观念或行为 反复出现死或自杀的想法
发现自己得了抑郁症该怎么办？
1.心理专科就诊，寻求药物治疗 一旦诊断抑郁症，说明低落的情绪自己无法调节及控制，应该及时就医。生活中很多人可能会这么想”不就是心情不好吗，没有必要时看医生，而且抗抑郁药需要长期口服，怕停不下来“另外还有一些患者非常害怕别人知道自己得了抑郁症，怕被嘲笑。其实抑郁拖得越久，伴随症状越多，最终走上雪莉和乔任梁的道路。我的一个癌症患者，自从诊断癌症那天起就郁郁寡欢，茶饭不思，没办法请心理科会诊，建议接受抗抑郁治疗。患者本身特别痛苦，真的无法解脱出来，但是接受治疗一段时间后人开朗了很多，抗肿瘤治疗也很顺利。抗抑郁药在症状减轻后是可以减量至停药的，及时、规律治疗很重要。可能会把有自杀的想法扼杀在摇篮里，避免不幸发生。
2.周围人要关怀、接纳和尊重患者的想法 前面我们提到抑郁症的病因是多因素综合所致，主要为生物、心理、社会因素。尽量去除诱因，给患者更多的关爱。
避免抑郁症再发 一旦经系统治疗抑郁症好转，如何预防再发是重中之重。应该从生物心理社会这几个方面去寻找。患者首先树立信心，逐渐建立自己的意识盾牌去抵挡外界的干扰，遇到不开心的事要倾诉，和你的家人、医生、朋友都可以。多一些娱乐活动分散注意力。饮食上营养均衡。适当运动增强体质。
最后想说，比抑郁症更可怕的是你无法面对自己，直视问题，勇敢面对，合理用药，完全可以过上正常人的生活。也希望身边人给于更多爱和呵护。愿抑郁症患者能够被世界温柔以待！
我是爱科普的@肿瘤科小飞侠 关注我分享更多医学知识 #清风计划##
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#清风问答#
如果是已经确定为抑郁症的患者一般是不会突然地出现了明显的症状完全恢复的，但是如果是在进行积极的心理干预或者药物治疗的情况下，症状是可以有效缓解的，也会有逐渐的好转，但是不可能突然一下子完全恢复了。
因为抑郁症本身是因为显著而持久的一种心情低落，或者是因为一些外界环境的刺激导致的情绪精神长时间抑郁，并且严重者有可能会出现悲观厌世，甚至会出现明显的自杀企图，以及其他的一些异常行为。
所以抑郁症和平时的情绪抑郁是完全不同的两种概念。对于抑郁症患者的治疗相对来说是需要一个长时间的过程的。一般临床上最常见的就是通过使用一些抗抑郁药物来提高体内的精神兴奋性，同时还需要进行积极的心理干预，这样才能够有效地调整抑郁症患者的心态，避免出现一些过激的行为。
而如果是出现了一些轻微的情绪抑郁，这种情况是有可能会突然好转的，因为本身情绪的一些短时间抑郁这个本身不属于抑郁症，这种情况的出现与受到外界环境的一些刺激，或者是听到一些好的或者不好的消息都有一定的关系，很有可能会在短时间内得到改善。
所以如果是对于存在抑郁症的患者情绪突然的完全转变，这种情况还是需要注意一下，了解是否抑郁症患者的一些刻意为之，是否有一些其他方面的企图，最好还是进行积极地干预和治疗，避免出现一些不良后果。
首先你要确诊，是抑郁情绪或者抑郁症？抑郁症是一组以心境低落为主要临床表现的精神疾病。抑郁症患者常有心境低落、兴趣减退、快感丧失，常会对患者的学习、工作、生活都会产生很多的影响，如果有抑郁症，首先患者一定要合理的作息，适当的做一些户外的运动和合理宣泄一些自己不良的情绪，尽量不要总压抑在自己的心中。同时做一些自己喜欢做的事情来转移下自己的注意力，必要的时候，如果自我不能缓解，并且对自己的生活、工作、学习产生很大的影响，要及时的去专科医院进行药物治疗和心理治疗。
世界很好，你也很好，请你好好珍惜自己，世界上还是有很多美好的东西。
每一天的阳光都洒在你的身上，微风轻轻拂过你的脸庞，在它们眼里你就是独一无二的，这个世界每天都需要你，需要你的笑脸需要你的付出需要你生活中的方方面面。所以请你珍惜自己，好好珍惜生活中的每一秒，让他们活出应该有的意义，
在你眼里可能没什么，但是在我们眼里，你真的重要！你要活成自己想到的样子！
最正确最科学的解决办法就是去专业的心理的医院找专业的心理医生做最专业的治疗。这是最有效的方法。
作为一个抑郁症患者我来说，最有效的缓解办法就是尽量不要一个人独处，虽然我有的时候特别想一个人安静的呆着，但是真的很可怕，发病的时候很难转移注意力，除了哭就是自残。如果身边有个人真的会好不少，当然前提是对方很了解并愿意陪着你，而不是为了陪你而陪你。抑郁症真的非常的痛苦，很难熬。希望每个抑郁症患者都可以早日康复，真正的体会到什么是幸福。
我是没有翅膀的猫咪，欢迎大家评论与指教。
感谢邀请。
得了抑郁症不要有心理负担，要试着让自己的心情缓下来，放慢自己的生活节奏，抑郁症其实并不可怕，就像心理疾患中的“感冒”一样，但是也不能放任不管，否则会给学习和生活带来很大的危害，严重的时候还会危及生命，在抑郁发作期间要去正规的医院进行治疗，医生会根据你的情况给予药物治疗和心理治疗，经过治疗后可以和正常人一样学习、工作和生活。
很多时候我们有些抑郁（情绪）的时候，就喜欢给自己一个诊断下“抑郁症”，抑郁和抑郁症，虽然有一字之差，含义却是不同的，抑郁症的诊断标准也是很严格的，能得上抑郁症并不是件特别容易的事情。
如果您最近受到抑郁情绪的骚扰，可以尝试一下以下这些事情：
1.坚持做一些有氧的运动，如：快走步、慢跑、瑜伽、太极拳等。
2.生活要有规律，每天按时吃饭，按时睡觉，工作和学习也都按部就班的进行。
3.多接触一些新鲜的事物，每天学习一些新东西，不断的充实自己，让自己觉得未来还有好些东西要学，感受生活中的美好。
4.多与家人朋友沟通交流，尝试着多接触一些充满希望和正能量的人一起交流，你会在他们身上发现很多有趣的事，比如：他们的信念、态度、以及他们处理问题的方法，经常与这些人接触，也会使自己得到新的经验而获得成长。
5.不要总拿自己的生活和别人的生活去比较，不管别人过得有多好都无所谓，自己的感觉如何才是最重要的。
希望我的回答能够给你提供一些帮助。（图片来自网络）
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学习哲学。佛说，人的一切烦恼源于自己的贪！嗔！痴，放下就行。道说，境由心造，退一步自然宽。
这个问题是现在这个社会存在的普遍现象，首先，抑郁症不是一天两天形成的，它是情绪低落，心里的压力压抑没有得到释放长期积累的一种负面情绪，开始是影响睡眠质量，形成神经衰弱，如果长期没有改善，就会造成整个人情绪焦虑，紧张.,记忆力减退，越来越严重，影响工作和生活，进一步发展成抑郁症！得了抑郁症，也不要绝望，你可以通过药物，运动来调节，每天让自己多笑笑，遇事不钻牛角尖，凡事都往好的方面想，多参加各种有益于身心的活动，让家人理解自己，有一个良好生活的氛围！最重要是心态放平和，遇事多和人沟通，走出去！拥抱生活！
现在的人生活压力大，工作，家庭，夫妻，太多太多问题，时间长了压抑的你无法呼吸，多出去结交朋友，多出去走走看看吧，让家人爱人对你多一点爱，很多抑郁症都是家人的不理解不关心不关爱造成的，实在严重的话就要看专业的心理医生
有抑郁症、社交恐惧症的人不想见人，该怎么办？
抑郁症患者，行为都比较退缩，不愿意出门，不愿意见人，社交恐怖症患者，典型的症状就是不敢交往，不愿意去人多的场合。
抑郁症患者先帮助其消除抑郁症状，让他看到自身的优点，有了成功体验以后，慢慢就能交往。
实际恐怖症患者，不想见人是一种条件反射，大脑里有错误认知，比如担心别人说什么，担心别人看出什么，担心自己表现不好等，一到了相关场合就会自动焦虑，大脑里自动冒出这些念头，然后更焦虑，回避。这需要了解条件反射的形成过程，解释不是人家看出什么，而是自己认为的，这个过程叫认知调整，原理清楚了，就用暗示训练的方法，反复练习，再结合实际，一点点的就能走出来。
家人的安慰是需要的，但是普通的劝说意义不大，需要专业人员的帮助。
应该找一个经验丰富的心理老师，接受分析和指导，有很多需要解释疏导的地方，自己无法调节或者不能胜任而需要接受帮助。
生本能心理学认为，抑郁是个人遇到了现实和心理的较大困境导致情绪不良或行为不当的一系列情绪和行为问题。解决的办法是面对现实，认真思路、分析解决那个困境，合理看待和处理。
上述办法个人也可以解决，但个人往往看不到自己身上的问题原因，这时候接受分析指导是最简捷明快有效率的办法。
从事心理咨询师这份工作以来，抑郁症是我诊治过最多的心理疾病之一。
最近几年，媒体也越发关注抑郁症。在知乎上搜索抑郁症，特别是关于抑郁症的确诊和治疗规范，会得到上万个答案。但是很可惜，关于抑郁症的科普，真的做得还是不够。
心理学作为一门现代社会科学，对于常见的心理疾病，包括抑郁症、焦虑症、创伤后遗症甚至人格障碍，都有明确的诊断治疗标准。
而针对抑郁症，在美国和英国，无论是公立医院还是私立医院，都是通过来访者自测的形式来诊断，用的是大名鼎鼎的PHQ-9抑郁症筛查量表。这个表也可以用来测试抑郁指数，是心理咨询师常用的工作工具之一。
大家也可以看一下这份自测题，了解抑郁症的症状。
过去两个星期内，你的生活中出现过以下哪些问题？丝毫没有感觉到困扰，记0分；很少困扰你，记1分；有一半时间困扰你，记2分；几乎每天都困扰你，记3分。
对一切事情失去兴趣，或者没什么动力去完成事情。
情绪低落，或觉得没有希望。
难以入睡、总是醒来或者睡得过多。
感觉很累，或精力不旺盛。·食欲不振，或吃得过多。
自我感觉很糟糕；或者，感觉自己是个失败者，让自己和家人都很失望。
难以集中精力在某件事情上，比如读报纸或看电视。
有令他人察觉得到的行动（或言语）迟缓；或相反，变得特别烦躁不安、好动，明显比平时爱到处走动。
有过自杀和自伤的念头，甚至有相应的计划。
如果总分不高于4分，说明你一切正常；如果总分介于5分至9分之间，说明你有轻度抑郁；如果总分超过10分，可以鉴定为中度抑郁；如果总分超过20分，说明你目前就处于重度抑郁状态。
如果检测出来自己处于抑郁状态，也不用特别担心害怕，更不要讳疾忌医。心理学科普的目的之一就是给心理疾病去污名化。人的情绪本来就不可能处于一个恒定状态，它就像我们的人生经历一样，总会有所起伏。
抑郁是一种在全球都很常见的心理障碍，根据世界卫生组织报告，平均每十个人中有一个人在一生中至少患过一次重度抑郁症。也就是说，有很大一部分人都经历过这样的情绪问题。
我曾经在公立医院接诊过一个来陪读的中国留学生的妈妈。
她来伦敦八个月了，一直食欲不振，严重失眠，头发掉得厉害。她儿子告诉我，自从妈妈来了英国，人消瘦了很多，自己因为学业繁忙，只陪妈妈去看过几次家庭医生，都没有查出什么问题；妈妈被转到当地的心理治疗机构后，又因为语言问题，很久都没接受治疗，最后终于碰上了我。
那位来访者看到诊室里有一张熟悉的中国面孔，一下子就哭了。
等她安静了一会儿，我让她描述自己的症状，她对我说：“我睡不着觉，半夜头疼，喘不上气，心里好像一直有东西堵着，也吃不下东西，每天就是给孩子做饭，我自己不吃。明明没做什么事情，却总是觉得累得不行，动不动就想哭。”
大家有没有发觉，这位来访者描述到现在，都是在诉说身体上的问题，情绪上的问题压根儿没提？我就问她：“那你情绪上有什么感受吗？”
结果她回答：“情绪上？情绪上是什么意思？”原来，她从来没有把自己的情绪放在健康的天平上过。用身体上的不适来表达情绪和心理上的问题，这是中国心理问题患者特有的表现，叫作“身体形式症”。
众所周知，现代心理学起源于西方，如今虽然在中国迅速发展，但是基于中国文化的心理疾病研究还是不够多。
要用现代心理学来解读中国的心理学疾病，总会面临一些水土不服的情况，而身体形式症就是用身体病症来解释“心理症状”的、带着中国国情特色的病症表达方法。
中国传统文化里一直以来有着“身心合一”的观念一—人们习惯将身体和心理的症状结合在一起来表述。中医里的肝气郁结、气血两虚、阴虚火旺，描述的其实是抑郁症的症状。由此可见，在中国传统文化里我们会习惯性地用身体的症状去解释情绪的问题。
另一方面，我们的文化推崇喜怒不形于色、泰山崩于前而色不变，所以我们习惯偷着乐、躲着哭。
斯坦福大学心理学副教授珍妮·蔡是一名专门研究东亚文化的心理学专家，她曾经对比中国和美国的少儿图书，发现中国儿童读物的人物表情明显更内敛，少有大笑或者大哭等张力十足的表情。
在研究中她还指出：情绪相对来说是一个更加西方化的概念，而将情绪细分，并不是每一种文化与生俱来的意识。这个观点我完全同意。相比把情绪挂在嘴边的西方人来说，我们要弄清楚自己的内心感受是个大难题。
英国的幼儿园常会挂着情绪图谱，上面有愤怒、悲哀、愉快、害怕等情绪，孩子们从小就被教育去感受情绪。相比之下，中国的成年人很少能准确地感知自己的情绪。
身体形式症的另一个重要成因是社会对心理疾病的污名化。情绪上面临问题的同时，心理疾病患者还会遭遇外界的负面评价、偏见甚至歧视，这导致很多人怯于说出心声，寻求治疗更是难上加难。类似于“那个人有神经病”这种邻里之间的窃窃私语，相信我们都不陌生。
家人的不理解，他人的异样眼光，对心理疾病患者来说，是一种无言的伤害。这种污名化会带来羞愧、内疚，以及对自己的愤恨和对治疗的不耐心。于是，一些人会用身体上的不适来掩盖情绪问题。身体疾病虽然痛苦，但能治疗；而心理上看不见的伤，让人更痛，也更难治疗。
有个特别的研究案例，代表了我们国家对心理健康的重视和在这个方面取得的进步。著名的精神科专家、哈佛大学的教授凯博文（ArthurKleinman）长期致力于跨文化心理学的研究。他1980年首次访问中国的时候，被告知当时的中国是不存在任何心理疾病的。
而到2020年，根据世界卫生组织对外公开的最新数据，中国的抑郁症患者大约有5400万（占人口的4.2%）。
可见，中国现在对心理问题的了解程度和重视程度正在大幅度提高。能够重视心理疾病，一定是诊断发展的第一步，这一步，我们走了近五十年。以后，我们一定也会坚定地走下去，努力探索更多心理问题并且寻求这些问题的答案。
那么，抑郁症如何治疗呢？
其实，很多心理疾病的治疗大同小异。
患者通常会根据自身症状等情况，采用三种方式综合处理，心理治疗（寻求心理咨询师的帮助）、药物治疗，以及辅助方式治疗（跑步、健身、瑜伽、社区团队支援等）。三种方法可以同时进行，也可以根据病因、患病程度、病史等，采取不同的治疗方式。
因为很多患者都比较抗拒或者畏惧服用药物，所以我重点解释一下药物治疗。
如今，现代医学对精神疾病药物的研究已经很发达了，服用精神疾病药物，一般不会产生依赖，大部分药物的作用是强化血清素的输送能力，并不会改变情绪的感知能力。对严重的心理疾病患者，我总是会强调药物的重要性，因为服用药物是最安全的保护患者的途径。
其实，心理疾病很常见，一点也不可怕。而明白自己的情绪，也是人生中必不可少的一课。人一辈子总免不了要去医院看几次病，偶尔内心生病了当然也是正常的。察觉，寻求帮助，慢慢恢复，就能重新做回自己。
头疼的原因很多，有可能是真正病理上的疼痛，也有可能是精神上的疼痛。
如果人得了抑郁症，心情一直不美丽。又担心受怕。影响睡眠。睡眠不足，精神不佳很可能引起神经痛。所以就感觉头痛。
抑郁的人，心情变化多端。也会引起身体机能变化。有的抑郁症患者会引起发冷发热，甚至怕冷，怕黑，怕热闹，又怕孤独。所以心情很纠结。所以行为举止都比较怪异，不正常。所以就会头疼欲裂。
抑郁症的人应该多交流，多出去散心，旅游，多锻炼身体，多听听音乐。每天让自己忙起来，生活充实起来。让自己没有多余的时间来胡思乱想！
去精神病院新医，多关注这方面的医药知识，病者自医，久病成医。积极开展自救，多管齐下。只要听说能好，就试。总有一款适合你。我就是一名康复患者。康复4年了。4年里我打工挣了十几万。2019年准备去上海挣个七八万。康复真好。想去那就去那。一张身份证，一张银行卡，一部手机。就可以去任何城市打工。哦耶。
你可能得了抑郁症？
你可有消极情绪？对一切事物都没兴趣，甚至是烦厌感！对生活对未来都比较悲观绝望？对自己或他人不满甚至怨恨？经常叹长气而胸闷气短？经常想哭，沉默寡言？甚至生无可恋？！
如果有此上这些症状请注意了，首先找个有智慧信任的人倾诉，解开心结是关键！自己要清楚自己的状态，然而一切也并非你此时此刻想象的那么不堪！人生没有过不去的坎，柳暗花明又一村！把心放宽，平心静气沉呼吸！可以听一下大悲咒！多出去走走散步，或者叫上一两个去海边看看大海，其实一切都是挺美好的！然后去做你自己想做的事，吃想吃的东西，然后就会越来越好了！
谢你邀请。得抑郁症的人大多都是少言寡语，不爱交往。得了抑郁症的人应该走出去，和要好的朋友们在一起交流。这样会解除心理上的疙瘩，这样的做法最有效。如果一个人关在家里，越想越心越窄，那就更麻烦了。
谢谢邀请:
如果我得了抑郁症:首先是积极治疗，去省城最好的三甲专科医院确定，（生理、心理、遗传、环境）引起的。
抑郁症分轻度、中度、重度。
轻度:积极冶疗，寻找资源，找心理咨询师做心理辅导。
中度:积极治疗:找对医院，找对医生，病好一半，（要了解用要药经历五个期）药的:适应期、过渡期、治疗期、平衡期、走出期、药药加心理咨询。
重度:会积极治疗:主要是通过药物冶疗，如果是复发，可能要借助，电疗，磁疗。当自己病恢复到一阶段，在进行药物加心理咨询。
抑郁症的三点一面:家庭支持系统、社会支持系统、经济支持系统。是保障抑郁症走出的重要条件。只是建议，供参考。
如果我得了抑郁症，要积极配合医生的治疗，每天观看阅读一些积极向上的书籍，电影，努力改变自己的思想，自己的心态，每天跑步锻炼，用行动改变现状向朋友倾诉心中的郁闷，克服极端想法！
得了严重的抑郁症是必须接受治疗的，否则后果确实很严重。你比如说抑郁症就已经有自杀意念，事实上也有很多因患上了抑郁症而自杀的，何况是严重的抑郁症。说实话我就自杀过一次，得了这病本来就非常痛苦，再有任何打击患者就会绝望而实施自杀行为，所以我用自己的亲身经历劝告那些有严重抑郁症的患者赶紧就医，避免发生严重的后果！
我都觉得自己有点抑郁症，但是就是没有看过医生，快五六年了，现在好多了，就是多往好处想，有时候失眠，就自己尽量调整自己的心态，我觉得换一下环境还是挺好的，有这方面的体会，我现在就换了一个地方住，尽量不要去多想，只往好的方面想，我现在快好了！
得了严重抑郁症应尽快到三甲医院精神科找主任医师诊治开药。服用合适的抗抑郁药十天至半个月多数人会有好转，如果无效请医生换药。坚持服一段时间病情完全康复並巩固了，可以在医生指导下仃服。治疗及康复后应注重心理稳定，适度运动。与亲友保持高度亲近谅解友爱的关系，千万不要争吵生气，诱使疾病复发。一个二十四年抑郁症仍在服药患者的心声。
